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¿Es seguro beber chocolate caliente durante el embarazo?

Estimulantes

  1. El embarazo es un tiempo que requiere cuidado adicional con respecto a lo que come y bebe. Sabe que debe mantenerse alejado del alcohol, el pescado crudo y los fiambres, pero puede preocuparse por beber chocolate caliente debido a la cafeína que contiene. ¡La mayoría de los obstetras recomiendan mantener su consumo de cafeína por debajo de 200 mg por día, pero el chocolate caliente ofrece algunos beneficios para la salud, por lo que es una buena manera de gastar su cantidad de cafeína durante el embarazo

  1. La medida en que la cafeína podría dañar un embarazo es un tema de debate, y los estudios han mostrado resultados contradictorios. Uno de estos estudios concluyó que consumir más de 200 mg de cafeína al día durante el embarazo duplicaba el riesgo de aborto espontáneo en comparación con las mujeres que evitaban la cafeína, informa March of Dimes. Las diferentes marcas de chocolate caliente contienen cantidades variables de cafeína, pero una taza de leche casera preparada con leche tiene aproximadamente 5 mg. Si decide disfrutar de una taza de chocolate caliente durante el embarazo, tome una porción para mantener su consumo de cafeína dentro de las recomendaciones, especialmente si bebe otras bebidas descafeinadas, como café o refrescos.

  1. Si prepara chocolate caliente con leche, obtiene una buena dosis de calcio, que favorece el crecimiento y desarrollo saludables de los huesos del bebé. Una taza de chocolate caliente casero tiene 285 mg de calcio, que también es importante para el desarrollo de los nervios, los músculos y el corazón y ayuda a la coagulación de la sangre. Si no consume suficiente calcio durante su embarazo, puede experimentar pérdida ósea, lo que la pone en un mayor riesgo de osteoporosis. ¡Tener una taza de chocolate caliente de vez en cuando es una buena manera de prevenir esto y al mismo tiempo ayudar a que su bebé nazca lo más saludable posible!

  1. Usted necesita calorías adicionales durante el embarazo para mantener a su bebé en crecimiento, pero debe obtener esas calorías de alimentos saludables y ricos en nutrientes siempre que sea posible. Sin embargo, disfrutar del chocolate caliente con moderación es una forma relativamente buena de incorporar calorías adicionales a su dieta, especialmente si tiene problemas para aumentar de peso de acuerdo con las recomendaciones de su médico. Una taza de chocolate caliente casero contiene alrededor de 200 calorías, que varían según el tipo de leche que use. ¡Usar leche descremada significa menos calorías que la leche entera, pero ambas son una mejor opción que los refrescos durante el embarazo

  1. El chocolate, particularmente el chocolate negro, es una buena fuente de antioxidantes, de los que se beneficia al beber chocolate caliente. Si bien debe limitar su consumo de chocolate caliente durante el embarazo, esos antioxidantes ofrecen beneficios tanto para usted como para su feto. Los antioxidantes funcionan combatiendo el daño de los radicales libres que ocurre debido a la exposición ambiental y que contribuye al desarrollo de problemas de salud que incluyen enfermedades cardíacas y cáncer. Además, "The American Journal of Clinical Nutrition" descubrió que las madres que tenían una alta ingesta de antioxidantes durante el embarazo dieron a luz a bebés que mostraron una menor incidencia de asma y otros trastornos de sibilancias en la primera infancia.



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