Yoga y grietas en el esternón

Otros beneficios

1. Si escuchas grietas y estallidos durante tu práctica de yoga, estás en buena compañía. El yoga es un enfoque sistemático para liberar la tensión en el cuerpo. El crujir de los dedos de los pies, un posible pop en la cadera y algunos sonidos crujientes en el hombro son el subproducto de una práctica de yoga.

2. Si el crujido se produce en el área alrededor del cofre, es posible que lo escuche referido como crujido de esternón. El agrietamiento es solo un sonido, que no debe confundirse con el sonido de un hueso roto. Aún así, puede plantear algunas preocupaciones.

Causas del estallido del esternón

1. En realidad no puedes romper tu esternón como tus nudillos. Cuando experimentas un crujido en el pecho, no es el esternón el que se rompe. El movimiento se produce en el esternón y la clavícula alrededor de una articulación llamada articulación esternoclavicular, o las costillas en esa área. Una teoría de la causa de estos sonidos es que las burbujas de gas se acumulan en la articulación, y el movimiento provoca la liberación de este gas, lo que resulta en un crujido o un estallido. El término médico para esto es cavitación articular. También pueden producirse crujidos cuando las estructuras anatómicas (ligamentos, tendones o huesos) se rozan entre sí

1. El esternón, o esternón, está conectado a la clavícula (clavículas) por un tejido blando. ¡La articulación donde se unen estos dos huesos, la articulación esternoclavicular, es la única articulación que une el brazo al resto del esqueleto

1. Si siente la necesidad de romper el esternón, o si sucede cada vez que se dobla hacia atrás en el yoga, podría estar ejerciendo demasiada presión sobre ese lugar específico. El sonido puede ser una señal de que hay tensión en la articulación. Las personas que continuamente quiebran el cuerpo podrían considerar si existe un beneficio real para el movimiento que eligen o si una postura menos agresiva es más favorable para el cuerpo. Otras razones para el agrietamiento frecuente incluyen traumas pasados, inflamación o artritis.

Prevenir grietas en el esternón

1. Si experimenta grietas en el esternón y desea que finalice, comience por observar las posturas que causan grietas.

2. El agrietamiento del esternón generalmente ocurre en giros y dobleces hacia atrás. Puede evitar el agrietamiento del esternón limitando el rango de movimiento en el área del esternón. Puede ser necesario girar o doblar hacia atrás menos. Consulte con su instructor de yoga para modificaciones con posturas que causan estallidos de esternón.

3. Si experimenta grietas en el esternón y desea que finalice, comience por observar las posturas que causan grietas.

4. El agrietamiento del esternón generalmente ocurre en giros y dobleces hacia atrás. Puede evitar el agrietamiento del esternón limitando el rango de movimiento en el área del esternón. Puede ser necesario girar o doblar hacia atrás menos. Consulte con su instructor de yoga para modificaciones con posturas que causan estallidos de esternón.