27 recetas fáciles de cena con 5 ingredientes o menos

La clave? El índice glucémico

1. La mayoría de las familias están muy familiarizadas con el temido baile de la cena: peinar a través de la despensa y el refrigerador, esperando que los ingredientes para una comida rápida, simple y nutritiva aparezcan mágicamente. Lo sé, he estado allí

27 Recetas fáciles de cena de cinco ingredientes

1. Estos tacos de huevo revuelto se ven tan elegantes que nadie sabrá que les tomó solo 15 minutos prepararlos. Con huevos revueltos, col rizada crujiente y la bondad cursi de Gouda, ¿qué no debe amar? Envuélvelos en tu tortilla favorita o pan de pita. Estos son geniales, pero si te sientes ambicioso, agrega cebollas y tomates para obtener un color y sabor extra.

2. Para preparar, hornear, asar a la parrilla o cocinar en una olla eléctrica funcionan igual de bien. ¡No hay nada más fácil que esto!

3. Consejo profesional: cambie sutilmente los sabores de la ensalada probando diferentes tipos de pesto. Prueba este pesto de tomate con albahaca o mis recetas de pesto de cilantro, ambas tienen un sabor delicioso en este.

4. ¡Satisfaga las diferentes preferencias de pizza de todos al permitir que cada miembro de la familia haga su propia pizza de champiñones! Las tapas de Portobello sirven como su corteza, brindando beneficios nutricionales de hongos a este alimento básico del viernes por la noche. Agregue sus ingredientes favoritos y revuelva en el horno por 15 minutos. ¡No hay necesidad de pizza grasienta de entrega otra vez!

5. Si nunca has probado harissa, prepárate para sorprenderte gratamente. El condimento de la dieta mediterránea es picante, lleno de sabor y mantiene este pollo al horno súper húmedo. Sin embargo, no se preocupe si no puede encontrarlo en su tienda local; sriracha o salsa picante también funcionará.

6. Cepille el condimento de su elección en las pechugas de pollo, cubra con semillas de sésamo y hornee. Mientras se cocina el pollo, ¡prepara tu lado y listo! La cena estará en la mesa en menos de media hora.

7. Consejo profesional: ¿está observando su consumo de gluten? ¡Haga esto con calabaza espagueti en lugar de pasta angelhair

8. Obtenga una dosis saludable de proteínas, fibra y beneficios de vitamina E gracias a las almendras nutritivas en esta receta fácil de mariscos. Servido en una cama de espinacas o en tus otras verduras de hoja verde favoritas, ¡cenarás en la mesa en muy poco tiempo

9. 2. Sopa de brócoli y queso

10. No tienes que subirte a un avión para probar Italia cuando preparas este espagueti. El agua reservada para la pasta es el ingrediente secreto de este plato: lo usará para crear una salsa de queso "cremosa" y un puré de guisantes. Asegúrese de usar guisantes y queso frescos, ¡harán una gran diferencia en el sabor

11. Esta sopa de coliflor es totalmente libre de gluten y vegana, por lo que es un excelente plato principal para los comensales con restricciones. Las cebollas caramelizadas contienen el sabor, mientras que el romero fresco agrega el toque final (delicioso).

12. 5. Pollo ranchero

13. Esta es una de esas recetas fáciles de cenar que toma solo unos minutos para prepararse, se mete en el horno y se olvida hasta que se apaga el temporizador. Revestir las pechugas (o muslos) en aderezo ranch mantiene el pollo húmedo mientras se hornea en el horno. Cubra con su queso favorito y encienda el horno a la parrilla durante los últimos minutos de cocción para obtener una cobertura crujiente. Sirva con una ensalada para una comida rápida.

14. Consejo profesional: si tienes tiempo extra, haz tu propio aderezo rancho limpio y casero. ¡Me gusta este, que utiliza yogur griego y condimentos para una cobertura sin conservantes

15. Prepare este sencillo curry antes de salir para el día y cenar esperando cuando regrese. ¡Después de todo, la olla eléctrica está hecha a medida para recetas fáciles de cenar! El pollo, la leche de coco, el curry en polvo y la cebolla se vierten en la olla y se cocinan a fuego lento durante ocho horas. ¡Ni siquiera necesita cortar el pollo en dados antes de agregarlo, la cocción lenta hace que sea súper fácil desmenuzarlo al final!

16. Un poco dulces, un poco picantes, estas brochetas de pollo son una receta fácil de cenar que puedes preparar directamente en la parrilla (o en el horno). Use tocino de res y su salsa de barbacoa favorita en este: soy parcial con mi salsa de barbacoa dulce y picante. Tira verduras como espárragos nutritivos, pimientos y cebollas a la parrilla junto al pollo, ¡y tendrás una comida completa en muy poco tiempo!

17. Limones, pollo, espárragos y una llovizna de miel cocidos en una sartén. Basta de charla. Sirva este plato digno de restaurante con quinua, verduras o solo. ¡Es tan bueno!