¡Los mejores desayunos que aumentan la inmunidad

Buscando en la sobriedad

1. Puede que tenga la suerte de no tener resfriados hasta ahora, pero la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros. Un poco más del 2 por ciento de los estadounidenses ha tenido gripe en lo que va de la temporada y casi el 7 por ciento se ha resfriado. Esos son números bastante típicos para octubre, según Gallup. Y aunque parezcan pequeños, aún es temprano: ¡más o menos entre el 8 y el 10 por ciento de las personas estarán husmeando en diciembre y enero!

2. Ensalada de frutas La vitamina C puede no ser el poderoso repelente del frío que alguna vez se pensó, pero sigue siendo un nutriente esencial para mantenerse saludable. Las frutas cítricas son famosas por su C, pero las frutas como la papaya y el kiwi contienen aún más vitamina crucial. No te puedes equivocar con un plato de estos. ¡Considera también añadir un poco de melón

3. Yogurt con trigo-germen Es hora de comprar en el bombo sobre el zinc. Usarlo para su ventaja puede acortar un resfriado estándar en alrededor de un día y medio, informó Reuters. Si bien abundan las pastillas y los aerosoles nasales, es sorprendentemente abundante en varias fuentes de alimentos, incluido el germen de trigo, una de las fuentes vegetarianas más ricas del mineral. Solo una onza contiene más de 3 miligramos de zinc, casi una cuarta parte de su ingesta diaria recomendada. El sabor a nuez y ligeramente dulce lo convierte en un aderezo de yogur perfecto.

4. La tortilla de pimiento rojo La fruta no es la única buena fuente de vitamina C. Una taza de pimiento rojo picado contiene 190 miligramos del producto, más del doble que una naranja. También son ricos en vitamina A, que ayuda al crecimiento de las células de la mucosa, la primera línea de defensa contra las bacterias que intentan invadir, informó el San Francisco Chronicle. [! 11677 => 1140 = 1!

5. Puede que tenga la suerte de no tener resfriados hasta ahora, pero la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros. Un poco más del 2 por ciento de los estadounidenses ha tenido gripe en lo que va de la temporada y casi el 7 por ciento se ha resfriado. Esos son números bastante típicos para octubre, según Gallup. Y aunque parezcan pequeños, aún es temprano: ¡más o menos entre el 8 y el 10 por ciento de las personas estarán husmeando en diciembre y enero!

6. Ensalada de frutas La vitamina C puede no ser el poderoso repelente del frío que alguna vez se pensó, pero sigue siendo un nutriente esencial para mantenerse saludable. Las frutas cítricas son famosas por su C, pero las frutas como la papaya y el kiwi contienen aún más vitamina crucial. No te puedes equivocar con un plato de estos. ¡Considera también añadir un poco de melón