¡El horario regular de sueño probablemente beneficie la salud metabólica

¡El horario regular de sueño probablemente beneficie la salud metabólica

1. ¡El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones de salud que pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, derrame cerebral, enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves Los investigadores del último estudio analizaron la relación entre la variabilidad del patrón de sueño y el desarrollo de factores de riesgo metabólico en 2.003 personas de entre 45 y 84 años.

2. ¡Encontraron que por cada 1 hora de variación diaria en la hora de acostarse o la duración del sueño, había un aumento del 27% en el riesgo de desarrollar factores de riesgo metabólico El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud, financió el estudio, que aparece en la revista Diabetes Care.

3. "Muchos estudios previos", dice el autor del estudio correspondiente, Tianyi Huang, quien trabaja como epidemiólogo en el Hospital Brigham and Women's en Boston, MA, "han demostrado la relación entre la falta de sueño y un mayor riesgo de obesidad, diabetes y otros trastornos metabólicos "

4. Lo que estos estudios no aclararon, sin embargo, fue si la irregularidad en el patrón de la hora de acostarse y la duración del sueño también podrían ser un factor.

5. "Nuestra investigación muestra que, incluso después de considerar la cantidad de sueño que obtiene una persona y otros factores de estilo de vida, cada 1 hora de diferencia noche a noche en la hora de acostarse o la duración de una noche de sueño multiplica el efecto metabólico adverso ", agrega Huang.

Síndrome metabólico y factores de riesgo

1. Hay cinco factores de riesgo que conforman el síndrome metabólico.

2. Una persona puede tener un solo factor de riesgo, pero es más probable que si tienen uno, también tengan más. Un médico diagnosticará el síndrome metabólico cuando haya tres o más factores de riesgo.

3. Cómo el ejercicio afecta las hormonas metabólicas El estudio danés revela diferencias en la forma en que el entrenamiento de resistencia y resistencia impacta las hormonas metabólicas. Lea ahora Para el estudio reciente, los investigadores basaron sus definiciones de factores de riesgo metabólico en el informe del Panel III de Tratamiento de Adultos del Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP / ATPIII). Brevemente, estos fueron:

4. El tamaño de la cintura es una medida de la obesidad central. Tener demasiada grasa alrededor del área del estómago puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca más que tener demasiada grasa alrededor de las caderas u otras partes del cuerpo HDL ayuda a eliminar el colesterol de las arterias. Si no hay suficiente, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

5. La presión arterial es la presión en las paredes de las arterias que resulta del bombeo de sangre del corazón. Si esto aumenta y permanece, puede ayudar a acumular placa en las arterias, lo que conduce a daño cardíaco Cuando la glucosa en sangre en ayunas alcanza los 100 mg / dl, puede ser un signo temprano de diabetes. El riesgo de enfermedades del corazón y otras afecciones cardiovasculares aumenta sustancialmente con la diabetes.

Fuerte sugerencia de un vínculo causal

1. Los investigadores utilizaron datos sobre hombres y mujeres que participaron en el Estudio Multiétnico de Aterosclerosis patrocinado por el NHLBI.

2. Entre 2010 y 2013, los participantes usaron rastreadores de muñeca con actigrafía durante 7 días. Estos dispositivos registraron 1 semana de día y actividad de sueño. En ese momento, los hombres y las mujeres también mantuvieron un diario de sueño y completaron cuestionarios sobre sus estilos de vida, hábitos de sueño y otra información de salud.

3. La mediana de seguimiento fue de 6 años hasta 2016 y 2017, tiempo durante el cual los investigadores notaron cualquier "anomalía metabólica" Michael Twery es director del Centro Nacional de Investigación de los Trastornos del Sueño en el NHLBI. Él dice que uno de los puntos fuertes del estudio es el hecho de que utilizó "métricas objetivas" y un "tamaño de muestra grande y diverso" Entre otras fortalezas que él señala es que el estudio no solo tomó una instantánea de los "factores actuales"; llevó a cabo un "análisis prospectivo" a lo largo del tiempo que permitió a los investigadores "evaluar si los patrones de sueño irregular podrían estar relacionados con futuras anomalías metabólicas" El análisis mostró que los individuos con la mayor variación en su hora de acostarse y el número de horas que dormían también eran los que tenían más probabilidades de tener factores de riesgo metabólico. Además, el enlace parecía ser independiente de la duración promedio del sueño.

4. Cuando observaron los datos de seguimiento, los investigadores encontraron la misma conexión. Aquellos participantes con la mayor variación en la hora de acostarse y la duración del sueño también fueron los que tenían más probabilidades de desarrollar afecciones metabólicas más adelante Si bien no lo prueba, los autores sostienen que este resultado refuerza el argumento de que existe un vínculo causal entre los patrones de sueño irregulares y el síndrome metabólico.

5. "Nuestros resultados sugieren que mantener un horario de sueño regular tiene efectos metabólicos beneficiosos", dice la coautora del estudio Susan Redline, quien trabaja como doctora principal en la División de Trastornos del sueño y circadianos en Brigham y el Hospital de Mujeres.

6. "Este mensaje puede enriquecer las estrategias actuales de prevención de enfermedades metabólicas que se centran principalmente en promover un sueño suficiente y otros estilos de vida saludables".