Cómo eliminar lácteos para bajar de peso
Queso de nuez
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Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y fósforo, dos nutrientes esenciales para la salud de los huesos y los dientes, así como una dosis de proteína. Sin embargo, muchos productos lácteos también contienen una gran cantidad de calorías y grasas, lo que los convierte en cualquier cosa menos alimentos dietéticos apropiados. Si está tratando de perder peso, necesitará consumir menos calorías y quemar más calorías de las que come. ¡Eliminar los productos lácteos es una forma de lograr este objetivo, pero siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o antes de eliminar un grupo de alimentos completo de su dieta
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Cambie su vaso de leche habitual por una bebida sin calorías, como agua, café negro o té helado sin azúcar. Un vaso de 8 onzas de leche entera contiene 149 calorías, que realmente pueden sumar si está bebiendo dos o tres tazas al día. La leche de almendras, arroz o soja son opciones adicionales, aunque todavía contienen calorías. Un vaso de 8 onzas de leche de soya, por ejemplo, contiene 73 calorías y 1,9 gramos de grasa, ¡que todavía es mucho más baja que la leche entera
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Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y fósforo, dos nutrientes esenciales para la salud de los huesos y los dientes, así como una dosis de proteína. Sin embargo, muchos productos lácteos también contienen una gran cantidad de calorías y grasas, lo que los convierte en cualquier cosa menos alimentos dietéticos apropiados. Si está tratando de perder peso, necesitará consumir menos calorías y quemar más calorías de las que come. ¡Eliminar los productos lácteos es una forma de lograr este objetivo, pero siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o antes de eliminar un grupo de alimentos completo de su dieta
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Cambie su vaso de leche habitual por una bebida sin calorías, como agua, café negro o té helado sin azúcar. Un vaso de 8 onzas de leche entera contiene 149 calorías, que realmente pueden sumar si está bebiendo dos o tres tazas al día. La leche de almendras, arroz o soja son opciones adicionales, aunque todavía contienen calorías. Un vaso de 8 onzas de leche de soya, por ejemplo, contiene 73 calorías y 1,9 gramos de grasa, ¡que todavía es mucho más baja que la leche entera