23 Recetas de batidos de proteínas para hacerte magra fuerte

¡Cómo hacer esta receta tailandesa de sopa de pollo con coco

1. Ya sea que esté reponiendo después de un entrenamiento, tratando de desarrollar masa muscular magra o simplemente tenga hambre y necesite algo más abundante, aumentar la cantidad de proteínas puede ser la respuesta. Pero si no puede soportar comer otro filete o romper un huevo más, podría ser hora de comenzar a beber batidos de proteínas. Estos batidos requieren varios tipos de proteínas en polvo. Experimente y encuentre cuál se ajusta a sus necesidades y gustos. Hay proteína vegana de guisantes, proteína de suero, proteína en polvo hecha de caldo de huesos y muchos otros. ¡Elija lo que elija, sé que le encantarán estas recetas de batidos de proteínas que lo ayudarán a mantenerse lleno, fuerte y satisfecho 23 recetas de batidos de proteínas

1. Ya sea que esté reponiéndose después de un entrenamiento, tratando de desarrollar masa muscular magra o simplemente tenga hambre y necesite algo más abundante, aumentar la cantidad de proteínas puede ser la respuesta. Pero si no puede soportar comer otro filete o romper un huevo más, podría ser hora de comenzar a beber batidos de proteínas. Estos batidos requieren varios tipos de proteínas en polvo. Experimente y encuentre cuál se ajusta a sus necesidades y gustos. Hay proteína vegana de guisantes, proteína de suero, proteína en polvo hecha de caldo de huesos y muchos otros. ¡Elija lo que elija, sé que le encantarán estas recetas de batidos de proteínas que lo ayudarán a mantenerse lleno, fuerte y satisfecho].

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1. La quinua rica en nutrientes es una proteína completa, lo que hace que el grano sea una excelente opción para una bebida de proteína natural sin el uso de polvo. Aquí, se combina con bayas congeladas, plátanos, yogur y miel para una bebida naturalmente dulce y cremosa que está repleta de proteínas y beneficios. Si bien el producto final no sabrá a quinua, ¡mézclalo bien para asegurarte un licuado suave! Cuando tienes poco tiempo y energía, a veces todo lo que se necesita es una de las recetas de batidos de proteínas más completas. Este "Guerrero Verde" se desvía de bebidas similares al usar corazones de cáñamo como su principal fuente de proteínas. Combinado con pepino, menta fresca, manzanas, pomelo y apio, este batido verde es cremoso, refrescante y muy sabroso. Cuando te hayas cansado del mismo batido de proteínas, prueba este.

2. Cargado de frutas, verduras y grasas saludables, este batido de proteínas es realmente bueno para usted. ¡Me encanta cómo usar aguacate agrega cremosidad, mientras que la piña rica en beneficios brinda dulzura y una sensación tropical, sin importar el clima afuera! La espinaca proporciona el tono verde de este batido, pero gracias a la proteína de chocolate en polvo, el extracto de menta y una pizca de chispas de chocolate en la parte superior, esta bebida saludable sabe más a postre que a una ensalada. ¡Pruebe este en la tarde para ayudar a aumentar los niveles de energía para una sesión de gimnasio después del trabajo ¿Quiere volver a lo básico? Este batido de proteínas de bayas lo ayudará a hacerlo con ingredientes básicos de batidos, y nada demasiado caro o difícil de encontrar. Si decides que te sientes experimental, intenta cambiar la proteína en polvo por huevos crudos ... solo asegúrate de comprar sin jaulas y orgánico. Esta receta de batido produce una, así que no tienes que preocuparte de que las sobras se desperdicien con esta. 15. Batido de proteína sin lácteos Samoa Cookie Un poco de coco, un poco de chocolate, mucho delicioso. Este batido no contiene lácteos, pero gracias a la leche de coco, logra ser ultra cremoso. Agregue una salsa casera de caramelo Paleo y hojuelas de coco tostado, ¡y obtendrá una bebida llena de proteínas que sabe más a postre! ¿Qué obtienes cuando comienzas con una base de proteína de chocolate en polvo, agregas un poco de coco rallado y pules con almendras en rodajas y leche de almendras y vainilla? Un batido cargado con 30 gramos de proteína y 310 calorías que recuerda a tu barra de chocolate favorita. Este batido es un excelente desayuno para llevar o reponer después del entrenamiento.

