3 consejos de salud de acción de gracias para prevenir el aumento de peso

Recetas de harina de avena

1. [!A continuación se muestra mi transcripción de mi video sobre consejos de salud de Acción de Gracias y cómo no subir de peso durante el Día de Acción de Gracias, junto con información adicional sobre el tema.]

2. ¡Hoy quiero compartir con ustedes mis consejos de salud para el Día de Acción de Gracias, específicamente sobre cómo no aumentar 10 libras en el Día de Acción de Gracias! Ahora, ¿alguien realmente ha aumentado 10 libras el día de Acción de Gracias? Lo dudo, pero sabes qué, ha habido un buen número de personas que han estado cerca, así que hoy quiero compartir contigo mi secreto sobre cómo no ganar mucho peso en este jueves festivo. ¡Aunque no he visto a nadie aumentar realmente 10 libras en el día de Acción de Gracias específicamente, he visto a personas aumentar 10 libras en un período de 30 días entre Acción de Gracias y Navidad! No quieres ser esa persona, ¡así que déjame compartir contigo mis mejores secretos y consejos para no aumentar de peso en las vacaciones].

3 Consejos importantes de salud para el Día de Acción de Gracias

1. Si haces esas tres cosas, no vas a subir de peso. Si comes en exceso un poco, está bien, ¡solo vuelve a tu caballo el viernes o el lunes Por lo que parece, podrías pensar que el intestino permeable solo afecta el sistema digestivo, pero en realidad puede afectar más. Debido a que Leaky Gut es tan común y un enigma así, Ofrezco un seminario web gratuito sobre todas las cosas con fugas intestinales. Haga clic aquí para obtener más información sobre el seminario web.

2. 1. ¡Actívate

3. El consejo de salud número 1 del Día de Acción de Gracias que recomendaría que haga, a primera hora de la mañana del Día de Acción de Gracias, es salir y ponerse activo. Incluso si está nevando en su área, salir al aire libre durante 20 minutos es algo grandioso que hacer, o si no puede hacerlo, haga un entrenamiento de entrenamiento de ráfaga de 20 minutos Si no tiene 20 minutos, incluso cinco minutos pueden ayudarlo a mantener ese peso. Así que asegúrese de despertarse y ponerse activo en la mañana del Día de Acción de Gracias, ya sea salir a caminar o hacer una rutina BurstFit de 20 minutos. Eso te ayudará a no perder peso en la mañana del Día de Acción de Gracias Además de su entrenamiento matutino, salga y haga algo activo durante el día. Una de las cosas que hemos hecho en mi familia durante años es salir y jugar un poco de fútbol 3 contra 3 o 5 contra 5 durante aproximadamente una hora, tanto hombres como mujeres. Nos encanta hacerlo Salir y crear una tradición familiar divertida como esa, tal vez algo de fútbol en el patio trasero, es una excelente manera de divertirse, seguir una gran tradición y, al mismo tiempo, trabajar para no aumentar las libras de algunos de esas calorías adicionales que probablemente estés consumiendo el día de Acción de Gracias 2. Centrarse en proteínas

4. Otro de mis consejos de salud para el Día de Acción de Gracias cuando estás tratando de perder peso o simplemente mantener el peso fuera de estas vacaciones es enfocarte en alimentos proteicos más buenos y de calidad.

5. Turquía es increíble. Está lleno de triptófano, proteínas y otros aminoácidos que realmente pueden apoyar su sistema inmunológico, lo que puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Hay muchos beneficios saludables para el pavo, así que cuando esté cargando ese plato el Día de Acción de Gracias, lleve el pavo. Por ejemplo, además de proporcionar proteínas con menos calorías y menos grasa que la carne de res y el triptófano que ayuda al cuerpo a producir niacina y serotonina, que ayuda a su estado de ánimo, el pavo contiene selenio, fósforo y vitaminas del grupo B. (1, 2)

6. Los beneficios del selenio incluyen su papel como un poderoso antioxidante que regula el metabolismo y la reproducción de la hormona tiroidea. (3) Con casi la mitad del valor diario recomendado de selenio en una porción, el pavo es una excelente fuente de selenio. Como alimento rico en fósforo, el pavo también ayuda al cuerpo a producir proteínas y a utilizar carbohidratos y grasas, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso. (4) Agregue los beneficios del contenido de vitamina B, a saber, niacina, vitamina B6 y riboflavina, y el pavo también beneficia la digestión, el desarrollo del cerebro, la inmunidad, el metabolismo y la producción de glóbulos rojos. (5, 6) Por lo tanto, tenga el pavo apilado en alto, vaya con la salsa, vaya con el relleno y agregue mucho pavo y muchas verduras buenas a su plato de Acción de Gracias. Si puede obtener proteínas buenas, incluso cosas como huevos rellenos que puede hacer como opciones más saludables, ¡ese es uno de los mejores consejos de salud para el Día de Acción de Gracias que puedo ofrecer! Así que de nuevo, recomiendo cargar el pavo si quieres mantener el peso aquí el día de Acción de Gracias. Además, como un beneficio adicional, ¡puedes hacer tantas recetas saludables y deliciosas de pavo sobrantes que ayudan a limitar el aumento de peso y evitan que esos pantalones se aprieten demasiado! 3. ¡Controle sus comidas

7. Por último, pero no menos importante en la lista de consejos de salud para el Día de Acción de Gracias, si realmente desea no perder peso el Día de Acción de Gracias, controle sus comidas. El pastel de calabaza está bien, al igual que un poco de salsa de arándano, como mi receta de salsa de arándano con nueces, ¡pero realmente intenta quedarte con una sola pieza durante el día Además, en la mañana de Acción de Gracias, despierta y consume un batido de superalimento. Probablemente comerá en exceso en esa gran comida de Acción de Gracias, y tal vez incluso con las sobras esa noche, pero si aún puede despertarse y obtener un desayuno bueno, saludable y de calidad, eso lo ayudará a mantener el peso. .

8. No comas muchos carbohidratos por la mañana, es probable que obtengas más carbohidratos por la tarde. En cambio, recomiendo una receta de batido saludable con un polvo de proteína bueno y de calidad, un poco de leche de coco y tal vez como media taza de bayas, pero realmente limita tus carbohidratos por la mañana. ¡Eso permitirá que su cuerpo queme más carbohidratos más adelante en el día Que tengan un bendito Día de Acción de Gracias.