6 señales de que # x27; estás demasiado estresado por las vacaciones

1. 1. "Uf, no otra fiesta". ¿Te sientes tan agotado que las reuniones navideñas no son muy divertidas?

2. 2. "Si no hago cinco tipos de galletas navideñas, mis hijos se sentirán decepcionados". ¿Te preocupa que si no haces todo lo posible, tu familia y amigos se decepcionarán?

3. 3. "Mi lista de tareas es tan larga como mi brazo". ¿Sientes que los detalles de las vacaciones te están enterrando?

4. 4. "Esta música de Navidad realmente me está volviendo loco". ¿Le resulta difícil entrar en el espíritu de la temporada día tras día?

5. 5. "¡Olvidé recoger sellos, otra vez! ¿Por qué me molesto en enviarme tarjetas?" ¿Eres cada vez más olvidadizo o resentido?

6. Si marcó dos o más declaraciones, entonces tiene sobrecarga estacional. No es infrecuente; Numerosos estudios han encontrado que para muchas personas, las vacaciones son la parte más abrumadora del año, y las mujeres se ven aún más afectadas que los hombres. (Difícilmente impactante). Pero la tensión que siente no solo es molesta, sino que también puede dañar su salud. Tener altos niveles de estrés durante un mes o dos baña su cerebro con cortisol, lo que puede provocar depresión e incluso dañar las células cerebrales. También causa fatiga, irritabilidad y aumento de peso, así que no culpe a las galletas de copo de nieve. Verificación de la realidad: a pesar de la multitud de tableros de manualidades y decoraciones navideñas de Pinterest, no hay requisitos a la hora de celebrar. Después de todo, hay infinitas maneras de disfrutar la temporada sin asustarse. Algunas tácticas probadas:

7. Rehaga una lista, no la verifique dos veces. Anote sus principales prioridades para el mes, dejando de lado cualquier cosa que no sea imprescindible. Sea brutal: ¿Realmente tiene que organizar más de una comida festiva o ir a cada fiesta? Luego delegue lo que pueda. A pesar de que más hombres y mujeres comparten las responsabilidades del hogar en estos días, las vacaciones tienen una forma de devolver a todos a los roles tradicionales. ¡Así que déle a su pareja una lista de sus propias tareas pendientes, ya sea para comprar regalos para los niños o para repartir las decoraciones navideñas

8. ¡Manténgase en buen estado de ánimo con consejos de Melinda Ring, M.D., directora médica del Centro Osher de Medicina Integrativa de la Universidad Northwestern.