¡5 beneficios de desconectarse durante las vacaciones + 5 consejos

Precauciones de pollo de corral

5 beneficios de desconectarse para las vacaciones

Si bien demasiado tiempo juntos puede ser lo que los impulsa a buscar las comodidades de la tecnología, puede ser el momento de ponerse cómodos. Pasar tiempo con tus amigos y familiares en realidad mejora tu salud.
Resulta que cuanto más tímido y solitario te sientas, es más probable que seas adicto a tu teléfono inteligente. (3) Y las personas sin relaciones sólidas aumentan su riesgo de morir prematuramente en un 50 por ciento, lo que es mayor que el efecto de la obesidad o la inactividad física. (4)
Desenchufarse durante las vacaciones es más que simplemente colocar su teléfono inteligente u otros dispositivos tecnológicos en otra habitación durante unas horas. En cambio, se trata de hacer un esfuerzo concertado para darle un descanso a tu cerebro y permitirte disfrutar de los placeres más pequeños de la vida: la compañía de tus seres queridos, disfrutar verdaderamente de una comida sin tomar fotos de ella o incluso tener un poco de tiempo de inactividad mental.
1. ¡Dile adiós a la nomofobia
¿Dejar tu teléfono te da FOMO? Si es así, no estás solo. Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses revisan sus teléfonos varias veces por hora; de hecho, ¡casi 1 de cada 10 estadounidenses ha usado su teléfono durante las relaciones sexuales! ¡Bienvenido al mundo de la nomofobia, o el miedo a estar sin tu teléfono inteligente
Si ya estás estresado, demasiado tiempo tecnológico puede hacerte sentir más ansioso y aumentar los niveles de depresión (1). La presión de esperar un nuevo me gusta, el desplazamiento interminable de las redes sociales, todo puede afectar nuestra salud mental. Afortunadamente, desenchufar puede revertir esos efectos.
Debido a que la ansiedad puede conducir a una serie de efectos secundarios, desde dolores de cabeza y problemas para dormir hasta un ritmo cardíaco elevado, que puede provocar enfermedades cardíacas, aproveche cualquier oportunidad (o estos prácticos para aliviar el estrés natural) para disminuirlo! ¡Te sentirás mejor y tu cuerpo también te lo agradecerá, al igual que los miembros de tu familia, que apreciarán cuanto más alegre seas!
¿Te encuentras cambiando entre aplicaciones, hablando por teléfono mientras juegas juegos de computadora o simplemente tratando de escuchar la historia que tu pareja te cuenta mientras revisas el clima de mañana? ¡Toda esa multitarea está haciendo cosas a tu cerebro, y no son buenas
Cerrar sus tentadores tecnológicos le permitirá practicar la atención plena y prestar toda su atención a lo que está sucediendo frente a usted, ya sea jugando con sus sobrinas y sobrinos o disfrutando de ese delicioso bocado de pastel de manzana. . ¡Puede notar que recuerda pequeños detalles un poco mejor, ya que su cerebro puede concentrarse en la tarea en cuestión y procesar la información más rápidamente
Ver Netflix en la cama o revisar tu correo electrónico por última vez te está arruinando los ojos. Las pantallas de tus dispositivos favoritos emiten una luz azul. Para su cerebro, la luz azul es igual a la luz del día y actúa para sofocar la producción de melatonina. Eso es un gran problema, porque la melatonina es la hormona responsable de establecer nuestro ciclo de sueño-vigilia o ritmo circadiano. ¡Esto hace que sea más difícil no solo quedarse dormido, sino también caer en el sueño profundo que nuestros cuerpos necesitan para refrescarse adecuadamente

5 consejos para desconectarse durante las vacaciones

¿Listo para desconectar pero no estoy seguro de cómo? ¡Estos consejos lo ayudarán a tener unas vacaciones sin tecnología
3. Mantenga su teléfono fuera de la habitación por la noche. Invierta en un reloj despertador y mantenga su teléfono fuera de la habitación cuando se esté preparando para dormir; idealmente, lo apagará al menos una hora antes. ¡Te mantendrás alejado de la luz azul que puede mantenerte despierto y no comenzarás tu día con un bombardeo en las redes sociales