101 recetas de proteínas de caldo de huesos: sopas, batidos, dulces horneados + ¡más

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Muy a menudo, son los alimentos más simples los que pueden tener el mayor impacto en nuestra salud. Ciertamente he descubierto que ese es el caso con el caldo de huesos rico en beneficios. Este líquido nutritivo es uno de mis remedios antiguos favoritos y contiene cosas increíbles que pueden beneficiar a casi cualquier persona. Pero, sinceramente, puede llevar mucho tiempo prepararse, lo que a menudo hace que las personas lo consuman regularmente. Afortunadamente, también hay suplementos en el mercado que proporcionan proteína en polvo hecha de caldo de huesos, una forma de disfrutar los beneficios del caldo de huesos sin pasar todo el tiempo en la cocina. ¡Este tipo de proteína en polvo puede ser una forma versátil de aprovechar los beneficios del caldo de huesos en una gran cantidad de recetas Beneficios del caldo de huesos

Nuestros ancestros no desperdiciaron ninguna parte de los animales que comieron, y descubrieron cómo hacer un caldo nutritivo con los cadáveres de los animales que prepararon para la carne. Afortunadamente, ya no tenemos que ir a buscar comida. ¡El uso de proteína en polvo hecha de caldo de huesos hace que sea muy fácil disfrutar de los beneficios del caldo de huesos, sin problemas, si no tiene tiempo para hacerlo fresco cada vez Está lleno de colágeno. El colágeno es lo que le da a la piel joven ese aspecto suave y completo. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos colágeno, lo que hace que las arrugas y las líneas sean más evidentes mientras que la piel se ve más suelta. Se ha descubierto que agregar más colágeno a su estilo de vida es un producto natural para el cuidado de la piel bastante potente, con mayor humedad y elasticidad, en solo unos pocos meses. (1)
El colágeno también es necesario para mantener nuestras articulaciones en movimiento sin dolor ni crujidos. Envejecer significa que necesitamos aumentar nuestra ingesta de colágeno, lo que reduce el riesgo de que nuestras articulaciones se deterioren y reduce los dolores por el envejecimiento. (2, 3) Es genial para tu instinto. El intestino permeable es un problema que sufren muchas personas sin siquiera saberlo. Si tiene intestino permeable, hay esencialmente pequeños agujeros en su tracto digestivo, por donde pasan los alimentos no digeridos, las toxinas y las bacterias, donde normalmente se bloquearían El caldo de huesos contiene gelatina, que es súper buena para fortalecer nuestro revestimiento intestinal. También ayuda a los probióticos, o bacterias buenas, a seguir creciendo en el intestino, mantiene a raya la inflamación en el tracto digestivo y apoya la salud intestinal. (4) Está lleno de aminoácidos. El caldo de huesos contiene una gama de aminoácidos condicionales como la glicina que ayudan a mantener la integridad intestinal, ayudan a desintoxicar el cuerpo y mantienen nuestro sistema inmunológico en la mejor forma. (5) Aunque están clasificados como aminoácidos no esenciales, los aminoácidos condicionales son esenciales en algunas condiciones, incluido nuestro estilo de vida occidental, que incluye dietas ricas en carbohidratos procesados y productos animales de baja calidad, ¡pero también están estresados! ¡Definitivamente le recomiendo que lea mi artículo Beneficios del caldo de huesos para la digestión, la artritis y la celulitis para aprender más sobre por qué el caldo de huesos es una adición tan importante a nuestras dietas].

