Boxeo para personas mayores de 50 años

1. Bernard Hopkins, quien ganó campeonatos mundiales en múltiples clases de peso a lo largo de su carrera, peleó su último combate profesional a los 51 años. Si bien es posible que no tenga ningún interés en un combate de boxeo profesional o incluso amateur, Hopkins demuestra que aún puedes lanzar golpes y moverte ágilmente a la edad de 50 años.

1. A medida que envejece, es importante mantenerse físicamente activo. El boxeo es un deporte emocionante que te ayuda a mantener e incluso mejorar tu capacidad física. Cuando entrenas para el boxeo, fortaleces los músculos de la parte superior del cuerpo, como el pecho, los hombros y los tríceps que te ayudan a golpear. Tus piernas se fortalecen porque desarrollan el poder para tus golpes.

2. El boxeo es un deporte de rápido movimiento, y debes reaccionar rápidamente para esquivar y lanzar golpes. El entrenamiento como boxeador mejorará tus reflejos y la coordinación mano-ojo. ¡También mejorarás tu capacidad de equilibrio porque los boxeadores necesitan mantener su centro de gravedad para lanzar golpes efectivos

Ajustes de entrenamiento mayores de 50

1. Si ya ha pasado la edad de jubilación, aún puede boxear, si hace algunos ajustes. El entrenamiento de boxeo sentado elimina el riesgo de caerse, pero aún así puedes lanzar golpes, trabajando los músculos de la parte central y superior de tu cuerpo. Si tiene una lesión en la parte inferior del cuerpo o una enfermedad neuromuscular como el Parkinson, el boxeo sentado es la opción más segura. Es importante evitar lesiones si tienes más de 50 años, porque tu cuerpo tarda más en recuperarse a medida que envejeces.

1. Antes de comenzar a lanzar golpes, tome las precauciones adecuadas para evitar lesiones. Comience usando vendas para proteger los huesos del puño y la muñeca. Cuando te pongas vendajes de algodón, asegúrate de envolverlos alrededor de tu muñeca y nudillos tres o cuatro veces cada uno para asegurar tus huesos.

2. Los guantes de boxeo vienen en diferentes tamaños, dependiendo de la cantidad de protección que desee. Los guantes de 16 onzas son generalmente los más grandes que puedes comprar y ofrecen la mayor cantidad de relleno. ¡Úselos para practicar boxeo para proteger sus nudillos de lesiones

3. Antes de comenzar a lanzar golpes, tome las precauciones adecuadas para evitar lesiones. Comience usando vendas para proteger los huesos del puño y la muñeca. Cuando te pongas vendajes de algodón, asegúrate de envolverlos alrededor de tu muñeca y nudillos tres o cuatro veces cada uno para asegurar tus huesos.

4. Los guantes de boxeo vienen en diferentes tamaños, dependiendo de la cantidad de protección que desee. Los guantes de 16 onzas son generalmente los más grandes que puedes comprar y ofrecen la mayor cantidad de relleno. ¡Úselos para practicar boxeo para proteger sus nudillos de lesiones