Filtrar
Reiniciar
Ordenar porPertinencia
vegetarianvegetarian
Reiniciar
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrición
  • Técnicas
  • Cocinas
  • Hora
Sin


Diabetes: ¡Las nueces podrían reducir el riesgo cardiovascular

Diabetes: ¡Las nueces podrían reducir el riesgo cardiovascular

  1. Las nueces están llenas de nutrientes esenciales que podrían beneficiar la salud en general.

  2. Contienen altos niveles de ácidos grasos insaturados, fibra, vitamina E, ácido fólico y minerales, incluidos potasio, calcio y magnesio.

  3. La última investigación ha demostrado que el consumo de nueces puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

  4. Un estudio reciente, que apareció en el Journal of the American College of Cardiology, identificó una asociación entre comer nueces y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Diabetes tipo 2 y consumo de nueces

  1. La diabetes tipo 2 es una afección crónica que afecta la forma en que el cuerpo metaboliza la glucosa, que es su principal fuente de combustible. Las posibles complicaciones incluyen daño renal y enfermedad cardiovascular.

  2. Según la Asociación Americana de Diabetes, en 2015, más de 30 millones de personas en los Estados Unidos tenían diabetes.

  3. En el mismo año, la diabetes fue la séptima causa de muerte en los EE. UU., Con más de 250,000 certificados de defunción que la catalogan como una causa subyacente o contribuyente de muerte.

  4. ¡Cada año, los médicos diagnostican 1,5 millones de casos de diabetes en los EE. UU.

  5. A lo largo de los años, varios estudios han relacionado el consumo de nueces con la prevención de la enfermedad coronaria. En 2010, los investigadores notaron que los resultados de estos estudios justificaron explorar el uso de nueces en el manejo de los síntomas y complicaciones de la diabetes.

  6. Un nuevo estudio, publicado por la revista Circulation Research de la American Heart Association, encontró evidencia adicional que respalda la recomendación de incorporar nueces en una dieta equilibrada para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabetes. .

Aumento de la ingesta de nueces

  1. En este último estudio, los investigadores utilizaron cuestionarios de dieta autoinformados sobre el consumo de nueces. Participaron cerca de 16,000 adultos, y completaron los cuestionarios antes y después de recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2.

  2. ¡Los investigadores encontraron que todos los tipos de nueces ofrecían beneficios para la salud, especialmente las nueces de árbol Como su nombre indica, los frutos secos, que incluyen almendras y nueces, crecen en los árboles, mientras que los cacahuetes, como los cacahuetes, crecen bajo tierra. Las nueces de árbol pueden ofrecer más beneficios porque contienen mayores cantidades de nutrientes en comparación con los cacahuetes Su análisis mostró que las personas con diabetes tipo 2 que comían cinco porciones de nueces por semana tenían un riesgo 17 por ciento menor de enfermedad cardiovascular y un riesgo 34 por ciento menor de muerte en relación con esta afección .

  3. Aquellos que consumieron más nueces después de su diagnóstico de diabetes tenían un riesgo 11% menor de enfermedad cardiovascular y un riesgo 25% menor de muerte relacionado con enfermedades cardíacas en comparación con las personas que no aumentaron su ingesta de nueces.

  4. "Nuestros hallazgos proporcionan nueva evidencia que respalda la recomendación de incluir nueces en los patrones dietéticos [!saludables] para la prevención de complicaciones de enfermedades cardiovasculares y muertes prematuras entre las personas con diabetes", dijo el Dr. Gang Liu , Ph.D., autor principal del estudio e investigador de ciencias nutricionales en el Harvard TH Chan School of Public Health en Boston, MA.

¡Incluso pequeños aumentos podrían ayudar

  1. El equipo de investigadores descubrió que comer incluso una pequeña cantidad de nueces hizo una diferencia significativa. Cada porción adicional de nueces por semana condujo a una reducción del 3 por ciento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y un riesgo 6 por ciento menor de muerte por enfermedad cardíaca.

  2. Aunque los efectos específicos de las nueces en la salud del corazón no están claros, los hallazgos sugieren que los nutrientes en las nueces pueden mejorar la presión arterial, el control del azúcar en la sangre y la inflamación, así como mejorar el metabolismo de las grasas y promoviendo la función de la pared de los vasos sanguíneos "La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte y una de las principales causas de ataques cardíacos, derrames cerebrales y discapacidad para las personas con diabetes tipo 2", dice el Dr. Prakash Deedwania, profesor de medicina. en la Facultad de Medicina de la Universidad de California-San Francisco en Fresno y miembro del comité asesor de ciencias de Know Diabetes by Heart. Él continúa:

  3. "Los esfuerzos para comprender el vínculo entre las dos condiciones son importantes para prevenir complicaciones cardiovasculares de la diabetes tipo 2 y ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud". [! 111650 => 1140 = 4!] Dr. Deedwania agregó que estos hallazgos se suman a la creciente evidencia de que un estilo de vida saludable, ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden tener un efecto favorable significativo sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular en personas con diabetes.]