13 Beneficios para la salud mental del ejercicio

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1. ¡Por Sophia Breene

2. Muchas personas van al gimnasio o golpean el pavimento para mejorar la salud cardiovascular, desarrollar músculos y, por supuesto, obtener un cuerpo balanceado, pero hacer ejercicio también tiene beneficios por encima del cuello. Durante la última década, los científicos han reflexionado sobre cómo el ejercicio puede mejorar la función cerebral. Independientemente de la edad o el nivel de condición física (sí, esto incluye a todos, desde caminantes de centros comerciales hasta maratonistas), los estudios muestran que hacer tiempo para hacer ejercicio proporciona algunos beneficios mentales serios. ¡Inspírate para ejercitarte leyendo sobre estas formas inesperadas en las que el ejercicio puede beneficiar la salud mental, las relaciones y conducir a una vida más saludable y feliz en general

3. 1. Reducir el estrés Duro día en la oficina? Salga a caminar o diríjase al gimnasio para un entrenamiento rápido. Uno de los beneficios mentales más comunes del ejercicio es el alivio del estrés. Hacer ejercicio puede ayudar a controlar el estrés físico y mental. El ejercicio también aumenta las concentraciones de noradrenalina, una sustancia química que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que adelante y sude: hacer ejercicio puede reducir el estrés y aumentar la capacidad del cuerpo para lidiar con la tensión mental existente. ¡Ganar-ganar!

4. 2. Impulsar Happy Chemicals Recorrer algunas millas en la fábrica puede ser difícil, ¡pero vale la pena! El ejercicio libera endorfinas, que crean sentimientos de felicidad y euforia. Los estudios han demostrado que el ejercicio incluso puede aliviar los síntomas entre los clínicamente deprimidos. Por esta razón, los documentos recomiendan que las personas que sufren de depresión o ansiedad (o aquellas que simplemente se sienten azules) se tomen un lapiz de tiempo en el gimnasio. En algunos casos, el ejercicio puede ser tan efectivo como las píldoras antidepresivas para tratar la depresión. No se preocupe si no es exactamente el tipo de rata de gimnasio: ¡obtener un zumbido feliz de hacer ejercicio durante solo 30 minutos varias veces a la semana puede aumentar instantáneamente el estado de ánimo general

5. Hacer ejercicio puede tener efectos positivos mucho más allá del gimnasio (y la temporada de playa). ¡Ganarse la confianza en uno mismo, salir de un cobarde e incluso pensar de manera más inteligente son algunas de las motivaciones para dedicar tiempo al ejercicio de forma regular