¡Dale a tu papá un corazón saludable para el día del padre

¡10 ensaladas keto que querrás comer todos los días de 2019

1. A medida que se acerca el Día del Padre, algunos de nosotros luchamos para decidir qué regalarle a papá. Si tu padre es como el mío, es muy difícil comprarlo. Entonces, ¿por qué no darle el regalo de la salud? Así es cómo:

2. Comience el día de papá con un desayuno saludable: los estudios demuestran que desayunar es importante para mantener un peso saludable, proporcionar energía para las actividades de la mañana y ayudarnos a mantener una ingesta controlada para la hora del almuerzo alrededor. Apunte a tres grupos de alimentos, por ejemplo, frutas o verduras, leche baja en grasa o granos alternos y enteros. Agregar una fuente de proteína magra y / o fibra (por ejemplo, buscar granos enteros 100 por ciento) ayudará a controlar el apetito de papá para que no esté luchando por una merienda o almuerzo con más calorías.

3. ¿Por qué detenerse allí? Organice algo que tenga que ver con papá regularmente, como inscribirse en una liga de softbol u otro deporte organizado. Esto asegura que papá (y usted) realicen actividad física regularmente y pasen más tiempo de calidad juntos, además del Día del Padre. ¡Papá lo amará!

4. Haga de papá una cena saludable con algunos consejos saludables para asar: Organice una cena familiar para celebrar a papá y asar algunas de sus comidas favoritas. Todos sabemos que a los padres les encanta la barbacoa.

5. * Asegúrese de recortar toda la grasa visible antes de asar a la parrilla.

6. * ¡Evite carbonizar la carne y use una marinada baja en sodio para agregar sabor y desalentar la formación de aminas heterocíclicas (HCA), químicos cancerígenos que se forman al cocinar carnes a fuego alto.

7. * No olvide agregar verduras y / o frutas ensartadas a la parrilla como pimientos, calabacín, tomates cherry, champiñones, cebollas, piñas, mangos o duraznos para darle color y nutrición. Incluso puede asar el maíz en la mazorca (asar durante 10 minutos hasta que esté tierno y ligeramente dorado) o empacar paquetes de mini o batatas picadas con cebolla (solo rocíe ligeramente con aceite, agregue sus hierbas y especias favoritas y doble el papel de aluminio para hacer un paquete).

8. * ¡Haz que la comida sea de estilo familiar y diles a todos que caven!

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11. A medida que se acerca el Día del Padre, algunos de nosotros luchamos para decidir qué regalarle a papá. Si tu padre es como el mío, es muy difícil comprarlo. Entonces, ¿por qué no darle el regalo de la salud? Así es cómo:

12. Comience el día de papá con un desayuno saludable: los estudios demuestran que desayunar es importante para mantener un peso saludable, proporcionar energía para las actividades de la mañana y ayudarnos a mantener una ingesta controlada para la hora del almuerzo alrededor. Apunte a tres grupos de alimentos, por ejemplo, frutas o verduras, leche baja en grasa o granos alternos y enteros. Agregar una fuente de proteína magra y / o fibra (por ejemplo, buscar granos enteros 100 por ciento) ayudará a controlar el apetito de papá para que no esté luchando por una merienda o almuerzo con más calorías.

13. ¿Por qué detenerse allí? Organice algo que tenga que ver con papá regularmente, como inscribirse en una liga de softbol u otro deporte organizado. Esto asegura que papá (y usted) realicen actividad física regularmente y pasen más tiempo de calidad juntos, además del Día del Padre. ¡Papá lo amará!

14. Haga de papá una cena saludable con algunos consejos saludables para asar: Organice una cena familiar para celebrar a papá y asar algunas de sus comidas favoritas. Todos sabemos que a los padres les encanta la barbacoa.