Sándwich de atún integral

Name: sándwich de atún integral
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 280 g atún en aceite de oliva; 1 el pasta de tomate; 1 cebolla roja; Manzana smith; 8 rebanada pan integral; 50 g mantequilla de lechuga

Almuerzo responsable: pan integral con ensalada de atún con puré de tomate, cebolla roja y manzana con lechuga mantecosa.

Ingredientes

280 g atún en aceite de oliva
1 el pasta de tomate
1 cebolla roja

Manzana smith
8 rebanada pan integral
50 g mantequilla de lechuga

Preparación

Coloque el atún y la mitad del aceite de la lata en un tazón y mezcle el puré de tomate.
Cortar la cebolla roja lo más finamente posible y agregar al atún.
Cortar la manzana en 2 partes y quitar el núcleo. Cortar las rodajas de manzana en cubos pequeños y añadir al atún. Mezclar juntos
Cubra las rebanadas de pan integral con la lechuga mantecosa.
Divida la ensalada de atún sobre ella y cubra con el resto de la lechuga y luego el resto de las rebanadas de pan.
Cortar los emparedados por la mitad y servirlos o empacarlos para el almuerzo.

Blogs que pueden ser interesantes.

Nutrición

490Calorías

Sodio18% DV440mg

Grasa48% DV31g

Proteína40% DV20g

Carbohidratos10% DV29g

Fibra24% DV6g

Me encantó