¿Comer sándwiches de pollo y pavo puede ayudarme a perder peso?

Consideraciones

1. Ya sabes que comer mejor es una parte crucial para perder peso. Pero con tanta información contradictoria sobre calorías, grasas, carbohidratos, fibra y proteínas, puede ser completamente confuso descubrir exactamente qué comer para adelgazar. Hay algo de cierto en la idea de que los sándwiches de pollo y pavo pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso, pero antes de comenzar una dieta exclusivamente avícola, ¡asegúrese de comprender los beneficios y las limitaciones de estos alimentos

1. El poder de pérdida de peso del pavo y el pollo radica en su contenido de proteínas. La proteína es el nutriente más saciante, lo que significa que te sientes más lleno y más satisfecho cuando lo comes, según "The American Journal of Clinical Nutritio". También deja el estómago lentamente, por lo que puede durar más tiempo entre comidas sin sentir hambre. Finalmente, los alimentos ricos en proteínas como las aves de corral requieren más energía para digerir y metabolizar, por lo que su cuerpo realmente quema calorías simplemente moviéndolos a través de su sistema, informa la revista "Women's Health". ¡El pollo y el pavo, especialmente la carne de pechuga, son bajos en calorías pero muy ricos en proteínas, lo que los convierte en alimentos perfectos para las personas que quieren perder peso sin sentir hambre

Otras fuentes

1. Los sándwiches de pavo y pollo son un alimento básico si estás tratando de perder peso, pero están lejos de ser las únicas fuentes de proteínas y fibra bajas en calorías. Otros alimentos con proteínas magras incluyen frijoles, mariscos, tofu, productos lácteos bajos en grasa y sin grasa, huevos, lomo de cerdo y cortes magros de carne de res. La fibra se encuentra en cientos de alimentos, particularmente frutas y verduras; panes integrales, cereales y pastas; arroz integral cebada; y frijoles y lentejas.

Consideraciones

1. Si le gustan los sándwiches de pavo y pollo, continúe y disfrute uno todos los días. Solo tenga en cuenta que puede tener demasiado de algo bueno. Comer sándwiches en cada comida en un intento por perder peso se volverá contraproducente rápidamente cuando se canse tanto de ellos que busque la comida chatarra más cercana solo para cambiar de ritmo. Además de eso, limitarse a un solo tipo de alimento priva a su cuerpo de nutrientes esenciales, sin importar cuán saludable pueda ser ese alimento. ¡Así que haga un sándwich de pollo o pavo como un alimento básico a la hora del almuerzo, pero asegúrese de comer una amplia variedad de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para que pueda perder peso, nutrir su cuerpo y disfrutar de sus comidas