¡25 refrigerios previos al entrenamiento para un gran impulso de energía

¡Cómo hacer galletas de lactancia

1. ¿Te encuentras perdiendo vapor a la mitad de tu entrenamiento o terminando una sesión de gimnasio sintiéndote completamente aniquilado? Tu merienda previa al entrenamiento podría ser la culpable. Mira, lo que tomas antes de hacer ejercicio no solo ayuda a alimentar tu cuerpo para mantenerte motivado durante tu entrenamiento, sino que también te ayuda a ganar músculo magro y a recuperarte después Es por eso que estas 25 opciones de refrigerios antes del entrenamiento son tan increíbles. Mordisquea estos 30 a 60 minutos antes de un entrenamiento para obtener un gran impulso de energía, ¡además del equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas buenas para ti te ayudará a realizar tus actividades favoritas para quemar grasa!].

¿Necesita energía? ¡Prueba estos 25 bocadillos previos al entrenamiento

1. El cáñamo no es solo para los hippies, es una fuente importante de proteínas naturales. ¡Estas bolas de trufa tienen un sabor decadente, pero con solo seis ingredientes súper saludables, puedes estar seguro de que es una forma nutritiva de seguir entrenando Fechas y nueces y semillas, ¡ay! Estas barras de aperitivos veganas no requieren horneado, lo que facilita preparar algunos lotes y comerlos durante toda la semana para aumentar los niveles de energía. También son fáciles de personalizar; agregue sus nueces favoritas, o agregue chips de chocolate adicionales para los golosos.

2. Esta ensalada de "bocado de huevo" podría superar su receta habitual como un nuevo favorito de la familia. Transmite mayonesa a favor de aguacate cremoso y saludable para el corazón y está cargado de proteínas de huevos y yogur. Agregue algunas manzanas y condimentos (¡no se salte el pimentón!) Y obtendrá una increíble merienda pre-entrenamiento que dura varios entrenamientos.

3. ¿Qué es mejor que un bagel fresco? ¡Una casera sin gluten y sin granos! Esta versión crujiente utiliza una variedad de semillas, huevos, harina de coco y manteca para un bagel hecho con ingredientes alimenticios reales. Aplique hummus fresco o su mantequilla de nueces favorita para obtener proteínas adicionales. Estos se mantendrán en la nevera durante unos tres días; después de eso, congele cualquier extra.

4. ¿Eres un adicto a Reese en recuperación? Entonces estas tazas de proteínas te dejarán boquiabierto. Son el regalo perfecto para energizar y preparar su cuerpo para un entrenamiento. Y con ingredientes como almendras, proteína en polvo, mantequilla de almendras, aceite de coco y miel cruda, son un excelente refrigerio antes del entrenamiento. Escóndelos del resto de la familia, ¡irán rápidamente! Estas picaduras combinan el rico sabor a chocolate de los brownies con los beneficios para la salud de las nueces y las fechas para una merienda rápida a cualquier hora del día. Cuando quieras algo que sepa bien y que sea bueno para ti, ¡no se puede superar! 20. ¡Bocaditos crudos de limón y pistacho

5. Estas picaduras no solo son divertidas, sino que también son buenas para ti. Los pistachos brindan un crujido satisfactorio junto con las limas clave agregan entusiasmo. Estos se unen rápidamente para un refrigerio refrescante por entrenamiento.

6. 21. Bolas de espirulina

7. La súper comida espirulina agrega sus beneficios nutricionales a esta merienda ya saludable. Combinadas con semillas de cáñamo, aceite de coco y miel, estas bolas agregan una gran dosis de energía a tu entrenamiento.

8. Este pudín saludable es una excelente opción para comer por la mañana antes de ir al gimnasio. Las semillas de chía le dan ese empujón adicional que necesita para sudar, ¡además de, junto con el cáñamo y la espirulina, una gran cantidad de proteínas Haz como si estuvieras de vacaciones con este batido inspirado en la isla. Es lo suficientemente ligero como para no agobiarlo, pero está lleno de potasio, antioxidantes y calcio, perfecto para entrenamientos rápidos. ¿Sin espinacas a mano? ¡Sub en otro verde frondoso como la col rizada o la acelga en su lugar!

9. Cuando tiene cero tiempo, este refrigerio previo al entrenamiento salva el día. Cubra los pasteles de arroz integral con mantequilla de almendras, canela y plátano, y coma. ¡Tan fácil y suficientes nutrientes como para darle un impulso de energía que lo ayudará a atravesar 25. Rollos de sushi de calabacín

10. Estos "rollos de sushi" crudos, sin mariscos, están llenos de verduras frescas para darle un impulso antioxidante, mientras que el pesto de aguacate que lo acompaña agrega una ayuda adicional de nutrientes y proteínas. Son una opción ligera y fácil que te encantará antes de comenzar una sesión después del trabajo.

