¿Es bueno o malo comer los mismos alimentos todos los días?

¡La preparación de la comida puede tomar menos de 3 horas

1. Victoria Beckham probablemente esté comiendo algunos rollos de sushi de salmón en este momento, mezclando una ensalada de salmón a la parrilla para su almuerzo, o soñando con el salmón que disfrutará de su tostada en la mañana.

2. Puede sonar extremo, pero Becks come salmón todos los días. Está bien. Cada. Soltero. Día. Básicamente, la mujer mantiene a flote la industria del salmón con su dieta alimentada con pescado que, según ella, mantiene su piel radiante

3. Con eso en mente, queríamos averiguar si realmente hay beneficios para la salud al comer lo mismo todos los días, o si es solo un mito que nos mantiene comiendo almendras. Exploramos los pros y los contras más en profundidad para descubrir la verdad.

¡Los pros

1. El conteo de calorías puede ser extremadamente útil si está tratando de perder peso, ¡pero también puede parecer más una ciencia de cohetes que una simple aritmética

2. Desde lo que entra en su carrito hasta la preparación de la receta, con frecuencia comer lo mismo reduce el tiempo que lleva planificar las comidas. También puede facilitarle la preparación y la cocción.

3. ¿Su almuerzo es siempre el mismo? Puede hacer una semana de comidas el domingo y terminar con eso. ¡También es más probable que se apegue a comidas más saludables cuando se hace el trabajo duro en lugar de tratar de recoger algo o cocinar al final de un día ocupado

Contras

1. No hace falta decir que repetir comidas puede ser un verdadero sueño. ¡Pregúntele a cualquiera que creció comiendo un sándwich de mantequilla de maní y mermelada para el almuerzo todos los días en la escuela primaria

2. Su cuerpo necesita una amplia variedad de frutas, verduras, proteínas y granos integrales para asegurarse de obtener los macronutrientes y vitaminas que necesita. Dependiendo de lo que esté comiendo, puede volverse nutricionalmente deficiente al limitarse severamente a unas pocas comidas o a un puñado de alimentos.

3. Agregar alimentos nuevos y saludables puede ser una excelente manera de hacer que las dietas restrictivas sean más interesantes. Un estudio encontró que aumentar la variedad de alimentos saludables puede ayudar a los adultos con sobrepeso u obesidad a perder peso y grasa. La clave aquí son los alimentos saludables. ¡Comer muchos alimentos poco saludables como productos horneados, bocadillos salados y carbohidratos simples está asociado con la grasa corporal

4. Un estudio de 2015 encontró que comer una mezcla variada de alimentos ricos en nutrientes puede mejorar su salud metabólica, incluidas las probabilidades más bajas de hipertensión, colesterol HDL y exceso de grasa alrededor de la cintura. Además, una dieta variada y rica en nutrientes puede ayudarlo a mantener hábitos alimenticios saludables. [! 609 => 1140 = 3!

1. Mandy Ferreira es escritora y editora en el área de la Bahía de San Francisco. Le apasiona la salud, la forma física y la vida sostenible. Actualmente está obsesionada con la carrera, el levantamiento olímpico y el yoga, pero también nada, realiza ciclos y hace casi todo lo que puede. Puedes seguirla en su blog (treading-lightly.com) y en Twitter (@ mandyfer1).