¡7 nueces que te ayudan a vivir más tiempo

¿Podría el enfoque de Mrazek funcionar para usted?

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2. ¿Quiere agregar años a su vida? ¡Vuélvete loco! El New England Journal of Medicine publicó recientemente un estudio que mostró que las personas que comían un puñado de nueces mixtas a diario tenían un 20% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas, cáncer u otras enfermedades

3. Agrega Andrea Paul, MD, directora médica de BoardVitals.com, "Una dieta rica en nueces puede aumentar la longevidad de muchas maneras. Conducen a la pérdida de peso, mejor sueño, mejoría, memoria, un sistema inmunitario más fuerte y una piel más saludable y de aspecto más joven. Todo esto contribuye a una vida más larga, al igual que sus beneficios de la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas "

4. Ahora que sabe todo sobre los beneficios nutricionales de las nueces, está listo para disfrutar, ¿verdad? Genial, pero fácil: las nueces son densas en nutrientes, pero también son densas en calorías. En lugar de simplemente agregarlos a su dieta, use nueces como un intercambio. Úselos para reemplazar las calorías vacías en su dieta (como barras de caramelo, dulces, panes, galletas saladas y papas fritas). "Se ha demostrado que las nueces ayudan a controlar el peso, ya que su alto contenido de fibra y proteínas te ayudará a llenarte, ¡no a salir!" dice Brill. "Reduzca el consumo de grasas saturadas y colesterol en la dieta, luego agregue las grasas saludables de las nueces". [! 9927 => 1140 = 1!

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8. Agrega Andrea Paul, MD, directora médica de BoardVitals.com, "Una dieta rica en nueces puede aumentar la longevidad de muchas maneras. Conducen a la pérdida de peso, mejor sueño, mejoría, memoria, un sistema inmunitario más fuerte y una piel más saludable y de aspecto más joven. Todo esto contribuye a una vida más larga, al igual que sus beneficios de la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas "

9. Ahora que sabe todo sobre los beneficios nutricionales de las nueces, está listo para disfrutar, ¿verdad? Genial, pero fácil: las nueces son densas en nutrientes, pero también son densas en calorías. En lugar de simplemente agregarlos a su dieta, use nueces como un intercambio. Úselos para reemplazar las calorías vacías en su dieta (como barras de caramelo, dulces, panes, galletas saladas y papas fritas). "Se ha demostrado que las nueces ayudan a controlar el peso, ya que su alto contenido de fibra y proteínas te ayudará a llenarte, ¡no a salir!" dice Brill. "Reduzca el consumo de grasas saturadas y colesterol en la dieta, luego agregue las grasas saludables de las nueces". [! 9927 => 1140 = 1!