¡10 superalimentos más saludables que la col rizada

¡6 formas de sobrevivir a un verano keto

1. En el mundo del marketing, la imagen lo es todo. Si eres James Franco o Roger Federer o Taylor Swift, tu nombre y tu cara se pueden usar para vender cualquier cosa, desde teléfonos hasta relojes y perfumes, incluso si no eres necesariamente famoso por tu conocimiento tecnológico, tu rapidez o la forma en que hueles

2. SUPERALIMENTOS # 10 Collard Greens

3. Puntuación de nutrición: 62.49

4. Una verdura básica de la cocina del sur de los EE. UU., La col rizada también cuenta con increíbles beneficios para reducir el colesterol, especialmente al vapor. Un reciente estudio in vitro publicado en la revista Nutrition Research comparó la efectividad del medicamento recetado Cholestyramine con las acelgas al vapor. ¡Increíblemente, las acelgas mejoraron el proceso de bloqueo del colesterol del cuerpo en un 13 por ciento más que la droga! ¡Por supuesto, eso no te servirá de nada si insistes en servirlos con corvejas de jamón

5. Puntuación de nutrición: 63.48

6. Incluso más que su kale primo, la humilde lechuga romana contiene altos niveles de ácido fólico, una forma soluble en agua de vitamina B que ha demostrado aumentar la fertilidad masculina. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility encontró que el ácido fólico suplementario aumenta significativamente los conteos de espermatozoides. Haz que el hombre de tu vida comience a desear las ensaladas César, y pronto podrás tener un bebé Julius a bordo. (Damas, ¡este verde también tiene beneficios para la salud para ustedes! El folato también juega un papel en la lucha contra la depresión, así que cambie su col rizada por Romaine y, mientras lo hace, acumule estos otros 8 alimentos que estimulan su estado de ánimo. )

7. SUPERALIMENTO # 8 Perejil

8. Puntuación de nutrición: 65.59

9. Sí, esa guarnición de hojas que se encuentra al costado de tu plato, la que tiran después de que comas el resto de tu comida, es un súper alimento silencioso, tan lleno de nutrientes que incluso esa ramita puede recorrer un largo camino para cumplir con sus requerimientos diarios de vitamina K. Además, la investigación sugiere que el aroma y el sabor del perejil picado en verano pueden ayudarlo a controlar su apetito. Un estudio en la revista Flavor encontró que los participantes comieron significativamente menos de un plato que olía fuertemente a especias que una versión ligeramente perfumada de la misma comida. Agregar hierbas, como el perejil, crea la ilusión sensorial de que te estás entregando a algo rico, ¡sin agregar grasa ni calorías a tu plato

10. Puntuación de nutrición: 70.73

11. El Clark Kent nutricional de la barra de ensaladas, este verde frondoso común y desprevenido, está listo para tomar su lugar entre los superalimentos. Dos generosas tazas de lechuga proporcionan el 100 por ciento de su requerimiento diario de vitamina K para tener huesos fuertes y saludables. Un informe del Estudio de Salud de Enfermeras sugiere que las mujeres que comen una porción de lechuga todos los días reducen el riesgo de fractura de cadera en un 30 por ciento en comparación con comer solo una porción a la semana. (¿Qué otros alimentos podría estar subestimando? ¡Descubra cuáles están en su cocina ahora en nuestros 6 Superalimentos Sorprendentes.

12. SUPERALIMENTO # 6 Achicoria

13. Puntuación nutricional: 73.36

14. SUPERALIMENTOS # 5 Espinacas

15. Puntuación nutricional: 86.43

16. SUPERALIMENTOS # 4 Verdes de remolacha

17. Puntuación de nutrición: 87.08

18. SUPERALIMENTO # 3 Acelga

19. Puntuación nutricional: 89.27

20. Relacionado: 5 hábitos diarios que explotan la grasa del vientre

21. Puntuación nutricional: 100