Beneficios del té de jengibre para la digestión, inmunidad, pérdida de peso Más Posibles efectos secundarios y precauciones del aceite de ricino

1. Hay pocas cosas tan reconfortantes, sabrosas y deliciosas como una taza caliente de té de jengibre. Utilizados con frecuencia como una solución rápida para calmar el estómago y aliviar el malestar digestivo, los beneficios del té de jengibre fresco se extienden mucho más allá de su capacidad para tratar las náuseas. De hecho, los estudios muestran que el jengibre puede aumentar la quema de grasa, aliviar la inflamación e incluso controlar el colesterol y el azúcar en la sangre ¿Listo para comenzar a elaborar cerveza? ¡Esto es lo que necesita saber sobre los beneficios del té de jengibre, además de cómo hacer té de jengibre para perder peso, náuseas, alivio del dolor y una inmunidad mejorada Beneficios del té de jengibre: ¿por qué el jengibre es tan bueno para usted?

1. El uso del jengibre como un poderoso remedio natural se remonta a miles de años. De hecho, la documentación de sus propiedades promotoras de la salud se remonta a textos griegos, romanos, chinos, sánscritos y árabes antiguos. (1)

2. Sin embargo, es solo en los últimos años que hemos comenzado a descubrir exactamente por qué el jengibre es tan bueno para ti y el poderoso efecto que puede tener en tu salud.

3. La investigación muestra que el jengibre contiene muchos compuestos valiosos como el gingerol, el shogaol, el paradol y la zingerona. Se cree que el gingerol, en particular, representa la mayoría de los efectos beneficiosos del jengibre. (2, 3) Algunos estudios han encontrado que el gingerol puede incluso inhibir efectivamente la inflamación. (4) Si bien la inflamación es una respuesta inmune perfectamente normal, se cree que la inflamación crónica está en la raíz de afecciones como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. (5) Gracias a su contenido en gingerol, el jengibre está en la lista de los principales alimentos antiinflamatorios y se ha utilizado como un tratamiento natural para muchas afecciones inflamatorias, que van desde la artritis hasta el Alzheimer. No solo eso, sino que también se ha encontrado que el jengibre es efectivo en la lucha contra las cepas patógenas de virus, hongos y bacterias que contribuyen a la enfermedad. (6)

4. Estudios recientes han continuado descubriendo las muchas formas en que el jengibre afecta la salud, y hasta ahora se ha demostrado que cuenta con algunos beneficios impresionantes. ¡Desde aliviar las náuseas hasta mejorar la salud del cerebro, mejorar la pérdida de peso y controlar el azúcar en la sangre, una taza o dos de té de jengibre cada día tiene el potencial de tener un gran impacto en su salud].

8 beneficios del té de jengibre

1. La diabetes es un problema de salud creciente en todo el mundo. De hecho, según una revisión de 2017 publicada por Population Health Management, se espera que la prevalencia de diabetes aumente en un 54 por ciento entre 2015 y 2030. (21) El té de jengibre puede ser beneficioso cuando se trata de mantener niveles normales de azúcar en la sangre. Un estudio en Irán suplementó a 22 participantes con jengibre diariamente y descubrió que conducía a una disminución del azúcar en sangre en ayunas y a un mejor control del azúcar en la sangre a largo plazo. (22) Otro estudio en 2014 mostró que el polvo de jengibre mejoraba el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina en personas con diabetes. (23) El colesterol alto puede acumularse en la sangre, obstruyendo los vasos sanguíneos y aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Algunos estudios han encontrado que el jengibre puede reducir los niveles de colesterol para ayudar a proteger la salud de su corazón Un estudio en animales realizado por el Departamento de Farmacognosia y Plantas Médicas en la Universidad de Damasco en Siria en 2013, por ejemplo, mostró que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL total y malo con casi la misma efectividad que un Medicamento común utilizado para reducir el colesterol en ratas. (24) Además, otro estudio publicado en el Saudi Medical Journal encontró que el jengibre disminuyó significativamente los triglicéridos, el colesterol total y el colesterol malo LDL en comparación con un placebo. (25)]

2. El jengibre se ha utilizado como remedio natural para las náuseas, el mareo y las náuseas matutinas durante siglos. Si te sientes un poco mareado, ¡tomar una taza caliente de té de raíz de jengibre puede ser justo lo que necesitas! Un estudio realizado en Tailandia demostró que el jengibre podía disminuir las náuseas y los vómitos en mujeres embarazadas. (7) Además, otro estudio en 2012 del Centro médico de la Universidad de Rochester incluso encontró que el jengibre redujo la gravedad de las náuseas causadas por la quimioterapia en pacientes adultos con cáncer. (8) Para maximizar el potencial de lucha contra las náuseas, ¡también intente agregar un poco de limón o menta a su té Ya sea que esté comenzando a sentirse un poco mal o tenga un caso completo de resfriado, el té de jengibre puede ayudar a darle a su sistema inmunológico un impulso muy necesario . De hecho, muchas personas usan el té de jengibre para los síntomas del resfriado, las alergias y las infecciones como un remedio natural efectivo El jengibre contiene compuestos como gingeroles, shogaol y paradols, que pueden ayudar a combatir los radicales libres, reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, según algunos estudios de probeta.

