5 beneficios de las píldoras de canela (más, dosis y más)

Suplementos alimenticios que contrarrestan la permeabilidad intestinal La canela, el nombre común del polvo derivado de varias especies diferentes de plantas de Cinnamomum, se considera la especia más utilizada en el mundo. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que la canela también se puede usar como un polvo concentrado, como pastillas de canela o en forma de aceite esencial de canela, además de espolvoreado en las comidas.

1. Los investigadores se han referido a la canela como una "planta medicinal multifacética". Teniendo en cuenta que los beneficios de la canela incluyen combatir la inflamación, apoyar la salud del corazón y mejorar la sensibilidad a la insulina, ¡no es sorprendente que se haya demostrado que las píldoras de canela tienen muchos efectos que promueven la salud, debido a las propiedades antibacterianas, antifúngicas y antidiabéticas de esta especia! ¿Qué son las píldoras de canela?

1. ¿Las píldoras de canela realmente funcionan? La canela, que generalmente es uno de los dos tipos, la casia o la canela de Ceilán, contiene varios antioxidantes y compuestos beneficiosos, como el cinamaldehído, el acetato de cinamilo y el alcohol de cinamilo. Los estudios demuestran que los usos de la canela incluyen:

2. ¿Es seguro tomar pastillas de canela? La mayoría de los estudios han encontrado que la canela es generalmente segura y bien tolerada; sin embargo, la canela puede interferir potencialmente con los efectos de algunos medicamentos, como anticoagulantes o medicamentos para la diabetes que se usan para reducir la glucosa en la sangre].

5 beneficios de las píldoras de canela

1. ¿Los suplementos de canela son efectivos para controlar el azúcar en la sangre? Se ha demostrado que la canela en varios estudios tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina, lo que significa que puede ser útil para personas con diabetes tipo 2, síndrome metabólico y / o resistencia a la insulina. Hay evidencia de que la canela funciona de varias maneras para mejorar la salud metabólica, como ayudar a aumentar la síntesis de glucógeno en el hígado y aumentar la absorción de glucosa en los músculos esqueléticos. ¡Los compuestos en polvo de canela llamados polímeros de metilhidroxichalcona (MHCP) también parecen contribuir a sus beneficios sensibilizadores a la insulina Sin embargo, para ser justos, no todos los estudios han encontrado que la canela pueda beneficiar a las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2, porque no siempre ayuda necesariamente a reducir los niveles de glucosa a largo plazo . En términos de las mejores píldoras de canela para la diabetes, la canela de Ceilán (que generalmente es de color más claro) parece ser menos efectiva para normalizar el azúcar en la sangre que la canela de casia (que es de color más oscuro). ¿Las píldoras de canela te ayudan a perder peso? Es posible que la canela pueda ayudar a controlar el peso además de mejorar otros marcadores de salud. En un ensayo de control aleatorio doble ciego de seis semanas, 116 individuos con síndrome metabólico fueron asignados al azar a dos grupos de intervención dietética: los que tomaron seis píldoras de canela por día (igual a 3 gramos) y los que tomaron seis cápsulas de harina de trigo por día (equivalente a 2,5 gramos). ¡Los resultados del estudio mostraron que aquellos que tomaron canela experimentaron una mayor disminución en la glucosa en sangre en ayunas, la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal en comparación con los del grupo de placebo / harina de trigo Se ha demostrado que la canela reduce varios de los factores de riesgo más comunes de enfermedad cardíaca. Si bien no todos los estudios han demostrado que la canela tiene efectos notables en la salud del corazón, varios estudios pequeños han encontrado que las píldoras de canela pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Por ejemplo, un estudio realizado por la American Diabetes Association descubrió que después de que los adultos tomaron canela durante 40 días, se descubrió que tenían menos glucosa, triglicéridos, lipoproteína de baja densidad (LDL o "mal ") el colesterol y los niveles de colesterol total, mientras que el grupo de placebo que no tomó canela no tuvo tales cambios. Además, la canela puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre.

