¡50 refrigerios ricos en proteínas para aumentar tu metabolismo

¡Qué tipo de mantequilla comprar y cómo usar

¿Necesita un refrigerio que ayude a mejorar el tono muscular, mantener los niveles de energía estables y aumentar su metabolismo? Entonces es hora de que introduzcas refrigerios ricos en proteínas en tu dieta.
Como nutriente esencial en nuestros cuerpos, nuestros cuerpos necesitan suficiente proteína para funcionar sin problemas. En la batalla contra el bulto, la capacidad de la proteína para impulsar los niveles metabólicos lo convierte en un ingrediente que vale la pena incluir tanto en las comidas como en los bocadillos. ¡Las proteínas no solo obligan a su cuerpo a consumir más calorías durante la digestión que los carbohidratos, sino que también ayudan a desarrollar y mantener los músculos y evitan que su cuerpo almacene grasa adicional

50 bocadillos naturalmente ricos en proteínas

Estas bolas de chocolate son perfectas para empacar como refrigerio para picar en el trabajo. Está cargado con ingredientes saludables y semillas de lino, y la mantequilla de nuez que elijas lo convierte en un éxito de bocadillos de proteínas. Es posible que desee duplicar (o triplicar o cuadruplicar) el lote: ¡esto irá rápidamente!
Obtenga una dosis de probióticos con su salsa vegetal. El kéfir es la estrella de este refrigerio cremoso rico en nutrientes. También presenta aguacate y miel cruda para una porción extra de ingredientes buenos para usted. ¡Esta salsa también sería excelente para untar un sándwich
Una vez que coloques estas pequeñas lentejas crujientes en tu boca, no podrás detenerte. Son excelentes para esa caída del medio día y tienen un poco de patada para arrancar. ¡Siéntete libre de jugar con tus condimentos favoritos para darles a estas lentejas sabores diferentes también!
¿Alejándose de los granos? Te encantará esta envoltura de linaza rica en proteínas que es perfecta para hacer una variedad de bocadillos. Use la envoltura en lugar de pan de emparedado, unte mantequilla de almendras y plátanos o rellene con sus verduras favoritas. ¡No te perderás la harina o los granos en absoluto!
22. Panqueques de proteínas de cuatro ingredientes
Deje que los niños ayuden a hacer esta delicia congelada. ¡Con el yogur griego como único ingrediente, es uno de los refrigerios de proteínas más fáciles de preparar!
No dejes que el nombre te engañe: estas cookies son excelentes durante todo el día. También están cargados de proteínas, cortesía de las generosas porciones de semillas de cáñamo, semillas de chía y huevos en la receta. ¡Empaquételos en su bolsa de almuerzo y disfrute del sabor a nuez cuando necesite un refrigerio
Te va a encantar cómo saben estas barras, ¡y qué geniales son para ti! La proteína de mantequilla de almendras y arroz integral lo mantendrá activo, mientras que el polvo de matcha ayuda a quemar grasa. ¡Es uno de los refrigerios de proteínas más sabrosos y saludables!
Debido a que estas barras no contienen azúcar, gluten y productos lácteos, ¡incluso aquellos con las dietas más estrictas pueden disfrutarlas! Su sabor a dulce de azúcar proviene de la Nutella casera, mientras que su aumento extremo de proteínas proviene del polvo de proteína de arroz integral. ¡No querrás dejar pasar esto!
Si su única experiencia con cecina de res ha sido con los paquetes de miedo vendidos en las estaciones de servicio, prepárese para sorprenderse gratamente. Esta versión casera de carne de res alimentada con pasto es perfecta para comer después de un entrenamiento o cuando necesite un poco de proteína extra. ¡Es picante, salado y lleno de ingredientes que puedes pronunciar!
¿Una dosis de probióticos, proteínas y solo tres ingredientes? ¡Estas paletas son un bocadillo de fines de la primavera o el verano que puedes sentir bien sirviendo a tu familia!
El kéfir cremoso se combina con limón ácido para obtener un helado ácido y casero que no creerás que también es bueno para ti. ¡Me encanta esto servido con bayas frescas!
1. ¡Barras de proteína de coco y almendras con semillas de cáñamo
Estas barras veganas fáciles de preparar son perfectas para recargar energías durante los días ocupados. Están llenos de proteínas gracias a las almendras, las semillas de cáñamo y la proteína en polvo. ¡¿Y a quién no le gusta una barra que no requiere hornear ?!
2. ¡Palitos de salmón con costra de almendras
Perfecto como un refrigerio después de la escuela para los niños o simplemente como una forma fácil de comer más salmón rico en nutrientes, estos palitos se recubren con harina de almendras sazonada y se hornean para un refrigerio de proteína saludable que toma solo unos minutos para prepararse.
Esta pizza contiene un doble golpe de proteína gracias a la gelatina en la corteza y la cubierta de pollo desmenuzado. ¡Esta pizza es un excelente refrigerio a media tarde que se puede recalentar, y también es una excelente manera de usar pollo extra!
¿Frijoles negros en brownies? Confía en mí, nunca notarás el sabor, ¡pero obtendrás todos sus beneficios! Solo una taza de frijoles negros tiene 15 gramos de proteína y 15 gramos de fibra. ¡Este es un postre que puedes sentir bien sirviendo!
8. Hummus de frijol negro con lima y comino
Sube la apuesta en tu receta de hummus normal con esta versión basada en frijol negro. Esta versión picante es un cambio bienvenido de las recetas habituales a base de garbanzos: es tan fácil de preparar que nunca volverás a comprar hummus en la tienda. Extiéndelo sobre pan de grano germinado, úsalo como aderezo en tu sándwich favorito o sumérgelo en vegetales. No importa cómo lo comas, ¡se convertirá en uno de tus refrigerios de proteínas favoritos!
¿Nuevo en kéfir? Esta receta de budín te convertirá en un convertido del producto lácteo cultivado. Es una gran fuente de proteínas, especialmente si estás cansado de comer yogur natural y está lleno de probióticos. ¡Las semillas de chía también le dan a este pudín súper simple una pizca adicional de proteína
No satisfecho con ser relegado a sopas y guisos, las lentejas ricas en proteínas aparecen en esta receta de galletas. Se han asociado con otra fuente de proteínas, la linaza, para crear una de las galletas más saludables. También se pueden hacer sin gluten o sin granos, ¡perfecto para aquellos que siguen dietas específicas
13. Galletas de proteína con chispas de chocolate
19. Snack crujiente de lentejas y ajo