¡7 formas de experimentar la alegría a menudo esquiva de la Navidad

9. ¡De todos modos, no puedes pensar en suficientes personas que realmente quieres estar allí contigo!

1. Ya sea que celebre la Navidad, Hanukkah, Kwanzaa o alguna otra fiesta, esta puede ser una temporada realmente desafiante. No solo se espera que administres múltiples proyectos adicionales (decoración de la casa, regalos y visitas familiares), sino que también debes sentirte más feliz que nunca (ya que la expectativa es que es el momento más maravilloso del año). Hablar de difícil!

2. Esto puede generar mucha culpa cuando no sientes que estás cumpliendo con los ideales que tienes en la cabeza o cuando estás a la altura de esos estándares pero te sientes miserable mientras lo haces y luego te sientes peor porque se supone que debes sentirte alegre

3. "En un estudio sobre gratitud, realizado por Robert A. Emmons, Ph.D., en la Universidad de California en Davis y su colega Mike McCullough en la Universidad de Miami, asignaron a los participantes al azar se les dio una de tres tareas. Cada semana, los participantes mantuvieron un breve diario. Un grupo describió brevemente cinco cosas por las que estaban agradecidos por lo ocurrido la semana pasada, otras cinco molestias diarias registradas de la semana anterior que les disgustó, y la neutral Se le pidió al grupo que enumerara cinco eventos o circunstancias que los afectaron, pero no se les dijo si debían enfocarse en lo positivo o en lo negativo. Diez semanas después, los participantes en el grupo de gratitud se sintieron mejor acerca de sus vidas como un todo y estaban completos 25 por ciento más feliz que el grupo de problemas. Informaron menos quejas de salud y ejercieron un promedio de 1.5 horas más "

4. Receta para el estrés: Todo debe ir perfectamente, especialmente mi desempeño. Mi casa debe estar perfectamente decorada. Mis comidas deben estar perfectamente preparadas, preferiblemente desde cero. Debo tener una tarjeta o un regalo para todos los que encuentro en el mes de diciembre. Toda mi familia debe ser feliz todo el tiempo. Si todo no está bajo control, no todos están contentos, y yo cometo el más mínimo error u omisión, ¡la Navidad es un fracaso total y absoluto!