Consejos para un padre perfecto (y saludable) # x27; s Day

Tarta de manzana de Joyce Maynard

1. Ya sea que el día ideal de su padre implique 18 hoyos en el green o una barbacoa en el patio trasero, no hay ninguna razón por la que no deba mantener su rutina saludable, o tal vez sea el perfecto día para comenzar uno. ¡Escurrir algunos dulces deliciosos y saludables en su día especial es la manera perfecta de mostrarle cuánto te importa realmente!

2. Las barras de bocadillos y las barras de granola son opciones perfectas para cuando llegue el hambre del hoyo 9. Un nuevo favorito mío es el Truebar by Bakery on Main. Con menos de 200 calorías, esta barra está llena de fibra, omega y no se derretirá ni perecerá durante el día. En lugar de un clásico sándwich de mantequilla de maní a mitad de camino, prueba algo un poco más sabroso. Artisana hace una mantequilla de nuez de acai que está repleta de antioxidantes y se extiende perfectamente entre dos piezas de pan con alto contenido de fibra. ¡Ahora, esperemos que juegue tan bien como esté comiendo

3. La canasta de picnic: Un picnic en el parque o incluso en el patio trasero es una forma clásica y siempre agradable de pasar el Día del Padre. Sin embargo, las ensaladas de pasta, papas fritas, sándwiches y postres pueden causar estragos en nuestras cinturas. Aunque está bien darse el gusto de vez en cuando, ¿por qué no elegir artículos para su cesta que sean deliciosos y saludables? En lugar de la misma bolsa de papas fritas, intente aumentar el sabor y los beneficios para la salud con algunas mejores opciones. Las Cheddar Crumbles de gimMe Seaweed son una gran opción. No solo son deliciosos directamente de la bolsa, sino que también puedes desmenuzarlos en tu ensalada favorita en lugar de los picatostes para un crujido adicional. Si la ensalada de pasta y la ensalada de papa son alimentos básicos en su picnic del Día del Padre, no se asuste, hay muchos intercambios fáciles para aligerar estos alimentos reconfortantes. Cambia tu pasta regular por una opción de trigo integral con alto contenido de fibra. En lugar de los aderezos cremosos de mayonesa que son típicos con este tipo de ensaladas, prueba con una vinagreta simple. O, si realmente desea ese aderezo cremoso, mezcle 1 taza de yogur griego con 1 cucharada de jugo de limón, sal, pimienta y un poco de eneldo picado. La barbacoa: ¿Qué hombre no querría pasar el día de su padre comiendo carne cubierta con salsa barbacoa? Intente cambiar los filetes y las carnes grasas por opciones más saludables, como camarones a la barbacoa y pechuga de pollo. La carne, sin embargo, no es el único alimento poco saludable que se esconde en su barbacoa. Cuidado con la salsa. La salsa BBQ puede contener mucha azúcar y calorías. Mi sugerencia: ¡haz la tuya! Agregue 2 cucharadas de melaza, 2 cucharadas de vinagre y una pizca de azúcar morena. Sazone con pimienta recién molida y media cucharadita de ajo en polvo. También puedes intentar experimentar con diferentes especias como el curry o el jengibre en polvo. Las barbacoas también pueden ser complicadas, pero eso es parte de la diversión, ¿verdad? En lugar de la servilleta húmeda tradicional, una excelente opción que me encanta refrescar a todos (especialmente a los niños) después de una barbacoa desordenada es Herban Essentials. Estas toallitas antibacterianas no solo hacen que su limpieza sea fácil, sino que también huele increíble. De hecho, siempre tengo esto conmigo.

4. Para más información de Heather Bauer, RD, CDN, haga clic aquí.

5. Para más información sobre la salud personal, haga clic aquí.

6. Ya sea que el día ideal de su padre implique 18 hoyos en el green o una barbacoa en el patio trasero, no hay ninguna razón por la que no deba mantener su rutina saludable, o tal vez sea el perfecto día para comenzar uno. ¡Escurrir algunos dulces deliciosos y saludables en su día especial es la manera perfecta de mostrarle cuánto te importa realmente!