2. La canela contiene varios antioxidantes y compuestos beneficiosos que ayudan a controlar la inflamación y combatir el daño de los radicales libres, como los taninos, flavonoides, glucósidos, terpenoides y antraquinonas. La canela también aumenta la circulación, mejora la reparación de los tejidos y puede ayudar a aliviar el dolor. En estudios con animales, se ha encontrado que los beneficios del polvo de canela incluyen la protección del cerebro al reducir el estrés oxidativo. Esto significa que puede tener el potencial de ayudar a prevenir afecciones como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Se cree que la canela apoya la salud cognitiva al proteger las neuronas contra el estrés oxidativo y reducir el daño celular debido a sus propiedades antioxidantes y de eliminación de radicales libres La canela contiene muchas propiedades antimicrobianas, antibióticas, antifúngicas y antivirales, lo que significa que puede apoyar el sistema inmunitario y ayudar a reducir el riesgo de infecciones como candida, bronquitis, resfriado común, faringitis estreptocócica y neumonía.

3. La canela también puede ayudar a refrescar el aliento y apoyar la salud dental al matar las bacterias dañinas en la boca. Además, la canela parece ayudar a tratar afecciones de la piel, incluidos el acné, el enrojecimiento y la irritación, la rosácea y las alergias cutáneas Píldoras de canela Recomendaciones de dosificación

1. ¿Cuántas cápsulas de canela debes tomar? En este momento no hay una dosis establecida de canela. La recomendación estándar en términos de dosificación de la píldora de canela es tomar entre 2 y 4 gramos por día (2,000 a 4,000 miligramos), o aproximadamente 1/2 a 1 cucharadita de canela en polvo. En ciertos estudios, se han tomado con seguridad dosis más altas de hasta 6 gramos por día de canela; sin embargo, tomar dosis más altas que esto puede ser potencialmente peligroso y no se recomienda. Según un estudio de 2016 publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, en estudios que involucran a adultos con resistencia a la diabetes / insulina, las dosis de canela generalmente varían de 120 a 6,000 miligramos por día. [! 101274 => 1140 = 4!] Es importante no exceder una dosis que proporcione más de 0.1 miligramos / kilogramos de cumarina, un compuesto en la canela que puede ser tóxico cuando se ingiere en grandes cantidades. La canela de Ceilán es el tipo que tiene los niveles más bajos de cumarina.

¿Cuándo tomar? Las píldoras de canela se pueden tomar diariamente, idealmente junto con las comidas que contienen carbohidratos. Debido a que la canela de Ceilán contiene menos del compuesto llamado cumarina, que a veces puede causar efectos adversos, ¡se considera el mejor tipo para tomar en forma de suplemento Por supuesto, la canela no necesariamente debe usarse como un suplemento o tomarse en forma de píldora; puede usar la canela como especia en comidas como la avena, en los lattes o el café, o en recetas saludables al horno. Además, la corteza de canela se puede usar para hacer té de canela, que tiene menos potencial de causar efectos secundarios en comparación con las pastillas o el extracto de canela Si bien las píldoras de canela parecen ofrecer algunos beneficios, los profesionales de la salud generalmente recomiendan que las personas con síndrome metabólico, colesterol alto, etc. que toman canela continúen adhiriéndose a una dieta y estilo de vida saludables, y ¡también siga los consejos de su médico con respecto al uso de medicamentos ¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar cápsulas de canela? ¿Demasiada canela puede hacerte daño? Aunque es poco probable que la canela cause reacciones adversas, al tomar esta especia en dosis concentradas, los efectos secundarios de la canela pueden incluir: irritación en la boca y labios, enrojecimiento de la piel (cuando se aplica tópicamente), indigestión, bajo nivel de azúcar en la sangre, reacciones alérgicas en ciertas personas y daño potencial al hígado cuando se toma en dosis muy altas. ¿Con qué drogas interactúa la canela? Las píldoras de canela pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, no deben tomarse con medicamentos recetados para la diabetes sin la supervisión de un proveedor de atención médica. Las píldoras de canela también pueden interactuar potencialmente con antibióticos, anticoagulantes y otros medicamentos para el corazón Cualquier persona con un trastorno de coagulación de la sangre debe hablar sobre tomar pastillas de canela con su médico antes de comenzar a suplementar con canela. Debido a la falta de evidencia que demuestre que es definitivamente seguro, a las mujeres embarazadas y lactantes generalmente se les aconseja no tomar pastillas de canela. Lea a continuación: ¿Qué dosis de Ashwagandha es adecuada para usted?