Comida china: calorías en pollo de sésamo

Crock Pot London Broil

1. El pollo de sésamo es a menudo rebozado, frito y cubierto con una salsa dulce, y luego se espolvorea abundantemente con semillas de sésamo justo antes de servir. La cantidad de calorías en el pollo con sésamo depende de si lo estás comiendo en un restaurante, disfrutando de una cena congelada o preparando la tuya. ¡Conocer los ingredientes y cómo está preparado puede ayudarlo a elegir una versión baja en calorías de pollo con sésamo

1. El número de calorías en una comida de pollo con sésamo congelado tiende a ser menor que el pedido de un restaurante porque los tamaños de las porciones son generalmente mucho más pequeños y no se preparan en tanto aceite. La cena congelada promedio de pollo con sésamo contiene entre 330 y 340 calorías. Debido a que los tamaños de las porciones son más pequeños, también contienen menos grasa con entre 5 y 9 gramos por porción.

¡Creando el tuyo

1. Preparar su propia comida de pollo con sésamo en casa le permite decidir qué ingredientes incluir y cómo prepararlos, lo que puede ayudarlo a consumir menos calorías y menos grasa. Use pechugas de pollo sin piel y hornee en lugar de freír su pollo. Debido a que la salsa contiene azúcar, reduzca el azúcar y la salsa misma para reducir el conteo total de calorías.

¡Algunos consejos adicionales

1. Opte por el arroz integral al vapor, que es rico en fibra, en lugar de arroz frito, que se cocina en aceite, con su pollo con sésamo. Si bien el sodio no aporta calorías a la comida, tenga en cuenta que el pollo de sésamo de restaurante y el pollo de sésamo congelado a menudo contienen altas cantidades de sodio. La American Heart Association recomienda tratar de mantener su consumo de sodio a solo 1,500 miligramos por día. Por esta razón, a menudo es mejor hacer su propia versión de pollo con sésamo, reduciendo la sal que agrega.