Carnes Saludables para Desayunar
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Si bien puede que te guste el sabor de la salchicha y el tocino grasosos por la mañana, tu cuerpo probablemente no. La mayoría de las carnes de desayuno están llenas de grasas saturadas, calorías y sal. En cambio, cree un desayuno saludable que le dará energía y lo ayudará a sentirse bien durante todo el día. Para un desayuno saludable que lo mantendrá en marcha, la Clínica Mayo sugiere combinar granos integrales, lácteos bajos en grasa, frutas y verduras y proteínas bajas en grasa, que podrían incluir "rebanadas magras de carne y pollo". [! 23464 => 1130 = 2!
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Elija jamón natural sobre el procesado y puede incluirlo en un desayuno saludable. La American Dietetic Association recomienda un desayuno sencillo de un panecillo inglés integral con una loncha de jamón magro y un poco de queso bajo en grasa. El American Council on Exercise ofrece una versión más saludable de un estrato en su receta de cacerola de desayuno de jamón y queso, que hace un desayuno bien equilibrado. Precaliente su horno a 375 grados F y engrase una fuente para horno grande con aceite en aerosol. Batir 4 huevos, 4 claras de huevo y 1 taza de leche descremada. Añadir 2 cucharadas. Mostaza Dijon, 1 cucharadita. romero, 1/4 cucharadita pimienta, 5 tazas de espinacas, 4 tazas de pan integral en cubos, 1 taza de filete de jamón cortado en cubitos, 1/2 taza de pimientos rojos asados picados y 3/4 de taza de gruyere rallado o queso suizo a la mezcla de huevo. Mezcle todo junto y ponga la mezcla en la fuente para hornear, presionando para que la mezcla quede plana. Cubra y cocine de 40 a 45 minutos. Destape la cacerola, agregue un poco más de queso a la parte superior y cocine por otros 15 a 20 minutos.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Aves de corral
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Las aves de corral generalmente son bajas en grasa si se cocinan a la parrilla o al horno, y puede agregar trozos a las tortillas. La Asociación Dietética Americana sugiere envolver una o dos rebanadas de pavo y un poco de queso bajo en grasa en una tortilla. La salchicha de pavo y el tocino son otras opciones para incorporar las aves de corral en el desayuno.
Salchicha casera
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Controle lo que entra en la carne de su desayuno haciendo la receta de la Clínica Mayo para la salchicha casera. Combine 1/2 libra de lomo de cerdo molido magro y 1/2 libra de pechuga de pavo molida. Añadir 1 cucharadita. cada uno de azúcar, mostaza seca, salvia, pimienta negra y cebolla en polvo. Si le gusta el sabor picante, la Clínica Mayo señala que puede agregar 1/2 cucharadita. Hojuelas de pimienta roja. Mezcle las especias en la carne y haga 12 empanadas planas de salchicha. Engrasa una sartén con aceite en aerosol y caliéntala a fuego medio. Coloque las empanadas de salchicha en la sartén, cúbralas y cocínelas durante aproximadamente 5 minutos por cada lado hasta que estén doradas y cocidas por completo. Dos de estas empanadas contienen 102 calorías, 3 g de grasa y 1 g de grasa saturada, según la Clínica Mayo.