3. 17. Batido de proteína de galleta de avena

4. Medición, mezcla, horneado: cuando se prepara una galleta, no siempre hay tiempo para preparar un lote. Alimenta a tu cuerpo con una de estas recetas saludables de batidos de proteínas. Aquí, el requesón (use grasa completa o un plátano si los lácteos no son una opción) proporciona cremosidad y proteínas adicionales, mientras que agrega avena, canela y proteína de vainilla en polvo a la "masa" significa toneladas de sabor a galleta. Haga esto para acelerar sus mañanas.

5. 18. Batido de Proteína de Calabaza En lugar de tomar un café con leche de calabaza por las mañanas, cámbielo por este batido de proteínas mega saludable. El uso de puré de calabaza y especias de calabaza agrega una sensación otoñal mientras te permite disfrutar de los beneficios de las proteínas. ¡Confía en mí, tu cuerpo y tu billetera te lo agradecerán!

6. 19. Batido de proteína de galleta de avena con pasas de uva Omita el choque de azúcar que acompaña a los dulces y disfrute de esta galleta de pasas de avena potable. ¡Con solo un puñado de ingredientes que probablemente tengas a mano, como avena, pasas / dátiles y proteína en polvo con sabor, tendrás el sabor de tu galleta favorita sin los altibajos 20. Batido de proteína de pastel de durazno

7. Los duraznos congelados son la clave de este dulce y sabroso batido de proteínas. Cuando se combina con proteína en polvo, requesón y condimentos, obtendrá una pequeña muestra de pastel de durazno durante todo el año, ¡y un enorme impulso de proteína

8. 21. ¡Batido de proteína flaco de pastel de manzana a la Mode

9. El pastel americano es el postre estadounidense por excelencia, pero este batido de proteína flaco podría dejarlo de lado. Hecho con manzanas frescas, yogur y proteína en polvo, ¡se sorprenderá gratamente de lo similar que es el dulce horneado mientras proporciona el impulso de proteína que tanto necesita! 22. Batido de proteína de fresa y plátano Evita los dolores de hambre con este batido de proteínas totalmente natural. El yogur griego, la leche de almendras y las fresas (o las bayas que elijas) hacen que sea una máquina magra y proteica, mientras que los plátanos maduros y un toque de miel agregan un toque de dulzura. ¡Este es suficiente para dos porciones, perfecto para un desayuno ligero para usted y un ser querido 23. Smoothie de nuez de chia y zarzamora Este batido de mora y chia es una fuente inagotable de nutrientes porque

10. 1. ¡Batido de proteína de chocolate muy baya

11. ¿Has estado disfrutando demasiado el postre recientemente? Vuelva a la normalidad pero satisfaga a los golosos con este sabroso batido de proteínas. Hecho con solo cinco ingredientes, incluyendo proteína en polvo y esas semillas de chía ricas en nutrientes, ¡serás recompensado con un impulso de energía, perfecto para un refrigerio antes del entrenamiento o un postre después de la cena 2. Batido de proteína de banana split Obtenga el sabor de un helado de plátano sin sans con esta bebida de proteína de plátano. Con solo cinco ingredientes, incluida la piña con sabor a fruta, ¡te sentirás como en los trópicos mientras te llenas de proteínas 3. Batido de Proteína de Chocolate y Kale

12. Si todavía no está en el carro de la col rizada cargado de beneficios (en serio, ¿qué está esperando?), Esta receta de batido lleno de proteínas podría ayudarlo a cambiar de opinión. ¡Agregar el verde frondoso a su batido significa una dosis de vitaminas en cada sorbo, mientras que usar un polvo de proteína con sabor a chocolate ayuda a que esto se sienta más como un postre que una bebida saludable Si usa mantequilla de maní, opte por una marca que tenga solo uno o dos ingredientes, o cámbiela por mantequilla de almendras. Si quieres mantener el batido vegano, prueba el polvo de proteína de arroz integral.

