¡5 nueces que puedes comer con una dieta de vesícula biliar

¿Por qué comer pistachos?

Nueces y vesícula biliar

1. Un estudio publicado en American Journal of Epidemiology en 2004 evaluó el consumo de nueces como parte del Estudio de seguimiento de profesionales de la salud. Entre los 1,800 participantes masculinos con enfermedad de cálculos biliares, los hombres que consumieron la mayor cantidad de nueces tenían un riesgo mucho menor de enfermedad de cálculos biliares que aquellos que comieron muy poca o ninguna nuez como parte de su dieta regular. Los investigadores concluyeron que, aunque son ricos en grasas, los compuestos beneficiosos que contienen las nueces protegen contra la enfermedad de la vesícula biliar. Harvard Medical School propone que la fibra dietética, las grasas saludables que reducen el colesterol malo LDL y el magnesio mineral en las nueces son los factores probables en juego. [! 62848 => 1130 = 3!

1. Muchos expertos, incluida la Escuela de Medicina de Harvard, recomiendan incluir nueces en una dieta para la vesícula biliar. Si está interesado en obtener los beneficios para la salud de las nueces, pero aún desea mantener baja su ingesta de grasas, elija nueces que sean más bajas en grasas, como las almendras, los pistachos y las nueces. También busque nueces ricas en fibra (almendras, pistachos y nueces) y magnesio (nueces de Brasil, anacardos y almendras).

2. Aunque las nueces son saludables para usted, aún necesita controlar su ingesta. El sobrepeso es un factor que contribuye a los problemas de la vesícula biliar, y los frutos secos son ricos en calorías. El Dr. Joel Fuhrman, experto en nutrición reconocido internacionalmente, recomienda limitar su ingesta diaria de 1 a 2 onzas de nueces por día si tiene sobrepeso

1. Los alimentos grasos son un gran no-no cuando tienes problemas de vesícula biliar, pero no todas las grasas son iguales. Los alimentos ricos en grasas saturadas y bajos en fibra y otros nutrientes exacerbarán los problemas de la vesícula biliar. Los alimentos para la vesícula biliar a evitar incluyen:

2. Según el Dr. Jan Sambrook, puede disminuir sus posibilidades de problemas de cálculos biliares al aumentar la ingesta de alimentos con fibra, proteínas vegetales, calcio y vitamina C. Las buenas fuentes de estos nutrientes incluyen:

3. La Clínica Cleveland recomienda que, si se está recuperando de una cirugía de vesícula biliar, debe agregar alimentos ricos en fibra a su dieta lentamente, especialmente alimentos que producen gases como las coles de Bruselas, el brócoli, repollo, coliflor, nueces, semillas y legumbres, pan integral y cereales. ¡Coma estos y todos los demás alimentos en pequeñas porciones y elija alimentos que no contengan más de 3 gramos de grasa por porción

4. Los alimentos grasos son un gran no-no cuando tienes problemas de vesícula biliar, pero no todas las grasas son iguales. Los alimentos ricos en grasas saturadas y bajos en fibra y otros nutrientes exacerbarán los problemas de la vesícula biliar. Los alimentos para la vesícula biliar a evitar incluyen:

5. Según el Dr. Jan Sambrook, puede disminuir sus posibilidades de problemas de cálculos biliares al aumentar la ingesta de alimentos con fibra, proteínas vegetales, calcio y vitamina C. Las buenas fuentes de estos nutrientes incluyen:

6. La Clínica Cleveland recomienda que, si se está recuperando de una cirugía de vesícula biliar, debe agregar alimentos ricos en fibra a su dieta lentamente, especialmente alimentos que producen gases como las coles de Bruselas, el brócoli, repollo, coliflor, nueces, semillas y legumbres, pan integral y cereales. ¡Coma estos y todos los demás alimentos en pequeñas porciones y elija alimentos que no contengan más de 3 gramos de grasa por porción