11. Omita el café y opte por estas barras energéticas. Las fechas le dan a estas barras un sabor dulce sin azúcar, mientras que las semillas de lino, chía y semillas de cáñamo contienen fibra y proteínas. El resultado es un refrigerio portátil que te mantiene en funcionamiento durante horas. Dale un impulso a tu entrenamiento de la mañana con estas sabrosas magdalenas. Sin aceite, una dulzura natural de la compota de manzana y un montón de fibra y proteína gracias a la avena y el yogur, ¡también podrías comerlos durante todo el día! 3. ¡Tostadas de aguacate con requesón y tomates

12. Los ácidos grasos Omega-3, las proteínas y la fibra están presentes en esta receta súper simple que permite que brillen los sabores naturales del aguacate y los tomates. ¡Y debido a que no requiere cocinar, es un excelente refrigerio antes del entrenamiento para comer en el trabajo antes de un entrenamiento de medio día 4. Mordeduras de plátano y chia ¿Puede algo delicioso sin granos, gluten o azúcar ser delicioso? El veredicto después de probar esta receta de plátano y chía es un rotundo "sí". Estas pequeñas picaduras están hechas con harina de coco saludable, semillas de chía que estimulan el cerebro y plátanos naturalmente dulces. Haga un lote y disfrute durante toda la semana.

13. Los fanáticos de Harry Potter, tomen nota: este refrigerio previo al entrenamiento se inspiró en la bebida favorita del mago. No hay cerveza en estos bocados, pero ofrecen una buena dosis de proteínas, fibra y chips de caramelo. ¡Es un combo que a los muggles y magos les encantará! 6. Pastel de zanahoria picaduras de quinua

14. Dando un nuevo giro a los refrigerios antes del entrenamiento, estas picaduras de quinua tienen un sabor a pastel de zanahoria, pero sus ingredientes confirman su estado como un regalo saludable. Estas picaduras se leen como una lista de lista para las proteínas y la fibra: la quinua, las semillas de chía, las semillas de lino, las nueces, las semillas de cáñamo y la proteína en polvo aparecen. ¡Están cubiertos con un glaseado casero a base de mantequilla de coco que los hace sabrosos! Supere su depresión de la tarde y obtenga un impulso de energía con este refrigerio previo al entrenamiento. Con solo un puñado de ingredientes naturales, estas picaduras crujientes satisfacen a los golosos mientras proporcionan proteínas y grasas saludables. ¡Las estrellas secretas son las semillas de cacao, que les dan un sabor a chocolate! 8. Pudín de aguacate y menta con chocolate ¿Seis ingredientes para un budín vegano que proporciona un impulso de energía? Créelo. Esta delicia fresca obtiene su cremosidad del aguacate y su sabor a galleta Girl Scout del extracto de cacao y menta sin azúcar. Si no eres vegano, opta por el yogur lácteo para obtener aún más proteínas.

15. 9. Almendras tostadas con canela, nueces o nueces

16. Este conveniente refrigerio asado antes del entrenamiento le da a tus nueces favoritas un toque de canela. Te encantará la especia extra que brinda esta opción saludable para el corazón. ¡Solo asegúrese de omitir el aceite de canola y elija el aceite de semilla de uva en su lugar Estos refrigerios energéticos deliciosamente jugosos son justo lo que recetó el médico. Los limones agregan un sabor refrescante mientras que las semillas de chía y las almendras agregan un toque de proteína a esta receta cruda que no se cocina. ¡Tómelas sobre la marcha! 11. Fit Fat Bombs

17. Obtenga un gran impulso de energía para entrenamientos intensos con estas bombas de grasa. ¡No temas, no engordarás con este refrigerio, pero obtendrás grasas saludables, cortesía de aceite de coco, harina de coco y pasas! 12. Batido verde con aguacate y col rizada

18. ¿Todavía tienes miedo de cocinar con col rizada? Intenta agregarlo a un batido que puedas tomar mientras corres. Esta mezcla de relleno combina aguacate, kéfir y jarabe de arce con el verde frondoso para una bebida cargada de proteínas, fibra, potasio y vitaminas.

19. 13. Galletas Saludables Las galletas saludables no son un oxímoron cuando están hechas de ingredientes frescos y saludables como avena cruda, hojuelas de coco, puré de manzana y semillas de lino. La adición de frutas secas le da algo de masticabilidad. Me encanta usar cerezas y pasas. Omita la mantequilla de maní y reemplácela con su mantequilla de nuez favorita o sáltela por completo. 14. Trufas de Proteína de Cáñamo 15. ¡Barras de proteína de nuez y plátano sin hornear

20. 16. Ensalada de huevo sin mayo con manzana y aguacate

21. 18. Protein Almond Butter Cups 19. ¡Mordeduras crudas de brownie