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Sí, todavía puedes comer queso y estar saludable. Aquí # x27; s Cómo

¡No ‘Dieta’

  1. Nos encanta el queso en todas sus muchas iteraciones. Halloumi, paneer, mozzarella, burrata, cheddar, azul, brie ... la lista continúa. ¿Pero nuestros cuerpos aman el queso tanto como nuestras papilas gustativas?

  2. El queso no es necesariamente insalubre e incluso puede encajar en un plan de pérdida de peso, Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, creadora de Nutrition CheckUp.com, le dice a The Huffington Post. "El queso ayuda a proporcionar los nutrientes clave que el cuerpo necesita, como las proteínas", dice ella. Las mujeres y los hombres deben consumir aproximadamente 46 y 56 gramos de proteína al día, respectivamente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Y el queso puede ser una excelente fuente de proteínas: ¡4 onzas de requesón bajo en grasa contienen 13 gramos del producto y una rebanada de suizo tiene aproximadamente 7,5 gramos, según el Departamento de Agricultura de los EE. UU.

  3. Aún así, hay algunas cosas que debes saber si vas a incorporar queso en un plan de alimentación nutritivo. Aquí hay cuatro cosas a tener en cuenta:

  4. No tiene que decir 'no' a la grasa completa. Los adultos deben tomar alrededor de tres tazas de lácteos bajos en grasa al día, de acuerdo con las pautas de MyPlate, que incluye queso. Sin embargo, Mangieri recomienda una pauta aproximada de aproximadamente 1 onza de queso con toda la grasa al día. En última instancia, la cantidad de queso que come y la cantidad de grasa que contiene realmente depende del resto de su dieta. ¡Esto es particularmente cierto para los vegetarianos que pueden estar buscando obtener más proteínas de los productos lácteos

  5. No hay "mejor" queso. Todo se reduce a preferencias personales cuando se trata de variedad de queso, dice Mangieri. Si adoras totalmente el queso americano, anímate, incluso esas rebanadas procesadas pueden proporcionar una dosis de proteína. Solo tenga en cuenta qué más hay en su queso favorito. A pesar de que ciertos quesos artesanales pueden tener menos conservantes, aún pueden tener una gran cantidad de grasa o sodio, por ejemplo

  6. Nos encanta el queso en todas sus muchas iteraciones. Halloumi, paneer, mozzarella, burrata, cheddar, azul, brie ... la lista continúa. ¿Pero nuestros cuerpos aman el queso tanto como nuestras papilas gustativas?

  7. El queso no es necesariamente insalubre e incluso puede encajar en un plan de pérdida de peso, Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, creadora de Nutrition CheckUp.com, le dice a The Huffington Post. "El queso ayuda a proporcionar los nutrientes clave que el cuerpo necesita, como las proteínas", dice ella. Las mujeres y los hombres deben consumir aproximadamente 46 y 56 gramos de proteína al día, respectivamente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Y el queso puede ser una excelente fuente de proteínas: ¡4 onzas de requesón bajo en grasa contienen 13 gramos del producto y una rebanada de suizo tiene aproximadamente 7,5 gramos, según el Departamento de Agricultura de los EE. UU.

  8. Aún así, hay algunas cosas que debes saber si vas a incorporar queso en un plan de alimentación nutritivo. Aquí hay cuatro cosas a tener en cuenta:

  9. No tiene que decir 'no' a la grasa completa. Los adultos deben tomar alrededor de tres tazas de lácteos bajos en grasa al día, de acuerdo con las pautas de MyPlate, que incluye queso. Sin embargo, Mangieri recomienda una pauta aproximada de aproximadamente 1 onza de queso con toda la grasa al día. En última instancia, la cantidad de queso que come y la cantidad de grasa que contiene realmente depende del resto de su dieta. ¡Esto es particularmente cierto para los vegetarianos que pueden estar buscando obtener más proteínas de los productos lácteos



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