15 alimentos para quemar grasa que te ayudan a arrojar libras

Pensamientos finales

Pregúntele a la persona promedio sobre sus objetivos personales, y con demasiada frecuencia, hay un hilo común: perder peso. Si bien las razones son a menudo superficiales (después de todo, ¿quién no quiere verse bien en su traje de baño o atuendo de verano?), La realidad es que los beneficios de perder peso van mucho más allá de lo que se refleja en el espejo, y la quema de grasa los alimentos pueden ayudarlo a llegar allí Reducir el consumo de alimentos para quemar grasa puede ayudarlo a perder kilos y potencialmente revertir la diabetes. También reduce su riesgo de obesidad, que se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. ¡La introducción de más alimentos para quemar grasa también puede aumentar los niveles de energía y ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo por todas partes
Si está ansioso por agregar más alimentos para quemar grasa a su dieta, perder peso y sentirse bien, ¡pruebe 15 de mis favoritos!
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¡Los 15 principales alimentos para quemar grasa

Las naranjas no son las únicas frutas cítricas en el bloque. La toronja es igual de deliciosa y, por suerte para nosotros, también es un alimento importante para quemar grasa. (2) Las enzimas que se encuentran en la fruta ayudan a su cuerpo a descomponer el azúcar, lo que ayuda a aumentar su metabolismo y, lo tiene, a perder esas libras. Intente agregar una rodaja de toronja para aumentar su desayuno o exprimir el jugo fresco en un vaso de agua. Bono: incluso solo oler aceite esencial de toronja puede ayudar a aumentar su metabolismo. ¡Aplícalo en tus muñecas para frenar tus antojos de bocadillos!
Reducirá los niveles de colesterol malo, gracias en parte al menor contenido de grasa que se encuentra en la carne de res alimentada con pasto. También ingerirás niveles más altos de vitaminas, antioxidantes y grasas buenas. ¡Tu cuerpo y escala verán la diferencia cuando cambies a carne de res alimentada con pasto! Las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas, las acelgas y las acelgas están repletas de nutrientes y hierro. Estos alimentos que queman grasa ayudan a mantener los músculos funcionando correctamente y a quemar calorías mucho después de un entrenamiento (3). También están llenos de vitamina K, que mantiene los huesos fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis, manteniendo tu cuerpo en movimiento normalmente hasta la vejez. Beber una taza de té verde matcha es más que solo relajante; beberlo regularmente puede reducir la grasa corporal y los niveles de colesterol. Además, ayuda a tu cuerpo a repararse más rápidamente después de entrenamientos de alta intensidad como el entrenamiento de ráfaga. ¡Garantizo que ninguna bebida energética vendida en la tienda puede igualar esos beneficios!
El kéfir es una bebida fermentada similar al yogur cargado de beneficios medicinales. También está lleno de probióticos, las bacterias (¡buenas!) Que ayudan a su cuerpo a combatir las infecciones. Los probióticos también son buenas noticias para aquellos que intentan perder peso: comerlos está asociado con la pérdida de peso. (4) ¡Intente cambiar el kéfir por su yogurt habitual varias veces a la semana Mientras que el té rooibos es técnicamente una bebida a base de hierbas, está haciendo olas en la comunidad de pérdida de peso. Debido a que contiene flavonoides y fitoquímicos que pueden ayudar a perder peso y aumentar el metabolismo, se ha convertido en uno de mis mejores alimentos para quemar grasa. ¡Pruébalo en lugar de tu té verde normal para un cambio saludable y energizante!
Agregar proteína de suero a su batido de desayuno o tomar un suplemento diario puede ayudar a su cuerpo no solo a disminuir la grasa corporal y aumentar el tono muscular, sino también a aumentar los niveles de energía mientras estabiliza el azúcar en la sangre. ¡Habla de un multitarea! ¡Me encanta agregarlo a este Batido de proteína de menta delgada para un tratamiento posterior al entrenamiento Lea a continuación: Cómo bajar de peso rápido: las mejores dietas, ejercicios y consejos Por lo que parece, podrías pensar que el intestino permeable solo afecta el sistema digestivo, pero en realidad puede afectar más. Debido a que Leaky Gut es tan común y un enigma así, Ofrezco un seminario web gratuito sobre todas las cosas con fugas intestinales. Haga clic aquí para obtener más información sobre el seminario web.