101 formas de usar proteína en polvo hecha de caldo de huesos

Estos panqueques están hechos de harina de coco y solo cinco ingredientes adicionales. Son deliciosas cubiertas con bayas y jarabe de arce o miel cruda y canela y, lo mejor de todo, ¡no vienen de una caja! ¡Incluso es posible que disfrutes del desayuno a la hora de la cena con más frecuencia 30. Pastel de calabaza avena durante la noche
31. Strawberry Shortcake Protein Overnme Oatmeal
32. Frittata Vegetariana Este colorido plato de huevo seguramente comenzará bien la mañana. Me encanta la variedad de verduras y cómo es fácil sustituir tus favoritos o tirar lo que esté a la mano. En esta receta, usaremos la proteína en polvo hecha de caldo de huesos como caldo para cocinar las verduras, ¡así que asegúrese de mezclarla con 8 onzas de agua Las barras de proteínas podrían ser la opción más obvia para una receta de proteína en polvo, pero estas recetas son todo menos ordinarias. ¡Estos alimentos portátiles son perfectos para tirar en su bolsa de gimnasia y como refrigerio después del entrenamiento o para empacar para viajes por carretera 33. Barras de proteína de plátano y mantequilla de almendras
Con proteínas provenientes del polvo y la mantequilla de almendras, estas barras sin gluten son increíbles para ayudar a que tus músculos se recarguen después de un buen entrenamiento. Y con solo un puñado de ingredientes necesarios, ¡puedes prepararlos rápidamente! 34. Barras de Proteína de Almendra Dulce 35. Blueberry Macadamia Bar 36. Barras de proteína de coco y chocolate Solo se necesitan cinco ingredientes (hojuelas de coco, aceite de coco, chispas de chocolate, proteína en polvo hecha de caldo de huesos y agua) para estas pequeñas barras deliciosas. Si eres un fanático del coco, ¡no dejes pasar esto! 37. ¡Mordeduras de proteína de desayuno de canela y vainilla
38. Barritas de proteína de frijoles negros y brownie de chocolate con chocolate casero 39. ¡Barras cremosas caseras de la proteína de la mantequilla de cacahuete
40. Barras de Proteína de Limón Estos saben tanto como el postre, te perdonarían por pensar que no son saludables. Afortunadamente, estos saben muy bien y también son buenos para ti. 41. ¡Barras de proteína de pan de plátano sin hornear
42. ¡Barras de proteína de mantequilla de maní con chocolate sin hornear
43. ¡Barras de proteína de la taza de mantequilla de maní sin hornear
44. Barras de proteínas sin hornear 45. Barras de ejercicio sin hornear
46. Pucker Up Lemon Coconut Protein Bars Estas pequeñas barras deliciosas te ayudarán a mantenerte lleno durante horas. Están llenos de harina de coco, harina de almendras, semillas de chía y huevos, por lo que definitivamente se sentirá saciado por más tiempo. ¡Las opciones veganas y paleo también son un buen toque!
47. Barras de proteína de calabaza
48. Barras de proteína de batata Quizás el concepto más natural para las recetas de proteínas son los batidos y batidos. ¡A menudo, simplemente puede reemplazar su proteína de suero favorita o proteína vegana por proteína hecha de caldo de huesos y obtener un batido / batido de sabor muy similar 49. ¡Batido de proteína de moca de coco y almendras
Agregue proteína en polvo hecha de caldo de huesos a su café de la mañana para una verdadera sacudida de energía y salud. Me encanta que esta bebida suene como algo por lo que pagarías mucho dinero en un café, pero puedes mezclarla en casa. Sin embargo, simplemente me saltaría el azúcar o usaría un edulcorante natural como reemplazo. Una proteína en polvo con sabor a café también funcionaría muy bien aquí 50. Batido de Proteína Almond Joy 51. Batido de tarta de manzana con refuerzo de proteínas
52. Tarta de chocolate al horno Protein Donut Holes
53. Batido de Proteína de Bayas 54. Batido de proteína de desayuno de pastel de queso y arándanos Este batido parece demasiado bueno para comer, casi. ¡Agregue una cucharada de su proteína en polvo favorita (elegiría una con sabor a vainilla) a este sabroso batido para un tratamiento saludable en cualquier momento del día 55. Batido de arándanos y col rizada 56. Batido de Proteína Brownie Batter 57. Batido de Proteína para Rebozar 58. Batido de Proteína Mocha con Chocolate 59. Batido de Proteína de Chocolate y Frambuesa y Almendras El chocolate y las bayas son siempre una combinación ganadora, y este batido lo saca del parque. Con frambuesas frescas, mantequilla de almendras, plátano y una cucharada de proteína de chocolate en polvo, ¡es como tomar un batido bueno para ti! 60. ¡Batido de proteína de pastel de crema de coco
61. Batido de proteína de café 62. Receta Detox Smoothie 63. Batido de curación intestinal 64. Batido de Proteína Key Lime Pie 65. Batido de proteína de chip de menta bajo en carbohidratos Aunque parece perfecto para el Día de San Patricio, este batido es una buena opción durante todo el año. Es súper cremoso
Pero, ¿qué sentido tiene probar proteína en polvo hecha de caldo de huesos si solo está haciendo la misma o dos recetas todo el tiempo? ¡Incluso los comedores más saludables se aburrirán con eso!
