Weight Watchers: ¿Qué implica?

Weight Watchers: ¿Qué implica?

1. Fue fundada por Jean Nidetch, una ama de casa de Brooklyn, en 1963. ¡Nidetch y un grupo de amigos en Queens, NY, comenzaron a reunirse una vez por semana para hablar sobre cómo perder peso.

2. Hoy, Weight Watchers es una compañía internacional y el programa comercial de pérdida de peso más grande de los Estados Unidos (EE. UU.). ¡Aprobado por muchos médicos, está disponible en varios entornos, desde la comunidad local hasta el lugar de trabajo y en línea El programa incluye reuniones periódicas, sesiones de aprendizaje de autoayuda, apoyo grupal y un sistema de puntos. La dieta busca un peso objetivo o un índice de masa corporal (IMC) de entre 20 y 25, considerado el rango ideal.

3. Este artículo es parte de una serie llamada ¿Cuáles son las ocho dietas más populares hoy en día? Comunidad

1. La comunidad es importante para Weight Watchers. Proporciona una red de apoyo para personas que desean perder peso. Esto, dicen, es esencial para el éxito a corto y largo plazo.

2. El sistema de apoyo proporciona refuerzo positivo continuo para personas que hacen dieta. Intentar perder peso puede ser estresante, pero el apoyo de la comunidad puede hacer que el proceso sea menos desalentador Los miembros de Weight Watchers asisten a reuniones regulares, donde aprenden sobre nutrición y ejercicio, además de controlar su progreso de pérdida de peso.

3. Cualquiera puede unirse a Weight Watchers, siempre y cuando tengan al menos 5 libras (lb), o 2.3 kilogramos (kg), por encima del peso mínimo para su altura.

4. Las personas ocupadas que no pueden asistir a las reuniones pueden registrarse en la comunidad en línea.

Coaching

1. Además de las reuniones grupales, Weight Watchers ofrece asesoramiento individual y un plan de acción personalizado. Un entrenador personal puede ayudar al individuo a hacer un plan que se adapte a su estilo de vida y rutina.

2. Los miembros pueden comunicarse con su entrenador por correo electrónico, mensaje de texto o teléfono.

Sistema de puntos

1. Las personas que hacen dieta Weight Watchers no están restringidas a comidas o actividades específicas. En cambio, usan un sistema de puntos para monitorearse a sí mismos diariamente. Esto los hace responsables de sus actividades de pérdida de peso cada día. Los miembros pueden grabar puntos inteligentes en su dispositivo móvil.

2. El sistema de puntos ayuda a las personas a perder peso a largo plazo.

3. Los puntos dependen de la grasa, el azúcar y las proteínas. Cuanto mayor sea el contenido de proteínas, menores serán los puntos ganados. ¡Cuanto mayor sea el contenido de grasa y azúcar, más puntos tiene la comida y menos puede comer!

4. ¡Los puntos alientan a los miembros a cambiar sus hábitos alimenticios, a comer más frutas, vegetales y proteínas magras, y menos alimentos grasos y azucarados Aquí hay un ejemplo:

5. Una persona que come una tortilla de queso de 2 huevos frita con aceite de oliva y espolvoreada con tomate, cebolla y hierbas usa 4 puntos. Si su objetivo para el día es 30 puntos, ahora les quedan 26 puntos.

6. ¡Una persona intentará alcanzar dentro de un cierto rango de puntos, dependiendo de qué tan pesados ​​sean y cuánto peso necesiten perder

7. Una persona que pesa 150 libras, por ejemplo, tendrá como objetivo ganar 18 a 23 puntos por día. ¡Alguien que pese más de 350 libras puede aspirar a acumular entre 32 y 37 puntos en un día Los miembros también pueden obtener "Puntos de ajuste" para actividades como limpiar, caminar o hacer jardinería.

8. Se puede usar una etool para registrar los puntos digitalmente.

9. Cada persona tiene sus propios puntos objetivos diarios y semanales para cumplir a su manera, pero dentro de los límites acordados.

Mantenimiento

1. Después de un período de pérdida de peso inicial, los miembros pueden alcanzar su peso objetivo. En este punto, entran en un período de mantenimiento. Su cantidad diaria aumenta en 6 puntos, ¡pero continúan rastreando su ingesta de alimentos y sus niveles de actividad Durante 6 semanas, aumentan gradualmente su ingesta de alimentos hasta que no pierden ni aumentan de peso.

2. Durante estas 6 semanas, hay pesajes regulares. Si un miembro logra mantenerse dentro de 2 libras, o 0,91 kg de su peso objetivo durante el período de 6 semanas, ¡entonces se convierte en un "Miembro vitalicio"

3. ¡Los miembros de por vida pueden asistir a cualquier reunión de Weight Watchers de forma gratuita siempre que pesen una vez al mes y no se desvíen de su peso objetivo en más de 2 libras o 0.91 kg.

4. Los miembros de por vida que se desvían de su rango objetivo de peso tienen que pagar semanalmente por las reuniones. Luego pueden recuperar su membresía de por vida volviendo a realizar el proceso Beneficios

1. Los resultados publicados en The Lancet en 2011 sugirieron que los pacientes que fueron remitidos por sus médicos a Weight Watchers perdieron aproximadamente el doble de peso que los que recibieron atención de pérdida de peso estándar durante un período de 12 meses.]

2. Los investigadores concluyeron:

3. "La referencia de un profesional de atención primaria a un programa comercial de pérdida de peso que proporciona pesaje regular, consejos sobre dieta y actividad física, motivación y apoyo grupal pueden ofrecer una intervención temprana clínicamente útil para control de peso en personas con sobrepeso y obesidad que pueden ser entregadas a gran escala " Otro estudio, publicado en el American Journal of Lifestyle Medicine, encontró que los adultos que asistieron al menos a 2 de cada 3 sesiones de Weight Watchers durante 6 meses redujeron significativamente sus niveles de glucosa e insulina en ayunas, ya que así como adelgazar. En 2011, los investigadores describieron a Weight Watchers como una "intervención útil para perder peso en primera línea" para que el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido pueda derivar a los pacientes si necesitan y quieren perder peso.

4. Una revisión de 45 estudios, publicada en 2015 en Annals of Internal Medicine, sugiere que Weight Watchers puede ser un programa adecuado para que los médicos recomienden a los pacientes que desean perder peso.

5. Cualquier persona que esté considerando un cambio radical en su dieta debe discutir los planes con su médico primero.

¡Cómo unirse

1. Las personas que hacen dieta pueden unirse a un programa de Weight Watchers en línea o en persona, y pueden optar por reuniones solamente, o pueden agregar una opción en línea, entrenamiento individual, o ambos. Se recomienda asistir a las reuniones.

2. Las características ofrecidas incluyen:

3. El sitio web Weight Watchers ofrece una amplia gama de recetas para ayudar a sus miembros a perder peso y llevar un estilo de vida más saludable.

4. El costo de unirse a Weight Watchers depende del paquete y la ubicación de las reuniones. Un pase mensual da acceso a reuniones y herramientas ilimitadas. Puede ser más barato comprar una suscripción de 3 meses.

5. Artículo actualizado por última vez el miércoles 26 de abril de 2017. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

6. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

7. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.