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¡Súper saludable, espinacas salteadas con ajo

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  1. Saltear con ajo y aceite de oliva lleva el sabor de las espinacas a un nivel completamente nuevo. Es muy fácil de hacer y realmente delicioso. ¡Cada porción tiene solo 41 calorías, 3 gramos de grasa y solo 1 WeightPochers SmartPoints

  2. Tiempo de cocción: 10 minutos

  3. Ingredientes

  4. 2 cucharaditas de aceite de oliva

  5. 1 cucharada de ajo, picado (alrededor de 3 dientes)

  6. 1 (12 oz) bolsa de hojas de espinaca baby

  7. 1/4 cucharadita de sal, o al gusto

  8. Pimienta molida fresca al gusto

  9. Limón fresco

  10. Instrucciones

  11. 1. En una sartén o olla grande, profunda y antiadherente, caliente el aceite de oliva. Agregue el ajo y saltee por 1 minuto.

  12. 2. Agregue todas las espinacas, sal, pimienta y mezcle con ajo y aceite. Cubra la sartén y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto. Destape la sartén, encienda el fuego a fuego alto y cocine las espinacas durante otro minuto, o dos, revolviendo con una cuchara de madera hasta que todas las espinacas se marchiten.

  13. 4. Servir caliente.

  14. ¡Rinde 4 porciones

  15. Datos alimenticios Hay dos variedades principales de espinacas: hojas planas y rizadas (espinacas baby). El tipo de hoja plana puede ser redondo o puntiagudo, mientras que las espinacas tiernas son tiernas y delicadas.

  16. La espinaca fresca no se cocina. Aproximadamente 1 libra de espinacas crudas producirá 1 taza de cocido.

  17. Weight Watchers SmartPoints 1 Weight Watchers PUNTOS MÁS 1 Weight Watchers (puntos antiguos) 1 SKINNY FACTS: por 1 porción 41 calorías, 3 g de grasa, 0.3 g sat. grasa, 0 mg de col, 2 g de proteína, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 138 mg de sodio, 0 g de azúcar

  18. ¡Sigue a Nancy Fox en Twitter: www.twitter.com/skinnykitchen

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  20. Saltear con ajo y aceite de oliva lleva el sabor de las espinacas a un nivel completamente nuevo. Es muy fácil de hacer y realmente delicioso. ¡Cada porción tiene solo 41 calorías, 3 gramos de grasa y solo 1 WeightPochers SmartPoints

  21. Tiempo de cocción: 10 minutos

  22. Ingredientes

  23. 2 cucharaditas de aceite de oliva

  24. 1 cucharada de ajo, picado (alrededor de 3 dientes)

  25. 1 (12 oz) bolsa de hojas de espinaca baby

  26. 1/4 cucharadita de sal, o al gusto

  27. Pimienta molida fresca al gusto

  28. Limón fresco

  29. Instrucciones

  30. 1. En una sartén o olla grande, profunda y antiadherente, caliente el aceite de oliva. Agregue el ajo y saltee por 1 minuto.

  31. 2. Agregue todas las espinacas, sal, pimienta y mezcle con ajo y aceite. Cubra la sartén y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto. Destape la sartén, encienda el fuego a fuego alto y cocine las espinacas durante otro minuto, o dos, revolviendo con una cuchara de madera hasta que todas las espinacas se marchiten.

  32. 4. Servir caliente.

  33. ¡Rinde 4 porciones

  34. Datos alimenticios Hay dos variedades principales de espinacas: hojas planas y rizadas (espinacas baby). El tipo de hoja plana puede ser redondo o puntiagudo, mientras que las espinacas tiernas son tiernas y delicadas.

  35. La espinaca fresca no se cocina. Aproximadamente 1 libra de espinacas crudas producirá 1 taza de cocido.

  36. Weight Watchers SmartPoints 1 Weight Watchers PUNTOS MÁS 1 Weight Watchers (puntos antiguos) 1 SKINNY FACTS: por 1 porción 41 calorías, 3 g de grasa, 0.3 g sat. grasa, 0 mg de col, 2 g de proteína, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 138 mg de sodio, 0 g de azúcar

  37. ¡Sigue a Nancy Fox en Twitter: www.twitter.com/skinnykitchen

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