Sin embargo, tienes suerte. He reunido 101 recetas deliciosas para usar su proteína favorita derivada del caldo de huesos. Desde sopas y batidos hasta delicias horneadas e incluso hamburguesas, ¡aquí le mostramos cómo convertirlo en un ingrediente emocionante en su estilo de vida! Para muchos de estos artículos, hay sabores específicos de proteína en polvo que funcionarán mejor: la mayoría de las recetas especificarán su recomendación de proteína en polvo, pero, en caso de necesidad, un puro, " la versión sin sabor también funcionará. Úselo como lo haría con una proteína en polvo normal.
1. Agujeros de donut de proteína de chocolate al horno
Estos agujeros de chocolate son más parecidos a un pastel de textura que una dona promedio, pero saben tan bien, ¿a quién le importa? Si desea más sabor a plátano, le recomiendo usar puré de plátano como edulcorante. Si no, azúcar de coco o puré de manzana para endulzarlos sin azúcar refinada.
2. Muffins del PAN de banana con proteina
3. Blueberry Cheesecake Protein Bread Este pan de tarta de queso se siente totalmente decadente, pero con ingredientes como harina de almendras, harina de avena y leche de almendras, puede sentirse bien al comer esto. ¡Me encanta que esta receta de caldo de huesos con alto contenido de proteínas también sea libre de gluten!
4. Galletas de calabaza de desayuno
5. Muffins de zanahoria
6. Muffins de proteína de pastel de zanahoria
7. Muffins de plátano con proteína de chispas de chocolate 8. Panecillo de proteína de rollo de canela
9. Donuts de proteína de comer limpio
¡¿Quién sabía que las donas irían tan bien con caldo de huesos ?! Me encanta la adición de miel y aceite de coco en esta versión y todos los diferentes combos de sabores: ¿a quién no le encantaría la especia de manzana o el coco de chocolate? 10. Trufas de Proteína de Chocolate Oscuro 11. Pan de calabacín con mantequilla de maní con chispas de chocolate sin granos 12. ¡Saludables gofres de canela
13. Muffins de chocolate doble de alta proteína
No solo estas magdalenas tienen doble chocolate, sino que no contienen gluten, están hechas solo con ingredientes naturales y solo 86 calorías cada una. ¡Estos serían excelentes bocadillos a media tarde o un postre ligero!
14. ¡Waffles bajos en carbohidratos
15. ¡Trufas de masa de brownie sin hornear
16. Pan de proteína y plátano 17. Muffins de proteína de avena con chispas de chocolate y calabaza Porque nunca puedes tener demasiada calabaza, ¿verdad? Estos se condimentan con el sabor a calabaza trifecta de canela, jengibre y clavo de olor, y se hacen ligeros y esponjosos gracias al yogur griego (¡incluso más proteínas!) Y puré de manzana. Empaca estos para los niños o diviértete.
18. Muffins de proteína de calabaza
19. Pastel de mermelada de proteína de chip de vainilla
20. Magdalenas de proteína de vainilla con un glaseado de proteína de arce
21. Bizcocho de proteína de vainilla
22. Tartas de queso veganas con mini proteínas de naranja y chocolate Los anacardos empapados son el secreto de estos pasteles de queso veganos. Las fechas deshuesadas, el cacao en polvo y el chocolate negro constituyen la base de chocolate para obtener más rico. Cubierto con pistachos triturados y ralladura de naranja, ¡no podrás resistirte a tener solo uno! 23. Pan de banana y calabacín con proteína 24. Muffins de especias de nuez y calabacín
Comience su día con estas sabrosas recetas de proteína en polvo (¡con caldo de huesos!). Aunque todos son para el desayuno, te encantarán en cualquier momento del día 25. Pudín de Proteína de Chia de Chocolate Con solo cuatro ingredientes, puede preparar la receta en poco tiempo. Debido a que las semillas de chía necesitan unos 20 minutos para espesarse, este es un excelente desayuno para preparar la noche anterior y guardarlo en el refrigerador para una mañana sin problemas.
26. Proteína de chocolate durante la noche avena
27. Panqueques de Proteína de Chocolate
28. Panqueques de proteínas
29. Cuadrados de avena con mantequilla de maní y calabaza]