Dietas bajas en calorías y una vida más larga

¡El resultado final

1. ¿Quieres vivir más? ¡Entonces resiste tu hambre interior y come menos!

2. Estas dietas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo e incluso defenderse contra las enfermedades relacionadas con la edad que asolan el cuerpo. Las personas pueden usar esta herramienta para aumentar potencialmente su esperanza de vida, dicen los expertos.

3. Un estudio publicado en la revista Cell Metabolism este mes concluyó que reducir la ingesta de calorías en un 15 por ciento durante dos años puede retrasar el envejecimiento y proteger contra enfermedades como el cáncer, la diabetes y el Alzheimer.

4. Las dietas funcionan al ayudar a disminuir la tasa metabólica y reducir los radicales libres relacionados con enfermedades crónicas.

5. "La energía se maneja de manera más eficiente", agregó Rozalyn Anderson, PhD, profesora asociada de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin. "Se activan vías de resiliencia"

¡Basura adentro, basura afuera

1. La teoría no es nada nuevo.

2. Los investigadores saben desde hace tiempo que las dietas restringidas en calorías pueden ser un arma potente contra el envejecimiento. La advertencia es que los estudios se han realizado principalmente en animales.

3. La investigación más reciente fue una de las primeras en centrarse en los humanos.

4. Los participantes fueron 53 personas sanas y no obesas entre las edades de 21 y 50 años.

5. ¡Los investigadores dijeron que descubrieron que incluso las personas sanas y delgadas pueden beneficiarse de las dietas restringidas en calorías!

6. Un estudio de dieta restringido en calorías diferente y más extremo publicado en Science Translational Medicine el mes pasado mostró que las llamadas dietas que imitan el ayuno practicadas durante cinco días al mes durante tres meses también pueden ayudar al cuerpo con el envejecimiento.

7. La dieta utilizada fue a base de plantas e incluyó barras energéticas y sopas de verduras.

8. Las dietas restringidas en calorías funcionan porque estás limpiando la basura de tus células, explicó Barry Sears, PhD, autor de la serie de libros Zone Diet y presidente de la Fundación de Investigación de Inflamación.

9. Sí, se necesitan más estudios en humanos, en lugar de animales, dicen los expertos.

10. Sin embargo, mucha información también se puede obtener de estudios con animales, dicen los expertos.

11. Un estudio anterior publicado en Nature Communications demostró que las dietas restringidas en calorías estimulaban los beneficios para la salud de los monos.

12. Y otro estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis indicó que algunos animales vivieron hasta un 50 por ciento más después de reducir significativamente las calorías.

¡La eficiencia energética es la clave

1. Al igual que los motores, los cuerpos necesitan combustible.

2. ¡Así que algunos expertos temen que las personas puedan reducir drásticamente las calorías en exceso o de manera incorrecta, lo que resulta en reducciones en la masa muscular o la densidad ósea

3. ¡Pero una reducción del 25 por ciento de calorías no sería saludable, dijo!

4. Y, agrega, el ejercicio también es importante.

5. Entonces, reducir las calorías sin obtener una buena información nutricional podría significar perder vitaminas y minerales esenciales.

6. En los dos estudios en humanos, los participantes tomaron suplementos vitamínicos para asegurarse de que las dietas aún fueran nutricionalmente ricas.

7. El resultado es que el uso eficiente de la energía es la clave para la longevidad, junto con una alimentación saludable.

8. Sí, contar calorías es difícil en una cultura inundada de alimentos procesados ​​y golosinas llenas de azúcar.

9. Además, las dietas se pueden cambiar con éxito en tan solo cuatro días, dijo Sears.

10. El mensaje subyacente, agrega Anderson, es poderoso: el envejecimiento es maleable.

11. "Las enfermedades son todas diferentes", dijo. "Pero todos están asociados con el envejecimiento. Y las dietas restringidas en calorías funcionan". [! 5096 => 1130 = 3!