¡Cómo la gratitud puede beneficiar su salud física durante todo el año

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1. Ahora que estamos oficialmente en la temporada navideña, la generosidad y la gratitud reinan. Somos altruistas porque estamos motivados en esta época del año para apoyar a otros que son menos afortunados, y expresamos nuestro agradecimiento por aquellos que nos han brindado una bondad similar. [! 2499 => 1140 = 1!

2. "Muchas personas pueden sentir un efecto físico cuando son voluntarias", le dice a The Huffington Post. "Es como si dejas de comer ... rosquillas por un par de días y comienzas a comer vegetales, comenzarás a sentirte más enérgico y menos letárgico. Estos actos tienen el mismo efecto. Tienes esa sensación de energía y robustez "

3. A continuación se presentan siete maneras en que un espíritu generoso y una actitud agradecida pueden mejorar su bienestar físico, algo que debería ser una prioridad durante todo el año.

4. Cuando alguien está deprimido, a veces solo dar de ti mismo es todo lo que necesitas hacer. Un estudio de 2006 encontró que los participantes que ofrecieron apoyo social a alguien en problemas experimentaron una presión arterial más baja que los participantes que no lo hicieron. El solo hecho de apoyarse en un hombro puede ser el mejor tipo de medicamento.

5. 2. Expresar gratitud puede motivarte a hacer más ejercicio

6. La enfermedad cardíaca es un asesino silencioso, y los síntomas son a menudo los más pasados ​​por alto. Si bien el antídoto no es solo el voluntariado, la investigación implica que puede ayudar. Según un informe de 2007 sobre los beneficios para la salud de retribuir, los estados con una tasa más alta de voluntarios también tuvieron menores incidentes de enfermedades cardíacas y mejor salud física.

7. Post señala que reducir la susceptibilidad a las enfermedades cardíacas también se aplica a los niños. Dado que muchos adolescentes viven estilos de vida más sedentarios, salir y entrar a la comunidad es una excelente manera de involucrarlos físicamente, dijo. [! 2499 => 1140 = 1!

8. La gratitud también puede proteger físicamente tu corazón. Además de mejorar también los comportamientos dietéticos y frenar el uso de sustancias como los cigarrillos y el alcohol, la gratitud también puede reducir el colesterol, dijo Emmons a Live Science. Esta es una buena noticia, especialmente a medida que envejecemos, ya que el colesterol tiende a aumentar a medida que envejecemos

9. 6. ¡Practicar la gratitud te ayudará a dormir mejor