¡Nueces buenas para la salud del corazón

Para llevar

1. Comer varias porciones pequeñas de nueces cada semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

2. ¡Ese es el hallazgo de uno de los estudios más grandes sobre frutos secos hasta la fecha

3. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard T.H Chan estudiaron a 210,000 personas en tres grandes estudios prospectivos con un seguimiento de 32 años.

4. El consumo de nueces de los participantes se evaluó con cuestionarios de frecuencia de alimentos.

5. Los investigadores dijeron que encontraron una asociación significativa entre el consumo de nueces y un menor riesgo de problemas cardiovasculares.

6. ¡Los investigadores encontraron que aquellos que consumieron un puñado de nueces (aproximadamente 28 g o una onza) cinco veces o más cada semana tenían el menor riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria

7. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos.

8. Aproximadamente una de cada cuatro muertes cada año en el país se debe a una enfermedad cardíaca.

9. Eso equivale a 610,000 personas.

10. ¡Alrededor de 735,000 estadounidenses tienen un ataque al corazón cada año, y 210,000 de ellos ocurren en personas que ya han tenido un ataque al corazón

1. Las nueces han sido consideradas como una opción de merienda saludable con numerosos beneficios para la salud.

2. Además de ser una buena fuente de proteínas, las nueces también contienen grasas saludables y otras sustancias que son buenas para el corazón.

3. Ella dice que comer incluso una pequeña cantidad de nueces será beneficioso para su salud.

4. "La investigación ha demostrado que una onza de nueces es protectora. Eso es 24 almendras, 12 nueces de macadamia, 14 mitades de nueces, 35 cacahuetes o 18 anacardos", dijo. [! 118749 => 1130 = 3!

1. Las actitudes hacia las grasas y la salud del corazón han cambiado en los últimos tiempos.

2. Proteger tu corazón ya no es solo un caso de eliminar todas las grasas. ¡Está más enfocado en consumir los tipos correctos de grasas

3. Las grasas dietéticas, como las que se encuentran en las nueces, apoyan el crecimiento celular y le dan energía al cuerpo.

4. También ayudan al cuerpo a absorber algunos nutrientes, producir ciertas hormonas y proteger sus órganos.

5. En el estudio de Harvard, los cacahuetes, nueces y nueces de árbol como pistachos, almendras, avellanas y anacardos, todos se asociaron con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria.

¡No todas las nueces son iguales

1. Guasch-Ferre señala que existen limitaciones en el estudio, como si las nueces fueron aromatizadas o preparadas de una manera específica.

2. "No hubo datos sobre cómo se prepararon las nueces, por lo que no se pudo evaluar la influencia de los métodos de preparación. No pudimos diferenciar entre nueces saladas y sin sal y es es probable que no sea lo mismo consumir nueces crudas o tostadas, lo que sabemos que es beneficioso para la salud, en lugar de consumir cacahuetes cubiertos de chocolate o nueces con altas cantidades de sodio ", dijo. [! 118749 => 1140 = 4!

3. Guasch-Ferre señala que existen limitaciones en el estudio, como si las nueces fueron aromatizadas o preparadas de una manera específica.