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Almendras: beneficios para la salud y valor nutricional de las almendras

  1. Las almendras tienen muchos beneficios para la salud, como reducir la presión arterial y regular el azúcar y el colesterol en sangre. Las almendras tienen un gran valor nutricional y son ricas en grasas saludables, fibra, magnesio y vitamina E y pueden combatir enfermedades cardíacas y cerebrales, estreñimiento, trastornos respiratorios, tos, anemia e inflamación. Las almendras también son excelentes para el cabello, la piel (psoriasis) y el cuidado dental. Las almendras son auténticas potencias e indispensables en una dieta sana y variada. Puedes comprar almendras tostadas y crudas; los crudos son menos sabrosos pero más saludables.

¿Qué son las almendras?

  1. ¡Una semilla y no una nuez

Valor nutricional de las almendras

  1. La almendra es una nuez muy nutritiva. Es una rica fuente de fibra, proteínas, vitamina E, calcio, cobre, magnesio, fósforo, potasio y hierro. También contiene zinc, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B3 (niacina). También contiene vitaminas como ácido fólico, vitamina B2 (riboflavina) y vitamina B6.

Beneficios para la salud de las almendras

  1. Las almendras tienen una serie de beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de proteger la salud del corazón, debido a la alta concentración de grasas monoinsaturadas beneficiosas. Las almendras mejoran la circulación, fortalecer los huesos, protegen la piel, ayudan en la digestión y ayudan a controlar el azúcar en sangre

Efectos secundarios de las almendras

  1. Al igual que cualquier otro alimento, estos frutos secos tienen sus inconvenientes. Contienen oxalatos y el exceso de oxalatos puede causar la cristalización que conduce a una variedad de problemas diferentes, como la formación de cálculos renales que contienen calcio Efectos secundarios de las almendras

  2. Al igual que cualquier otro alimento, estos frutos secos tienen sus inconvenientes. Contienen oxalatos y el exceso de oxalatos puede causar la cristalización que conduce a una variedad de problemas diferentes, como la formación de cálculos renales que contienen calcio.



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