Formas saludables de sabor avena

Frenar el hambre con almendras

1. La avena es una excelente opción para el desayuno gracias a sus ingredientes únicos, beneficios integrales y la capacidad de llenarlo. Específicamente, el avenantramida antioxidante solo de avena y la potente fibra de beta-glucano se combinan para ayudar a reducir el colesterol. Aunque los beneficios para la salud de la avena son indiscutibles, el sabor es otra historia. Mezclar extras como fruta fresca, canela, mantequilla de maní o yogurt puede crear combinaciones nuevas y sabrosas al tiempo que aumenta el valor nutricional

1. Los arándanos, las fresas, las frambuesas y las bayas de acai entran en la categoría de superalimentos. Agregar bayas a su avena ofrece más que un excelente sabor, aumenta los antioxidantes, que se ha demostrado que ayudan a prevenir enfermedades al matar los radicales libres que dañan las células. Los beneficios de las bayas también incluyen fibra saludable para el corazón, carbohidratos beneficiosos y una gran cantidad de vitaminas y minerales. ¡Este impulso a tu avena agrega algunas calorías pero te acerca un paso más al consumo de las cinco a 10 porciones recomendadas de frutas y verduras al día!

1. La canela mejora naturalmente el sabor y proporciona recompensas para la salud. La canela es capaz de estimular los sistemas digestivo, circulatorio y respiratorio y fortalece la función inmune para arrancar. ¡Poner canela en la avena tampoco altera el conteo de grasas y calorías!

1. La proteína es imprescindible para crear una comida equilibrada. Idealmente, debe consumir una porción cada vez que come. Mezclar la mantequilla de maní natural y la avena le da ese equilibrio porque proporciona muchas proteínas, grasas buenas y fibra dietética. El conteo de calorías de su avena se hincha, pero las ventajas pueden superar ese hecho.

1. Las manzanas aportan antioxidantes y fenoles junto con vitamina C y fibra. Mejoran la digestión ayudando a la expulsión del colesterol y ayudan al desarrollo del colágeno, una proteína que se encuentra en los tejidos conectivos de la articulación. Usar una manzana de tamaño mediano para darle sabor a tu avena también aumenta tu consumo diario de fruta. Los plátanos entregan cantidades significativas de potasio. ¡Este mineral ayuda a la regulación de la presión arterial al mantener el equilibrio de líquidos, un factor crucial en la función cardíaca

1. Mezclar yogurt en tu avena crea una comida completa. El yogur griego tiene más fuerza que el yogur normal porque duplica la proteína. Combina una textura más cremosa y gruesa que la alternativa sin comprometer los probióticos, los cultivos vivos y activos para la salud digestiva. ¡Está disponible en múltiples sabores o se usa simple y también arroja algunas de esas bayas allí