Ensalada reinventada: 3 recetas para alimentar tu tripa

1. Las bacterias "buenas" y "malas" a menudo se mencionan en el mundo del bienestar cuando se trata de la salud intestinal y la digestión, pero ¿qué significa todo esto?

2. Hay muchos de estos pequeños individuos: estas células bacterianas superan en número a las células humanas de 10 a 1. Las bacterias comienzan a colonizar o crecer en el tracto gastrointestinal al nacer, y permanecen allí durante el resto de tu vida.

3. ¡Estos billones de microbios en el intestino juegan un papel muy importante en las funciones básicas que afectan directamente nuestra salud en general, incluyendo:

4. Larga historia corta: ¡Afectan cómo nos sentimos todos los días

1. Los aderezos César tradicionales están cargados de grasas saturadas y calorías, y algunos usan lechuga iceberg como base, que no es tan rica en nutrientes como su contraparte romana, y aún no es tan nutriente -denso como la col rizada!

1. ¡Esta no es la ensalada de papas deli promedio! Este nuevo giro en el clásico utiliza pesto como aderezo e ingredientes como semillas de cáñamo, levadura nutricional y nueces para darle a su cuerpo un impulso de omega-3, proteínas, magnesio, vitaminas B y potasio.

2. Es posible que se sorprenda al saber que las papas son un alimento apto para el intestino, y que probablemente haya almacenado en su cocina. Las papas son conocidas como una rica fuente de potasio. Una sola papa cocida mediana contiene aproximadamente 900 miligramos (o un poco menos del 20 por ciento del valor diario [!DV

3. El potasio es un electrolito que nuestro cuerpo necesita para mantenerse hidratado y equilibrar las contracciones musculares (incluidas las de nuestro sistema digestivo), ritmo cardíaco, niveles de pH y presión arterial.

4. Para el pesto de albahaca:

Ensalada de remolacha y piña

1. Esta hermosa ensalada puede convertirte en un amante de la remolacha si aún no disfrutas de esta verdura rica en nutrientes. Tanto la remolacha como la piña son ricas en fibra, lo que sabemos que es vital para la digestión regular, ¡sin mencionar el mantenimiento de una microbiota intestinal saludable!

2. Esta fruta jugosa es rica en fibra, hidratante y puede ayudar a estimular una digestión saludable, ¡todo en una ensalada que toma 5 minutos para armar!

3. ¡Sobre todo, si toma una decisión consciente de incluir más alimentos integrales ricos en fibra en su dieta, entonces tendrá un gran comienzo para una mejor salud intestinal

4. McKel Hill, MS, RDN, LDN, es la fundadora de Nutrition Stripped, un sitio web de vida saludable dedicado a optimizar el bienestar de las mujeres en todo el mundo a través de recetas, consejos nutricionales, acondicionamiento físico , y más. ¡Su libro de cocina, "Nutrition Stripped", fue un éxito de ventas nacional, y ha aparecido en la revista Fitness y la revista Women's Health

5. Esta hermosa ensalada puede convertirte en un amante de la remolacha si aún no disfrutas de esta verdura rica en nutrientes. Tanto la remolacha como la piña son ricas en fibra, lo que sabemos que es vital para la digestión regular, ¡sin mencionar el mantenimiento de una microbiota intestinal saludable!