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¡Tu buena guía para un año nuevo saludable

¡Cómo crear una rutina de autocuidado que realmente se mantenga

  1. ¡Venga otoño, nuestros días y noches comienzan a girar en torno a amigos, familiares, fiestas y, por supuesto, comida! Por supuesto, para cuando llegue el día de Año Nuevo, la mayoría de nosotros estamos arrepentidos, dispuestos a hacer lo que sea necesario para que este año sea el año en que estemos y nos mantengamos saludables, solo para volver a caer en esos malos hábitos demasiado pronto. Tomar y mantener resoluciones saludables puede ser un desafío, pero aún más importante para las personas que están lidiando con afecciones digestivas preexistentes como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y el síndrome del intestino irritable (SII). ¡Afortunadamente, con algunos cambios clave en el estilo de vida, puede mantener su intestino saludable durante todo el año

  2. Y puede elegir alimentos saludables mientras disfruta de una comida deliciosa. Seleccione verduras frescas y salsas bajas en grasa antes de una comida, y ofrezca fruta fresca como parte de su postre. La combinación de alimentos ricos en grasas y ácidos (pizza, lasaña, albóndigas, fajitas) es particularmente notoria para agravar la acidez estomacal. Favorezca las fuentes de proteínas magras como el pavo, que también es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a combatir la ansiedad y la depresión. Las bayas son ricas en antioxidantes y no causan picos excesivos en el azúcar en la sangre. Cuando cocine, piense en usar especias que ayuden a calmar el intestino y la digestión, como el jengibre, el hinojo y la menta



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