¿Pueden los cambios en la dieta ayudar al acné?

¿Pueden los cambios en la dieta ayudar al acné? Cada año, afectando a 50 millones de personas en los Estados Unidos, el acné es la afección cutánea más común en el país. A menudo comienza durante la pubertad, y es especialmente frecuente entre las edades de 12 y 24 años El acné puede causar piel grasa y varios tipos de lesiones, incluidas las espinillas. Los síntomas varían de leves a severos y pueden afectar la calidad de vida de una persona.

1. Si bien actualmente no existe una cura para el acné, la gama de tratamientos efectivos incluye medicamentos recetados y geles y cremas de venta libre. ¡Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir los síntomas y prevenir los brotes Algunas personas creen que la dieta juega un papel importante. Los resultados de una encuesta de 2016 mostraron que el 71 por ciento de los participantes pensaba que los alimentos fritos o grasosos causaban acné. Otros pensaban que el chocolate, los lácteos y las bebidas gaseosas eran los responsables. En la comunidad médica, existe un amplio debate sobre el impacto de la dieta. Mientras que muchos expertos alguna vez pensaron que la dieta no tenía ningún papel en el desarrollo del acné, los resultados de algunos estudios recientes sugieren lo contrario. [! 118365 => 1140 = 1!] En este artículo, examinamos los efectos de la dieta en la piel y exploramos qué alimentos pueden provocar o reducir los brotes de acné. También describimos consejos generales para tratar el acné.

¿Cómo afecta la dieta a la piel?

1. El acné se desarrolla cuando los poros de la piel se obstruyen con células muertas, bacterias o ambas. Esta obstrucción también ocurre cuando el cuerpo produce demasiado sebo, un aceite que evita que la piel se seque. Los poros obstruidos pueden provocar inflamación y provocar la formación de granos y otros tipos de lesiones.

2. Durante la pubertad, el cuerpo produce más de una hormona llamada factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1). Algunos estudios sugieren que IGF-1 puede aumentar la producción de sebo y empeorar los síntomas del acné.

3. Ciertos alimentos también pueden elevar los niveles de IGF-1. Evitar estos alimentos puede ayudar a mejorar los síntomas del acné y ayudar a prevenir los brotes. Alimentos para evitar

1. Según los resultados de un estudio de 2016, los siguientes alimentos tienen más probabilidades de aumentar los niveles de IGF-1 de una persona:

2. Medir el IG determina qué tan rápido y qué tan alto un tipo de alimento puede elevar los niveles de azúcar en la sangre.

3. La medición de GL permite a una persona comparar tipos de alimentos con diferentes IG y tamaños de porción.

4. Una persona puede calcular GL usando esta fórmula:

5. GL = GI x la cantidad de carbohidratos por porción (en gramos) / 100

6. Varias listas en línea proporcionan las indicaciones geográficas de varios alimentos. Como regla general, más alimentos procesados ​​tienden a tener mayores IG y GL. Según la Asociación Americana de Diabetes, los siguientes son ejemplos de alimentos con IG alto:

7. Ejemplos de productos lácteos incluyen leche, queso, helado y yogurt. Algunas personas con acné pueden beneficiarse al evitar estos alimentos.

8. Sin embargo, la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) sugiere que evitar los alimentos con IG alto puede ser más útil que evitar los productos lácteos. Comer chocolate también puede empeorar los síntomas del acné. Este efecto es probablemente el resultado del alto contenido de azúcar del chocolate. Sin embargo, los resultados de un pequeño estudio sugirieron que el chocolate sin azúcar que contiene 100 por ciento de cacao también puede empeorar los síntomas en hombres jóvenes con antecedentes de acné.

9. Actualmente, parece haber poca evidencia de que los alimentos grasosos causen acné. Las glándulas sebáceas hiperactivas causan piel grasa, no la grasa y el aceite en los alimentos ¿Qué alimentos podrían ayudar a mejorar el acné?

1. La investigación es aún menos clara cuando se trata de identificar alimentos que puedan combatir o prevenir el acné.

2. Sin embargo, aunque se necesita más investigación, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede reducir la inflamación y mejorar los síntomas del acné.

3. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen:

4. Aunque se requieren más estudios, la evidencia limitada sugiere que los alimentos ricos en antioxidantes y fibra dietética también pueden combatir el acné.

¡Preparando una dieta contra el acné

1. Con tanta incertidumbre en torno a los efectos de la dieta sobre el acné, puede ser difícil saber qué alimentos probar y cuáles evitar.

2. Además, ciertas estrategias pueden funcionar para algunas personas pero no para otras.

3. Mantener un diario de alimentos puede ayudar a una persona a identificar los alimentos que desencadenan o empeoran los brotes de acné. Registre cada comida y merienda y registre el tipo y la gravedad de los síntomas de acné que se desarrollan cada día.

4. Una persona debe hacer esto durante unas semanas o más y llevar el diario a una cita con un médico o dermatólogo.

5. El médico puede ayudar a encontrar vínculos entre el momento de los brotes y las entradas en el diario de alimentos. También pueden aconsejar sobre cambios en la dieta.

6. Al cambiar la dieta, es importante ser paciente. Según la AAD, puede tomar hasta 12 semanas para que un cambio en la dieta tenga un efecto notable en la piel Consejos generales para tratar el acné

1. Una variedad de medicamentos de venta libre y recetados están disponibles.

2. Un médico puede aconsejar sobre un curso de tratamiento apropiado, que dependerá de la gravedad de los síntomas. Para el acné severo, el médico puede derivar a un individuo a un dermatólogo.

3. Los consejos generales para controlar el acné incluyen:

4. Según la AAD, una persona también debe considerar la relación entre el estrés y el acné. El estrés hace que el cuerpo produzca más de una hormona llamada andrógeno, que estimula las glándulas sebáceas de la piel. Luego producen más aceite, y esto puede causar acné.

5. El acné también puede afectar la autoestima de una persona y provocar depresión, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes. ¡La AAD recomienda tomar en serio el acné y enfatizar la importancia de controlar el estrés y vigilar los signos de depresión].

Outlook

1. Alguna evidencia sugiere que los factores dietéticos pueden afectar el acné, aunque se necesita una investigación concluyente.

2. Algunas personas con acné pueden beneficiarse al hacer los siguientes cambios en la dieta:

3. Seguir la dieta mediterránea es una excelente manera de incorporar estos cambios. Además, un diario de alimentos puede ayudar a una persona a identificar cualquier alimento que desencadene o empeore su acné. Los cambios en la dieta por sí solos no eliminarán los brotes de acné, y es importante seguir una rutina de tratamiento regular.

4. Artículo revisado por última vez el martes 31 de julio de 2018. Visite nuestra página de categoría de Dermatología para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Dermatología. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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