¡Comer pescado semanalmente mejora el sueño de los niños, la inteligencia

¡Comer pescado semanalmente mejora el sueño de los niños, la inteligencia

1. ¡Los investigadores descubrieron que los niños de entre 9 y 11 años que comían pescado al menos una vez por semana tenían puntajes más altos en las pruebas de coeficiente intelectual y una mejor calidad del sueño, en comparación con los niños que consumían pescado con menos frecuencia

2. El pescado se considera una parte importante de una dieta saludable. ¡No solo es bajo en grasas saturadas y rico en proteínas, vitaminas y minerales, sino que el pescado también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3

3. Para su estudio, Liu y sus colegas buscaron aprender más sobre las asociaciones entre omega-3 y el sueño y la inteligencia, evaluando el consumo de pescado de 541 niños de China con edades comprendidas entre 9 y 11 años.

4. Usando un cuestionario dietético, los niños informaron cuánto pescado consumieron durante el último mes.

5. El coeficiente intelectual de los niños se evaluó mediante la Escala de inteligencia de Wechsler para niños revisada. Se les pidió a los padres de los niños que completaran el Cuestionario de hábitos de sueño de los niños, que pregunta sobre la duración del sueño, la frecuencia de la vigilia y la somnolencia diurna

¡El sueño puede mediar el enlace de inteligencia de peces

1. En comparación con los niños que "rara vez" o "nunca" comieron pescado, los que consumieron pescado al menos una vez por semana obtuvieron un promedio de 4.8 puntos más en la prueba de coeficiente intelectual, mientras que los niños que "a veces" "comió pescado obtuvo 3,3 puntos más alto.

2. Además, los niños que comieron pescado al menos una vez a la semana tuvieron menos trastornos del sueño que aquellos con menor ingesta de pescado, lo que según los investigadores es un indicador de "mejor calidad general del sueño"

3. "La falta de sueño está asociada con el comportamiento antisocial; la mala cognición está asociada con el comportamiento antisocial", explica el coautor del estudio, el profesor Adrian Raine, de la Facultad de Artes y Ciencias de Pen. Escuela de Medicina. "Hemos descubierto que los suplementos de omega-3 reducen el comportamiento antisocial, por lo que no es demasiado sorprendente que el pescado esté detrás de esto". [! 91806 => 1140 = 2!

4. "Introducir el sabor temprano lo hace más sabroso", agrega. "Realmente tiene que ser un esfuerzo concertado, especialmente en una cultura en la que el pescado no se sirve ni se huele tan comúnmente. Los niños son sensibles al olor. Si no están acostumbrados, pueden evitarlo". [! 91806 => 1140 = 2!

5. En comparación con los niños que "rara vez" o "nunca" comieron pescado, los que consumieron pescado al menos una vez por semana obtuvieron un promedio de 4.8 puntos más en la prueba de coeficiente intelectual, mientras que los niños que "a veces" "comió pescado obtuvo 3,3 puntos más alto.

6. Además, los niños que comieron pescado al menos una vez a la semana tuvieron menos trastornos del sueño que aquellos con menor ingesta de pescado, lo que según los investigadores es un indicador de "mejor calidad general del sueño"