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¿Son las vacaciones el momento adecuado para llamar una tregua de dieta?

Ensalada de plátano frito

  1. "¡No esperes que me quede en el programa de pérdida de peso. Siempre aumento de peso durante las vacaciones, y este año no es una excepción"

  2. * ¡Ve a una fiesta de Hanukkah y anuncia a la persona que sostiene el plato de crepes de papa que no comes carbohidratos;

  3. * ¡Limítese a los palitos de apio y al agua de seltzer en la cena de la cena de Navidad de su iglesia;

  4. * ¡Ni siquiera tome un sorbo del glogg casero de su tío ni muerda el pastel de queso ricotta especial de su tía durante una reunión familiar de vacaciones;

  5. * ¡Oblígate a levantarte al amanecer después de una noche tarde porque debes ir a tu clase de spinning a las 6:30 a.m.;

  6. * Ponga al hombre de pan de jengibre que su preescolar hizo para usted en un cajón para que no sienta la tentación de morder el pie; o

  7. * Rechaza el jamón de Navidad o la falda de Hanukkah porque solo comes alimentos crudos.

  8. La vida generalmente interfiere con la dieta, pero durante las vacaciones la dieta puede interferir con su vida. Hay un punto medio entre adherirse rígidamente al programa de dieta y abandonar todos los esfuerzos para mantener la pérdida de peso previa. Cambie la marca como una tregua de dieta, un momento en el que no perderá peso sino que tratará de evitar más que un aumento de peso insignificante, ¡y no es tan difícil de hacer!

  9. Los entrenamientos se pueden ajustar para permitir más tiempo con celebraciones, familiares, viajes y entretenimiento, pero no deben abandonarse. Los períodos cortos de ejercicio liberan tensión y estrés, mejoran el sueño e incluso la función cognitiva (para que pueda recordar los nombres de sus familiares). Y, por supuesto, el uso del ejercicio de algunas de las calorías adicionales que consume. Haga citas con usted mismo para hacer ejercicio, de modo que se le emita un pitido o alarma cuando sea el momento de salir a caminar o hacer algunos estiramientos.

  10. Para más información sobre la pérdida de peso, haga clic aquí.



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