¡Los aderezos para ensaladas más saludables y no saludables

9. Optimice su plan de regreso al trabajo.

1. Elegir ensalada en lugar de un sándwich o una hamburguesa siempre es un almuerzo más saludable, ¿verdad? Gracias a los grandes tamaños de las porciones, los ingredientes extravagantes y ciertos aderezos para ensaladas de marca que contienen hasta 200 calorías y 20 gramos de grasa por porción, este no siempre es el caso. Rastreamos información nutricional para las principales marcas compradas en la tienda de aderezos para ensaladas de rancho, mil islas, César e italianos / vinagreta, y los clasificamos cada uno, hasta llegar al que tiene más grasa y calorías (Crédito: wikipedia commons) .

2. Haga clic aquí para ver los aderezos para ensaladas poco saludables

3. Si bien debe desconfiar de los aderezos para ensaladas de marca de la tienda con alto contenido de grasas y calorías, los nutricionistas les recuerdan a los amantes de las ensaladas que no eviten la grasa por completo, y adviertan que las calorías bajas o bajas los apósitos grasos no siempre son una opción más saludable que sus contrapartes con todo el contenido de grasa.

4. Nutricionista Keri Glassman advierte que lo que los aderezos "ligeros" ahorran en calorías y grasas, a menudo compensan con más frecuencia el sodio y el azúcar. También clasificamos estas mismas variedades de aderezos según las que tenían menos grasa y calorías. Si bien estas pueden parecer alternativas saludables, vale la pena prestar atención al nivel de sodio. Glassman afirma además que los apósitos "ligeros" y "sin grasa" son a menudo los lugares más comunes para encontrar jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que ella considera una "dieta no-no"

5. Además, los aderezos para ensaladas bajos en grasa impiden la capacidad del cuerpo de absorber los antioxidantes carotenoides en las verduras y tomates, disminuyendo así un gran beneficio para la salud de comer ensalada. Un estudio de la Universidad de Purdue descubrió que ciertas grasas saludables, como las del aceite de oliva, eran necesarias para absorber todos los beneficios de las otras verduras en la ensalada

6. La próxima vez que busque su aderezo de ensalada favorito, asegúrese de revisar la etiqueta de información nutricional antes de tomar una decisión. Alternativamente, intente hacer su propio aderezo en casa utilizando fuentes de grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva.

7. - Ally Bruschi, La comida diaria

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9. Elegir ensalada en lugar de un sándwich o una hamburguesa siempre es un almuerzo más saludable, ¿verdad? Gracias a los grandes tamaños de las porciones, los ingredientes extravagantes y ciertos aderezos para ensaladas de marca que contienen hasta 200 calorías y 20 gramos de grasa por porción, este no siempre es el caso. Rastreamos información nutricional para las principales marcas compradas en la tienda de aderezos para ensaladas de rancho, mil islas, César e italianos / vinagreta, y los clasificamos cada uno, hasta llegar al que tiene más grasa y calorías (Crédito: wikipedia commons) .

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11. Si bien debe desconfiar de los aderezos para ensaladas de marca de la tienda con alto contenido de grasas y calorías, los nutricionistas les recuerdan a los amantes de las ensaladas que no eviten la grasa por completo, y adviertan que las calorías bajas o bajas los apósitos grasos no siempre son una opción más saludable que sus contrapartes con todo el contenido de grasa.

12. Nutricionista Keri Glassman advierte que lo que los aderezos "ligeros" ahorran en calorías y grasas, a menudo compensan con más frecuencia el sodio y el azúcar. También clasificamos estas mismas variedades de aderezos según las que tenían menos grasa y calorías. Si bien estas pueden parecer alternativas saludables, vale la pena prestar atención al nivel de sodio. Glassman afirma además que los apósitos "ligeros" y "sin grasa" son a menudo los lugares más comunes para encontrar jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que ella considera una "dieta no-no"