Este elemento básico de la despensa realmente puede ayudarlo a perder peso al reducir los antojos de azúcar. Ingerir vinagre de manzana antes de una comida también puede ayudarlo a sentirse más lleno con menos comida. Además, funciona como una forma natural de desintoxicar su cuerpo y equilibrar el pH de su estómago. Debido a que la sustancia es altamente ácida, intente agregar una cucharada o dos a un vaso de agua antes de beber. ¡Abajo!
El caldo de huesos es uno de mis alimentos curativos favoritos. Realmente tiene el potencial de transformar su salud de manera tangible y ayudar a quemar grasa. (1) Gracias a la abundancia de aminoácidos que contiene el caldo de huesos, el caldo de huesos previene la degradación muscular, aumenta su metabolismo y ayuda a desintoxicar su cuerpo.
Mientras que nuestros antepasados comían caldo de huesos regularmente, ya que no desperdiciaban ninguna parte del cuerpo de un animal, ya no es tan común en nuestra dieta diaria. Pero puedes cosechar los beneficios de este antiguo elixir. ¡Intente hacer mi receta favorita de caldo de hueso de res para agregar esta comida rica en nutrientes y que quema grasas a su dieta Este condimento picante es bueno para algo más que simplemente aumentar el calor en los alimentos. La pimienta de cayena aumenta la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa y cambiarla por energía, justo lo que quieres cuando intentas perder esos kilos de más. ¡La pimienta de cayena también aumenta el metabolismo de su cuerpo, ayudándole a perder grasa más rápido y más fácilmente Una de mis formas favoritas de introducir más pimienta de cayena en mi dieta es haciendo que mi bebida de desintoxicación secreta o espolvoreándola sobre mis alimentos favoritos para una patada extra de poder alimentario para quemar grasa.]
Estas semillas, cultivadas originalmente en México, son una fuente inagotable de nutrientes y verdaderos alimentos para quemar grasa. El consumo de semillas de chía no solo aumenta la energía y le brinda más potencia de resistencia (¡obtendrá ese entrenamiento después de un largo día!), Sino que, debido a que absorbe gran parte de su propio peso en agua, la semilla también ayuda a retrasar la digestión de su cuerpo . Esto ayuda a reducir los dolores de hambre y los antojos de azúcar.
¿Busca maneras de incorporar estas semillas mágicas en su dieta? ¡Mira algunas de mis recetas favoritas de semillas de chía Si está tratando de perder peso, el pollo es un alimento potente y fácilmente disponible para quemar grasa. Solo tres onzas de pollo, aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, proporcionan aproximadamente el 37 por ciento del valor diario de proteínas de su cuerpo. Este nutriente ayuda a mantener nuestros cuerpos energizados, nuestros músculos lucen esculpidos y nuestros vientres se sienten saciados. ¡Opte por pollo de calidad, cultivado localmente u orgánico siempre que sea posible No todas las grasas son iguales. De hecho, el aceite de coco es una de las grasas más saludables y naturales que podemos consumir. Puede ayudar a disminuir tanto el peso corporal como la grasa corporal mientras mantiene la tiroides funcionando sin problemas. ¡Cambiar los aceites vegetales por aceite de coco en tu cocina es una forma simple de agregar otro alimento quemagrasas a tu dieta No solo las verduras crucíferas, como la col rizada, la coliflor y las coles de Bruselas, están repletas de ingredientes buenos para ti, también son algunos de mis alimentos favoritos para quemar grasa. ¡Eso es porque son algunas de las verduras más nutritivamente densas que existen! Los beneficios que obtiene su cuerpo por la cantidad de calorías contenidas en estos vegetales significa que está obteniendo más por su dinero nutricional. Repleto de vitaminas, puedes comer estas verduras sin culpa ¡Prueba mis recetas de Kale Shake o Turkey Bacon Brussels Sprouts y comienza a comer más de estas hoy!
Ghee, una mantequilla clarificada originalmente popularizada en India, es un sorprendente alimento para quemar grasa. Debido a su alto punto de humo, el ghee conserva sus fitonutrientes durante la cocción. Como beneficio adicional, también es apropiado para personas sensibles a la lactosa y la caseína. Y, gracias a los ácidos grasos de cadena media que contiene, el ghee puede ayudar a su cuerpo a quemar otras grasas. ¡Habla de ganar-ganar! ¡Pruébalo en esta receta de pasteles de salmón La carne roja a menudo se ha estigmatizado como poco saludable, pero es un concepto erróneo generalizado. En cambio, "eres lo que comes" es un adagio que suena especialmente cierto con la carne de res alimentada con pasto. Saltarse las versiones de menor calidad y derrochar en carne de res de calidad significa que nutrirá su cuerpo con una de las mayores fuentes de proteínas, ¡lo que ayudará a fomentar la pérdida de peso].