¡15 bebidas para potenciar tu salud por la mañana

¿Sabía que la mayoría de nosotros comenzamos nuestras mañanas ya deshidratadas?

1. Piénselo: dormir siete u ocho horas por noche es mucho tiempo sin agua. Y eso sin contar otros factores que podrían estar en juego, como tal vez demasiadas copas de vino la noche anterior Entonces, para cuando te despiertes, es probable que tu cuerpo ya esté ligeramente deshidratado.

2. ¿Pero las buenas noticias? Esto se puede arreglar fácilmente.

3. Si bien el agua es siempre la mejor opción para comenzar el día, otras libaciones saludables pueden tener un papel beneficioso.

4. ¡Descubre las mejores bebidas para beber a primera hora de la mañana para hidratarte, resaca, energía, aumentar tu metabolismo y más!

1. ¡Haz un vaso de agua por la mañana

1. Los beneficios de beber agua (al menos 2 tazas) a primera hora de la mañana son muchos. ¡Además de eliminar las toxinas y proporcionar una hidratación muy necesaria, esta cantidad de agua puede aumentar su metabolismo Pero, ¿quién dijo que tu taza de agua de la mañana tiene que ser simple? ¡Infunda su agua con limón (u otros cítricos), hierbas, pepino y fruta Bono: ¡El agua de limón también proporciona una dosis de vitamina C que estimula el sistema inmunológico: solo 1 onza de jugo de limón contiene casi una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Sabemos que incluso la idea de beber vinagre de sidra de manzana (ACV) puede dar lugar a cejas levantadas, pero he aquí por qué debería hacerlo. Se ha demostrado que el vinagre de manzana reduce el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso. Los estudios iniciales también insinúan que el ACV puede ayudar a matar los patógenos Para obtener los beneficios de esta bebida que estimula el metabolismo, simplemente mezcle 1 cucharada de vinagre de manzana en su vaso de agua de la mañana.

2. El agua con gas puede ser una opción hidratante y divertida, ¡pero solo asegúrate de beber las cosas puras y sin azúcar El refrescante agua de coco también es una buena opción, y está repleto de nutrientes, minerales y antioxidantes. 2. ¡Hidrátese mientras aumenta su metabolismo

1. ¿No tiene ganas de bajar H2O cuando se despierta? Si bien recomendamos comenzar el día con un vaso de agua, aquí hay algunas alternativas con las que su cuerpo también estará de acuerdo. Beber té verde viene con varios beneficios para la salud gracias a su alta dosis de antioxidantes. Uno de estos beneficios es un gran impulso para su metabolismo. Los estudios han demostrado que el té verde no solo aumenta la tasa metabólica, sino que también puede ayudar a quemar grasa. [! 118035 => 1140 = 3!] Si bien se ha demostrado que el café solo beneficia el metabolismo, beber una taza de café a prueba de balas a primera hora de la mañana proporcionará una doble tarea.

2. Esto se debe a que tanto el café como los MCT (grasas de cadena media) tienen un efecto sobre el metabolismo. Cuando se trata de preparar café a prueba de balas, pruebe el aceite de coco (una rica fuente de MCT) o el aceite de MCT, pero asegúrese de no reemplazar un desayuno nutritivo con este delicioso entrante de la mañana 3. ¿Te sientes fatigado? Bebe esto por energía

1. Si su cafeína matutina simplemente no funciona, piense en cambiar su taza de café por un vaso de jugo verde.

2. Escúchanos. ¡Se ha demostrado que los nutrientes que se encuentran en las verduras, específicamente las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, promueven los niveles de energía Las verduras que son especialmente altas en hierro ayudan a suministrar oxígeno a las células y a combatir la fatiga de frente.

3. Para un zumbido de cafeína más limpio sin esos nervios asociados con el café, considere una taza de yerba mate. Esta bebida similar al té de América del Sur contiene una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y aminoácidos La composición química única de los compuestos activos del mate (¡los 196 de ellos!) Proporcionan un impulso de energía sostenida sin los efectos secundarios negativos.

4. Este pequeño superalimento tiene un gran impacto. Con vitaminas, minerales, antioxidantes y ocho aminoácidos esenciales, las bayas de goji son uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta Comience su día con un vaso de jugo de bayas de goji para una dosis de vitaminas con un lado de energía seria.

5. Los estudios han demostrado que beber jugo de bayas de goji da como resultado:

4. ¡Qué tomar para un estómago sensible

1. El jengibre es una cura común popular para los problemas estomacales, y por una buena razón. Beber té de jengibre a primera hora de la mañana puede aliviar las molestias estomacales, las náuseas, los vómitos y la diarrea Para hacer té de jengibre, agregue unas cucharadas de jengibre fresco finamente rallado a una taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante cinco minutos.

2. El aloe es ampliamente conocido por ayudar a curar cortes, problemas de la piel y demasiado tiempo al sol, ¡pero esta planta también puede ser útil para problemas estomacales ¡Las propiedades antiinflamatorias en el jugo de aloe vera ayudan a reducir la inflamación gastrointestinal y han demostrado ser beneficiosas para quienes experimentan SII! 5. ¡Una taza de esto curará tu resaca

1. Si festejaste demasiado la noche anterior, comenzar tu mañana con una (virgen) Bloody Mary podría ser tu respuesta. ¡Los tomates no solo proporcionan mucha hidratación (son 95 por ciento de agua), sino que se ha demostrado científicamente que ayudan a revertir los efectos del alcohol Si bien parece que el caldo de huesos es la respuesta a todo en estos días, sin duda puede ayudar a domar esos problemas de resaca.

2. Este caldo denso en nutrientes está lleno de todos los electrolitos, vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo después de la fiesta. ¡Los electrolitos que se encuentran en el caldo de huesos (magnesio, potasio y calcio) son excelentes para reemplazar el sodio y el potasio que se pierden al beber alcohol.

Recetas

1. Para una bebida matutina en el camino que también está repleta de suficiente sustancia para llamarse a sí misma desayuno, hágase un simple batido de desayuno.

2. ¡Considera este batido de tomate lleno de vitaminas si no te sientes mejor!

3. ¿Quiere un aumento del metabolismo? Mezcle este licuado de frutas con una sorprendente y refrescante adición de té verde.

4. O elija entre estos cuatro batidos inmunoestimulantes que están llenos de fibra, vitaminas y proteínas.

¿Qué bebidas matinales debes evitar?

1. Mantenerse hidratado es simple con estas opciones saludables de bebidas matutinas. ¿Pero de qué bebidas debes alejarte? Se recomienda no tomar refrescos (u otras bebidas con alto contenido de azúcar refinada), bebidas energéticas, alcohol (sí, ¡incluso Mimosas!), O café con el estómago vacío. Todas estas bebidas pueden ser muy deshidratantes y proporcionar algunas inquietudes nerviosas por la mañana Desde el té verde que acelera el metabolismo hasta el jugo de bayas de goji que combate la fatiga, ¿qué bebidas estás más emocionado de probar?

2. Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, Tiffany disfruta del yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.