13 recetas llenas de nutrientes con lentejas, frijoles negros, garbanzos

Outlook

1. ¡He aquí por qué estas golosinas son buenas para usted, y por qué es hora de abastecerse de lentejas, frijoles negros y garbanzos!

2. Primero, las legumbres son una familia de plantas densas en nutrientes que incluyen:

3. Son ricos en muchos nutrientes, incluidos potasio, hierro y magnesio. Una taza de frijoles negros cocidos contiene 120 miligramos de magnesio (30 por ciento de la ingesta diaria recomendada).

4. Las legumbres también son una fuente confiable de proteínas para los vegetarianos.

5. Debido a que las legumbres son ricas en fibra y tienen un bajo índice glucémico (GI), pueden reducir el colesterol, mejorar el control del azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

6. Bono: ¡Las legumbres son súper accesibles!

7. Así que recorrimos Instagram y encontramos las mejores maneras de cocinar con legumbres: ¡para el desayuno, el almuerzo, la cena e incluso el postre

8. Zoodle Goddess Pad Thai Bowl a través de @cookingforpeanuts

9. ¡Tortas de lentejas con yogur Zhoug y ensalada de col rizada a través de @feastingathome

10. Tazones de yogur salados con ensalada de melón y pepino y garbanzos calientes y picantes a través de @luisegreenkitchenstories

11. Col roja carbonizada con hummus a través de @canadianliving

12. Buddha Bowl con espinacas, col rizada, garbanzos asados ​​y aguacate a través de @wellandfull

13. Burrata con lentejas y vinagreta de albahaca a través de @smittenkitchen

14. Falafel de lentejas de calabaza a través de @blissfulbasil

15. Ensalada de frijoles negros a través de @foodnessgracious

16. Pasta de guisantes con salsa de queso de cabra a través de @naturallyella

17. ¡Estofado de lentejas fácil a través de @elavegan

18. Lentejas de curry rojo a través de @pinchofyum

19. Cupcakes de frijoles negros a través de @larafrendjian

20. ¡He aquí por qué estas golosinas son buenas para usted, y por qué es hora de abastecerse de lentejas, frijoles negros y garbanzos!

21. Primero, las legumbres son una familia de plantas densas en nutrientes que incluyen:

22. Son ricos en muchos nutrientes, incluidos potasio, hierro y magnesio. Una taza de frijoles negros cocidos contiene 120 miligramos de magnesio (30 por ciento de la ingesta diaria recomendada).

23. Las legumbres también son una fuente confiable de proteínas para los vegetarianos.

24. Debido a que las legumbres son ricas en fibra y tienen un bajo índice glucémico (GI), pueden reducir el colesterol, mejorar el control del azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

25. Bono: ¡Las legumbres son súper accesibles!

26. Así que recorrimos Instagram y encontramos las mejores maneras de cocinar con legumbres: ¡para el desayuno, el almuerzo, la cena e incluso el postre

27. Zoodle Goddess Pad Thai Bowl a través de @cookingforpeanuts

28. ¡Tortas de lentejas con yogur Zhoug y ensalada de col rizada a través de @feastingathome

29. Tazones de yogur salados con ensalada de melón y pepino y garbanzos calientes y picantes a través de @luisegreenkitchenstories

30. Col roja carbonizada con hummus a través de @canadianliving

31. Buddha Bowl con espinacas, col rizada, garbanzos asados ​​y aguacate a través de @wellandfull

32. Burrata con lentejas y vinagreta de albahaca a través de @smittenkitchen

33. Falafel de lentejas de calabaza a través de @blissfulbasil

34. Ensalada de frijoles negros a través de @foodnessgracious

35. Pasta de guisantes con salsa de queso de cabra a través de @naturallyella

36. ¡Estofado de lentejas fácil a través de @elavegan

37. Lentejas de curry rojo a través de @pinchofyum

38. Cupcakes de frijoles negros a través de @larafrendjian