3. La raíz de jengibre también tiene poderosas propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales. Los estudios de probeta sugieren que puede proteger eficazmente contra infecciones del tracto respiratorio, infecciones fúngicas e incluso enfermedades de las encías. (9, 10, 11)

4. Gracias a su capacidad para reducir la inflamación, algunas investigaciones han encontrado que la raíz de jengibre beneficia la salud de su cerebro y podría ayudar a proteger contra los trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer o el Parkinson.

5. Un estudio publicado en Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia mostró que tomar extracto de jengibre durante dos meses mejoró la atención y la función cognitiva en mujeres de mediana edad. (12) Del mismo modo, un estudio en animales de 2011 encontró que el jengibre protege contra el daño cerebral y mejora la memoria en las ratas. (13) Si sufre de dolor crónico en las articulaciones o los músculos, puede considerar agregar una taza de té de jengibre a su rutina. Se ha demostrado que el jengibre alivia la inflamación, reduce el dolor muscular y articular e incluso disminuye la gravedad de los calambres menstruales.

6. Un estudio publicado en Arthritis and Rheumatism mostró que el extracto de jengibre fue capaz de reducir significativamente el dolor de rodilla causado por la osteoartritis. En el estudio, 261 pacientes con osteoartritis de la rodilla se dividieron en un grupo aleatorio, doble ciego, controlado con placebo, multicéntrico, de grupos paralelos, uno con extracto de jengibre y el otro con el control. Después de seis semanas, "el porcentaje de respondedores que experimentaron una reducción en el dolor de rodilla al ponerse de pie fue superior en el grupo de extracto de jengibre en comparación con el grupo control". (14) Otro estudio del Departamento de Kinesiología de Georgia College y State University en 2010 encontró que el jengibre disminuyó el dolor muscular inducido por el ejercicio. (15) Además, la investigación realizada por el Herbal Research Center de la Universidad Shahed en Irán también encontró que tomar extracto de raíz de jengibre durante cinco días redujo significativamente la severidad del dolor menstrual en comparación con un placebo. (dieciséis)

7. ¿Buscando perder algunas libras? ¡Intenta comenzar el día con una taza caliente de té de jengibre para acelerar la quema de grasa y ayudar a perder peso rápidamente Una revisión de 2017 examinó 27 artículos y descubrió que el jengibre puede ayudar a perder peso al aumentar la descomposición de las grasas, bloquear la absorción de grasas y suprimir el apetito. (17) Otro estudio publicado en el European Journal of Nutrition también encontró que el consumo de té caliente estaba asociado con una circunferencia de cintura más baja y una disminución del índice de masa corporal. (18) Estas son solo un par de maneras en que el té de jengibre beneficia la pérdida de peso. Algunos estudios han encontrado que el jengibre puede ayudar a promover una digestión adecuada al prevenir afecciones comunes como la indigestión y las úlceras estomacales.

8. Un estudio realizado en Taiwán mostró que tomar cápsulas de jengibre mejoraba la motilidad gástrica y en realidad duplicaba la velocidad del vaciado del estómago para ayudar a prevenir la dispepsia o la indigestión. (19) Mientras tanto, un estudio en animales en 2011 informó que el polvo de jengibre protege contra la formación de úlceras estomacales inducidas por aspirina en ratas. (20) Relacionado: ¡Los 7 principales beneficios del té verde: la bebida antienvejecimiento No. 1

¡Cómo hacer té de jengibre

1. Si bien puedes recoger fácilmente un paquete de bolsitas de té de jengibre de la tienda, hacerlo en casa usando jengibre fresco es sorprendentemente simple y te permite personalizar los ingredientes que agregas para que sea tuyo .

2. ¡Aquí hay una receta fácil de té de jengibre que puede usar para obtener su dosis diaria de beneficios para la salud del jengibre:

3. Aunque es poco común, algunas personas pueden tener alergia al jengibre. Si experimenta algún síntoma de alergia a los alimentos, como urticaria, picazón o hinchazón, después de beber té de jengibre, ¡deje de usarlo inmediatamente y hable con su médico Además, el té de jengibre se ha asociado con efectos secundarios leves como acidez estomacal, diarrea y dolor de estómago. Si nota alguno de estos síntomas, disminuya el consumo y consulte con un profesional de la salud si tiene alguna inquietud. Para obtener mejores resultados, se recomienda consumir de una a tres tazas de té de jengibre por día para maximizar los beneficios del té de jengibre y minimizar el riesgo de efectos secundarios adversos.

4. Por lo que parece, podrías pensar que el intestino permeable solo afecta el sistema digestivo, pero en realidad puede afectar más. Debido a que Leaky Gut es tan común y un enigma así, Ofrezco un seminario web gratuito sobre todas las cosas con fugas intestinales. Haga clic aquí para obtener más información sobre el seminario web.