¿Dos huevos al día mantienen alejado al doctor?

Contenido de humedad

1. Hasta hace poco, muchas personas pensaban que comer demasiados huevos era malo para ti. Hay colesterol en los huevos, que se cree que contribuye a enfermedades como la enfermedad cardíaca

1. Los huevos son un alimento saludable y nutritivo lleno de muchos nutrientes beneficiosos. Está bien comer dos huevos al día si estás sano, ¡pero las personas con antecedentes de enfermedad cardíaca u otras afecciones solo deberían consumir uno al día

1. La American Heart Association recomienda un huevo por día como parte de una dieta saludable. De hecho, un huevo al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

2. Sin embargo, comer más de un huevo al día no ha demostrado ser perjudicial para la mayoría de las personas. Un estudio de 2018 en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que el consumo de hasta 12 huevos por semana no tendrá efectos negativos en su salud, ¡al menos no en unos pocos meses!

3. Es importante tener en cuenta que el consumo constante de más de un huevo por día podría ser perjudicial para su salud si tiene diabetes o está en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Sin embargo, para la mayoría de las personas, comer dos huevos al día de vez en cuando no es probable que sea dañino. ¡Solo sea consciente de sus porciones de otros alimentos ricos en grasa

1. Todos saben que los huevos son ricos en nutrientes. Según la American Egg Board, los huevos tienen vitamina A, varias vitaminas del complejo B, vitamina D y vitamina E. Los huevos también contienen calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, sodio y zinc.

2. Además de todas esas vitaminas y minerales, los huevos tienen otros nutrientes beneficiosos, como las proteínas. También contienen luteína y zeaxantina, nutrientes que pueden ayudar a mantener sus ojos saludables, y ácidos grasos poliinsaturados saludables. ¡Estos ácidos grasos saludables son similares a los del pescado graso y otros alimentos ricos en omega-3

3. Todos saben que los huevos son ricos en nutrientes. Según la American Egg Board, los huevos tienen vitamina A, varias vitaminas del complejo B, vitamina D y vitamina E. Los huevos también contienen calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, sodio y zinc.

4. Además de todas esas vitaminas y minerales, los huevos tienen otros nutrientes beneficiosos, como las proteínas. También contienen luteína y zeaxantina, nutrientes que pueden ayudar a mantener sus ojos saludables, y ácidos grasos poliinsaturados saludables. ¡Estos ácidos grasos saludables son similares a los del pescado graso y otros alimentos ricos en omega-3