¡Si tiene hambre antes de acostarse, coma yogur, pero asegúrese de que sea el tipo correcto

Helados ganadores: qué buscar

1. Es tarde y estás cansado. Desea un bocadillo antes de acostarse y ansía desesperadamente algo dulce. Según una entrevista con el Washington Post, Kelly Allison, del Centro de Trastornos de Peso y Alimentación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania, dice que esto es realmente normal; la gente a menudo quiere alimentos dulces y salados al final del día. A menudo, esto se debe a que están cansados ​​o se han abstenido de comer cosas poco saludables durante todo el día. Sin embargo, debe ser consciente de comer bocadillos poco saludables a altas horas de la noche. Es más probable que estas calorías se almacenen en forma de grasa y, en consecuencia, pueden contribuir al aumento de peso

1. Comer yogur antes de acostarse es una buena opción si necesita un refrigerio nocturno. Los alimentos con alto contenido de proteínas, como las nueces y el yogur, pueden ayudarlo a sentirse lleno y reducir su deseo de comer esa barra de chocolate o una porción de pizza. ¡El yogur también tiene el beneficio adicional de ser rico en calcio, que no solo es bueno para los huesos, sino que también puede mejorar la calidad del sueño

2. Al comer yogurt por la noche, no tiene que comerlo solo. Simplemente compre yogur natural y agregue lo que quiera mientras se mantiene alejado de aditivos y azúcares adicionales. Para un yogur dulce, agregue frutas como frambuesas o fresas. Para uno salado, pruebe los pepinos rallados y el limón para imitar un sabor similar al tzatziki o la raita. Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, ¡incluso puede agregar nueces tostadas a su yogur

3. Comer yogur antes de acostarse es una buena opción si necesita un refrigerio nocturno. Los alimentos con alto contenido de proteínas, como las nueces y el yogur, pueden ayudarlo a sentirse lleno y reducir su deseo de comer esa barra de chocolate o una porción de pizza. ¡El yogur también tiene el beneficio adicional de ser rico en calcio, que no solo es bueno para los huesos, sino que también puede mejorar la calidad del sueño

4. Al comer yogurt por la noche, no tiene que comerlo solo. Simplemente compre yogur natural y agregue lo que quiera mientras se mantiene alejado de aditivos y azúcares adicionales. Para un yogur dulce, agregue frutas como frambuesas o fresas. Para uno salado, pruebe los pepinos rallados y el limón para imitar un sabor similar al tzatziki o la raita. Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, ¡incluso puede agregar nueces tostadas a su yogur