¿Comer chocolate antes del ejercicio cansará tus músculos?
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Los alimentos azucarados como el chocolate no son su mejor opción para un refrigerio antes de un entrenamiento. El azúcar en el chocolate puede darle un pequeño impulso, pero puede ser seguido por una caída dramática en la energía. Además, el exceso de azúcar realmente puede causar estragos en su sistema digestivo.
Sugar Surge
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Si bien el contenido de azúcar en el chocolate puede variar según el tipo y el fabricante, la mayoría de las barras de chocolate son una fuente concentrada de azúcar. Cuando consume azúcar antes de entrenar, los niveles de azúcar en la sangre aumentan, causando un ligero aumento en los niveles de energía. Sin embargo, el aumento en el azúcar en la sangre también hace que su cuerpo libere insulina para ayudar a que los niveles de azúcar en la sangre vuelvan a la normalidad. ¡Esto puede causar una caída dramática en los niveles de azúcar y energía en la sangre, por lo que se sentirá más fatigado durante su entrenamiento
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Su tracto digestivo necesita líquido para diluir golosinas azucaradas, como el chocolate, y sus músculos también necesitan agua para absorber el azúcar del torrente sanguíneo. Estos factores pueden afectar su estado de hidratación. Incluso una ligera deshidratación puede provocar fatiga muscular y afectar el rendimiento. ¡Debes evitar las golosinas azucaradas antes del ejercicio porque los cambios resultantes en tus niveles de líquido pueden causar dolor abdominal y diarrea
¡Acerca del chocolate negro
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Un estudio de 2012 publicado en el European Journal of Nutrition investigó los efectos del consumo de chocolate negro antes del ejercicio sobre el estado antioxidante y el estrés oxidativo en un grupo de ciclistas. Los investigadores encontraron que el chocolate mejoró el estado antioxidante y la respuesta al estrés, pero también causó un aumento en los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Mientras que el chocolate negro puede ofrecer protección contra el daño celular, puede no hacer mucho para mejorar la energía o prevenir la fatiga muscular.