13. 4. Batido de Proteína de Almendras y Cacao Entre estas deliciosas recetas de batidos de proteínas, esta es una excelente opción para comenzar el día. No utiliza proteínas en polvo, sino que depende de la leche, el yogur griego, la mantequilla de almendras y las semillas de linaza para ayudarlo. Agregar cacao en polvo sin azúcar le da un sabor extra sin azúcar añadido. ¡A los niños también les encantará este! 5. ¡Batido de proteína de los amantes del café

14. Agregue una patada extra a su levantamiento de la tarde con esta receta de batido de proteína de café. Comience con lo esencial de batido: un plátano maduro, proteína de vainilla en polvo, cubitos de hielo y leche de almendras (junto con stevia, si lo desea), y luego déle un toque superior al agregar media taza de café rico en nutrientes a la mezcla. Cubierto con semillas de cacao, ¡esta bebida no solo es mejor para ti que cualquier cosa que venda la cafetería, sino que también es absolutamente deliciosa! 6. ¡Bebida cremosa de Kale Green

15. Esta bebida afrutada de col verde está llena de mucho sabor, te sorprenderá lo saludable que es. Me encanta cómo el plátano congelado, la piña fresca y el mango enmascaran cualquier sabor "verde" y le dan un sabor refrescante, mientras que agregar proteína de vainilla en polvo ayuda a alimentar los músculos. ¡Puedes probar la proteína de suero de vainilla, la proteína de guisante de vainilla, la proteína de vainilla en polvo hecha de caldo de huesos o cualquiera de las opciones populares de proteína en polvo 7. Batido de fresa y papaya ¿Has probado la papaya? Está lleno de fibra, antioxidantes y tiene un gran sabor tropical. Me encanta usar la fruta en este batido para comenzar mi día con una bebida dulce y afrutada, sin perder nutrientes. Cuando se combina con fresas y una cucharada de proteína en polvo, obtendrá una buena dosis de proteína, mientras que agregar kéfir de coco agrega probióticos naturales. Prueba este; te va a encantar. ¡El tamaño de la porción es dos, por lo que incluso puede compartir con un amigo o familiar!

16. 8. Batido de proteína de masa de galleta

17. Cuando tengas la tentación de saltarte el ejercicio y satisfacer un antojo de galletas, recurre a este batido de proteínas. ¡Con solo unos pocos ingredientes como leche, proteína de vainilla en polvo y tu edulcorante natural favorito, tendrás una galleta potable de la que no te sentirás culpable por disfrutar! 9. ¡Batido decadente de proteína de almendra y vainilla

18. Esta receta puede llamarse decadente, pero solo hay una bondad deliciosa y saludable. Triplicarse con vainilla, con leche de almendras de vainilla, yogur de vainilla y proteína de vainilla en polvo, significa que este batido sabe a batido de vainilla mientras está lleno hasta el borde con proteínas para mantenerte lleno durante horas. Para evitar los edulcorantes añadidos que los fabricantes agregan a los productos de yogur con sabor, haga el suyo usando yogur natural con toda la grasa y agregando unas gotas de extracto de vainilla.

19. 10. Batido de quinua 11. Batido de proteína de guerrero verde 12. Kale Pina Covado

20. 13. Batido de proteína verde menta y chocolate 14. Batido de Proteína de Bayas 16. Batido de Proteína Almond Joy]