¿Cuántas calorías hay en un filete de salmón a la parrilla o al horno?

1. Asar a la parrilla y hornear son excelentes métodos de cocción para el salmón, y mucho más saludables que freír el pescado. El salmón tiene un sabor delicado pero rico y contiene ácidos grasos esenciales, así como proteínas y otros nutrientes. Si observa sus calorías, cocinar a la parrilla u hornear salmón son métodos de cocción bajos en calorías. ¡Uno de los principales beneficios de asar a la parrilla y hornear es que no necesita agregar aceite para ninguno de los dos, así que continúe y encienda su parrilla u horno

¡Crea una comida de salmón libre de culpa

1. Por sí solo, una porción de 3 onzas de salmón contiene aproximadamente 144 calorías, y una porción de 6 onzas contiene un poco menos de 287 calorías. (Ver Ref. 1) Entonces, incluso si va por la porción más grande, todavía está bien en el departamento de calorías. Para mantener bajas las calorías, marinar el salmón durante unas horas en una mezcla de jugo de limón fresco y sus hierbas favoritas como el eneldo, el estragón y el ajo. Si lo desea, puede agregar aceite de oliva a su marinada: 1 cucharada contiene aproximadamente 119 calorías. Si no puede imaginar tener salmón sin un sabor a mantequilla, agregue una marinada alternativa marinada que no contenga aceites hidrogenados y sea baja en grasas saturadas. ¡Tenga en cuenta que 1 cucharada de una mantequilla para untar típica contiene 80 calorías.